Jangan Sampai Salah! Ini Daftar Suplemen yang Bisa Memperparah Jerawat

Harianjogja.com, JAKARTA—Suplemen memang bermanfaat bagi tubuh, terutama untuk memenuhi asupan vitamin atau mineral yang kurang dalam tubuh. Tetapi ternyata ada beberapa suplemen yang justru bisa memperparah kondisi jerawat terutama bagi mereka yang rentan.

Dari benjolan merah dan komedo hingga jerawat yang menyakitkan, kemungkinan besar Anda pernah mengalami beberapa jenis jerawat seumur hidup.

Meskipun kemunculan jerawat biasanya dikaitkan dengan perubahan hormonal, genetika, pola makan, obat-obatan, dan stres, penyebabnya mungkin bersembunyi di suplemen yang Anda konsumsi.

Anehnya, suplemen tertentu yang dirancang untuk mendukung kesehatan Anda mungkin membuat jerawat Anda semakin parah. Jadi, alih-alih memiliki kulit yang bersih, kulit Anda mungkin akan lebih sering berjerawat. 

Jika Anda mengalami timbulnya jerawat yang tidak dapat dijelaskan penyebabnya, cek suplemen berikut ini yang mungkin turut andil pada timbulnya jerawat:

Protein Whey

Ini adalah suplemen populer di kalangan atlet dan penggemar kebugaran, diekstraksi dari bagian cair susu sapi selama proses pembuatan keju. Whey terkenal karena kemampuannya meningkatkan pertumbuhan otot, tetapi penelitian telah menemukan hubungan penting antara penggunaan protein whey dan perkembangan jerawat.

Hubungan ini mungkin disebabkan oleh hormon yang dikenal sebagai faktor pertumbuhan mirip insulin 1 (IGF-1), yang berperan dalam pembentukan jerawat, kata Mona Mislankar, pendiri Cincinnati Skin Center dan salah satu pendiri Oathology.

Mengonsumsi protein whey meningkatkan kadar IGF-1, yang berkontribusi terhadap jerawat dengan memperbanyak sel kulit terlalu cepat dan merangsang produksi sebum (minyak) berlebih.

Vitamin B6 dan B12

Suplemen vitamin B banyak digunakan untuk mendukung produksi energi, pembentukan sel darah merah, fungsi otak dan metabolisme.

Namun, vitamin B6 dan B12 dosis tinggi, terutama bila dikonsumsi secara kombinasi, telah terbukti memicu dan memperburuk timbulnya jerawat pada beberapa orang.

Meski mekanisme pastinya belum sepenuhnya dipahami, Mislankar menjelaskan bahwa sejenis bakteri yang terlibat dalam perkembangan jerawat, yang disebut Propionibacterium acnes, bergantung pada vitamin B12 untuk metabolismenya. 

Ketika bakteri ini terpapar B12 tingkat tinggi, produksi porfirin akan meningkat, yaitu senyawa yang dapat mengiritasi dan meradang pada kulit yang rentan berjerawat.

Yodium

Ini adalah mineral penting untuk kesehatan tiroid yang optimal, namun dosis tinggi dapat menyebabkan jerawat. Beberapa sumber utama yodium adalah rumput laut, ikan, telur, garam beryodium, dan susu.

Menariknya, sebagian besar penelitian yang dilakukan mengenai yodium dan jerawat berhubungan dengan produk susu, karena sudah menjadi fakta umum bahwa susu dapat menyebabkan jerawat.

Namun, ada juga laporan tentang orang yang mengonsumsi suplemen rumput laut rumput laut dan mengalami efek samping seperti tumbuhnya jerawat di wajah, leher, bahu, dan punggung.

Biotin

Sering dipuji karena manfaatnya untuk meningkatkan kesehatan kulit, rambut, dan kuku, biotin secara mengejutkan menarik banyak perhatian karena kemungkinan hubungannya dengan jerawat. 

Mengonsumsi suplemen biotin dosis tinggi, khususnya, diyakini mengganggu penyerapan vitamin B5, karena kedua nutrisi tersebut bergantung pada jalur yang sama di dalam tubuh.

Vitamin B5 telah terbukti mendukung pelindung kulit, mengurangi munculnya peradangan dan noda. Mengganggu penyerapan vitamin B5 dapat memicu timbulnya jerawat.

Namun, Mislankar menegaskan, belum cukup penelitian yang menunjukkan hubungan langsung antara biotin dan jerawat. Meskipun demikian, dia menyebutkan bahwa ada laporan tentang individu yang mengalami jerawat komedo, komedo putih dan komedo hitam, setelah mengonsumsi suplemen biotin. 

Multivitamin

Meskipun multivitamin biasanya digunakan untuk mengisi kesenjangan nutrisi dan mencegah kekurangan, beberapa orang mungkin mengalami timbulnya jerawat sebagai efek samping suplementasi. 

Efek ini cenderung sangat kuat ketika multi paket mengandung vitamin B12 dan yodium dosis tinggi.

Steroid Anabolik-Androgenik

Ini adalah hormon sintetis yang meniru efek testosteron. Suplemen hormon yang diproduksi ini sering kali diresepkan secara medis untuk mengatasi kehilangan otot atau gangguan yang berhubungan dengan rendahnya kadar testosteron. 

Namun, terkadang suplemen tersebut digunakan secara ilegal oleh binaragawan untuk meningkatkan pertumbuhan otot.  Tetapi seiring dengan peningkatan massa otot, hal ini juga meningkatkan ukuran kelenjar minyak kulit dan mendorong pertumbuhan bakteri penyebab jerawat di permukaan kulit.

Sayangnya, meskipun individu tidak secara langsung menyalahgunakan steroid ini, Food and Drug Administration (FDA) telah menemukan bahwa hampir 90% suplemen pembentuk otot mungkin terkontaminasi dengan steroid sintetis. 

Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih suplemen berkualitas tinggi dengan bukti label pengujian pihak ketiga pada kemasan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : JIBI/Bisnis.com