Advertisement
5 Jenis Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Kram Perut karena Menstruasi
Ilustrasi. - Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Menstruasi kadang datang dibarengi dengan kram perut. Kram perut memang sering kali menyiksa. Sayangnya, beberapa makanan justru bisa memperburuk kram perut bulanan Anda.
"Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang menderita gejala PMS, termasuk kram cenderung memiliki tanda peradangan," kata ahli gizi berlisensi Monica Reinagel kepada Insider.
Baca juga: Berapa Lama Waktu Tidur Orang-Orang Kaya & Sukses Seperti Jeff Bezos & Elon Musk?
Untuk menghindari peradangan, ada beberapa makanan yang harusnya dijauhkan dari jangkuan Anda saat datang bulan, antara lain:
Makanan Tinggi Gula
Melansir dari Livestrong, konsumsi makanan yang dipenuhi gula saat menstruasi dapat mengganggu kadar gula darah alami tubuh.
Hal ini yang akan menyebabkan perubahan suasana hati secara signifikan dan ketegangan di tubuh sehingga meningkatkan nyeri kram.
Baca juga: Deretan Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi
Membatasi atau menghindari sepenuhnya makanan tinggi gula selama menstruasi akan membantu menstabilkan suasana hati dan mungkin mengurangi rasa sakit kram.
Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng sebenarnya dapat menyebabkan peradangan yang mungkin terkait dengan peningkatan rasa sakit selama menstruasi.
Hal ini disebutkan oleh sebuah studi dari Departemen Nutrisi, Universitas North Carolina di Greensboro.
Makanan Berlemak Tinggi
Makanan dengan kandungan lemak jenuh sudah terbukti buruk bagi kesehatan, termasuk pada saat menstruasi.
Makanan tinggi lemak menyebabkan peradangan di tubuh dan membuat kram menstruasi terasa lebih menyakitkan.
Minuman Bersoda
Minuman bersoda memang bisa membuat kembung. Jika Anda minum minuman jenis ini, kembung yang dihasilkan oleh minuman bersoda tentu semakin memperburuk kram menstruasi.
Kopi
Minum kopi saat menstruasi dapat membuat kram Anda bertambah parah. Minum minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi akan meningkatkan kadar estrogen yang dapat membuat gejala PMS menjadi lebih menyakitkan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Suara.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Bisa Mendapatkan Kamar di Hotel EastLink adalah Hal Mustahil, Kok Bisa?
Hasil Penelitian Ungkap Pekerjaan dengan Sedikit Interaksi Bikin Hidup Tak Bahagia
Ngeri! Boneka di Museum Ini Dibuat dengan Rambut dan Mata Orang Asli
Ilmuwan Teliti Cara Meratakan Krim pada Biskuit Oreo, Begini Hasilnya
Advertisement
Jimin BTS akan Rilis Remix Lagu
Bisa Bikin Umur Lebih Panjang hingga 20%, begini Penjelasan Diet Harvard
Negara Ini Buka Kelas Master Kebahagiaan, Siapa Berminat?
Terlalu Banyak Berolahraga hingga 8 Jam Sehari, Pria Ini Nyaris Tidak Bisa Bergerak
Ini 3 Inspirasi Gamis yang Tren di Ramadan 2023, Solusi Outfit Bukbermu
Advertisement
7 Tips Menjaga Kulit Wajah Tetap Sehat dan Glowing saat Puasa
Mengenal Power Nap dan Manfaatnya Untuk Meningkatkan Fokus
6 Trik Ampuh Mengusir Kantuk Setelah Sahur
Tips Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa
Tas Mewah Seharga Rp650 Juta Ini Ternyata Berasal dari Batu Meteor
Advertisement
Trauma Center: Aksi Menyelamatkan Saksi Kunci, Ini Sinopsisnya
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
Deretan Negara di Eropa yang Bisa Dikunjungi Bagi Pelancong Berduit Cekak
Advertisement
Berita Populer
- Bupati Minta Dewan Pendidikan Beperan dalam Peningkatan Mutu di Gunungkidul
- Sekolah Aman Bencana di Bantul Perlu Perhatikan Penangan Kebakaran
- Dishub Sleman Segera Cek Kondisi PJU di Jalur Mudik
- Padat Karya Sleman Sasar 137 Titik Dengan Alokasi Anggaran Rp17 Miliar
- Pengendara Motor Tabrak Truk di Jalan Parangtritis, 1 Meninggal Dunia
Advertisement
Advertisement
