Advertisement
Begini Cara Mendapatkan Kualitas Tidur yang Baik
Ilustrasi - Freepik
Advertisement
Harianjofgja.com, JAKARTA - Pandemi Covid-19 yang tak kunjung berakhir dapat memengaruhi kualitas tidur manusia. Coronasomnia adalah istilah baru yang keluarkan para ahli untuk menggambarkan gangguan sulit tidur seseorang atau insomnia di masa pandemi ini.
Coronasomnia ditandai dengan peningkatan gangguan tidur selama pandemi, serta gejala kecemasan, depresi dan stres. Beberapa penyebab coronasomnia antara lain kondisi ekonomi buruk, stres emosional, jauh dari keluarga, dan ketakutan kehilang pekerjaan atau di-PHK di masa pandemi.
Advertisement
BACA JUGA: TelkomClick 2023: Kesiapan Kerja Karyawan dalam Sukseskan Strategi Five Bold Moves di Tahun 2023
Dilansir National Center for Biotechnology Information (NCBI), Sebuah jurnal The Paper by Lin and Colleagues melaporkan, tingkat insomnia di China meningkat sebanyak 20% selama pandemi. Disusul stres akut selama 15,8%, kecemasan sebanyak 18,5% dan depresi sebanyak 24,5%.
Sebuah studi dari Amerika lainnya mengungkapkan bahwa orang-orang lebih banyak menghabiskan tidur di siang hari ketimbang malam hari. Kebanyakan orang memundurkan waktu tidur dan bangun mereka selama 39-64 menit. Akibatnya tidur pun terganggu. Lalu bagaimana cara mengatasi Coronasomnia dan mendapatkan kualitas tidur yang baik? Berikut tipsnya.
1. Hindari tidur siang terlalu lama. Tidur siang singkat 20-30 menit dapat menyegarkan dan memberi energi, tetapi jika terlalu lama dapat menyebabkan gangguan tidur di waktu malam.
2. Pastikan mendapatkan sinar matahari cukup denga berjemur atau paling tidak keluar dekat jendela untuk mendapatkan cahaya matahari. Sinar matahari dapat mengatur ritme tidur menjadi teratur.
3 . Jadikan kamar lebih gelap, tenang dan sejuk. Tentu suasana kamar yang baik dapat berdampak pada kualitas tidur yang baik juga.
4. Jangan lupa juga bersihkan kamar sebelum beristirahat, terutama kerta kerja dan komputer agar tidak stres.
BACA JUGA: Finnet Dukung Digitalisasi Sistem Pembayaran Proyek Kereta Cepat Jakarta Bandung
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : JIBI/Bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
- Potret Warga Antre Pembagian Takjil Gratis di Posko Nasbung Al Abidin Solo
- Tradisi Ramadan, Jemaah Masjid Agung Banyuwangi Tadarus dengan Al Quran Raksasa
- Demo Tolak Pengesahan UU Cipta Kerja, Mahasiswa Geruduk Gedung DPR
- Salah Paham Berujung KDRT & Penyekapan Guru PPPK Wonogiri, Begini Kronologinya
Advertisement
Ilmuwan Kembangkan Sumpit yang Bisa Meningkatkan Rasa Asin pada Makanan
Sempat Viral, Benarkah Oralit Bisa Jadi Doping Puasa?
Gejala Orang Depresi Bisa Dilihat dari Foto Profilnya, Suka Hitam Putih
Pasien Diabetes, Perhatikan Hal Ini Demi Mencegah Komplikasi saat Puasa!
Advertisement
30 Maret Hari Film Nasional, Ini 5 Film Ikonik Versi Remake yang Bisa Kamu Tonton
Ini Hal yang Diduga Jadi Pemicu Ketidakharmonisan Ahmad Dhani-Once
Berkumur dengan Obat Kumur Beralkohol Perlu Dihindari, Berikut Penjelasannya
Kleine Johanna, Sepeda Raksasa di Dunia dengan Berat 2 Ton
Advertisement
Ketahui 4 Mitos dan Fakta Seputar Puasa Ramadan
Sup Pangsit untuk Buka Puasa, Ini Resepnya
Tips Agar Emosi Terjaga Selama Berpuasa
Kenali Manfaat Sujud saat Salat pada Otak
Ini Ragam Takjil untuk Buka Puasa di Seluruh Indonesia
Advertisement
Perbedaan Eau de Toilette & Eau de Parfum Serta Trik Jaga Wewangian Tetap Awet
Berita Pilihan
Advertisement
Prakiraan Cuaca DIY, Jumat 31 Maret 2023: Siang Ini, Sleman dan Kota Jogja Hujan Petir
Advertisement
Deretan Warung Sate di Seputaran Imogiri, Serbu Saat Buka Puasa!
Advertisement
Berita Populer
- DPRD Gunungkidul Bahas Tiga Raperda Sekaligus
- Anak Muda Diperkenalkan Wayang Lewat Animasi Srikandi
- Dinilai Belum Standar, Lokasi Pembangunan IPA Seropan Diperluas
- Larang Baju Bekas, Pemerintah Harus Perhatikan Kebutuhan Sandang Warga Miskin
- Begini Progres Konstruksi dan Pembebasan Lahan Tol Jogja Bawen
Advertisement
Advertisement
