4 Cara Menghalau Stres di Kantor, Bisa Dicoba

Harianjogja.com, JOGJA—Coach Pris, CEO Stress Management Indonesia membenarkan beban kerja yang berlebihan hingga kurang mengenal passion sendiri akan membuat para pekerja kantoran stres.

Meski demikian seseorang dapat menjadi kebal dari stres maupun depresi jika mengetahui kiat yang tepat sekalipun menghadapi tekanan yang sangat besar dalam pekerjaan.

Dilansir dari Antara, Coach Pris membagikan empat cara menghalau stres, salah satunya menenangkan pikiran dengan mindfulness di kehidupan sehari-hari.

"Banyak pikiran atau overthinking dapat menghambat pekerjaanmu dan membuatmu depresi. Kamu butuh menenangkan diri sejenak dan mengatur prioritasmu," tuturnya.

Ia menganjurkan untuk memprioritaskan apa yang perlu diperhatikan terlebih dahulu dan apa saja yang bisa menunggu.

Saat terjadi beberapa kesalahan, usahakan untuk tidak terlalu dipikirkan, dan fokuslah mencari solusi memperbaiki kesalahan dan mengetahui apa yang dapat berjalan dengan baik.

Baca juga: 7 Kampus Swasta di Indonesia yang Menawarkan Beasiswa KIP Kuliah

Meditasi dan journaling merupakan dua cara yang bisa dilakukan untuk membantu menenangkan pikiran dan meringankan stres sehingga seseorang terhindar dari depresi.

Cara kedua ialah mengurangi atau membatasi konsumsi teknologi dan istirahat yang cukup. Dimana dapat membantu seseorang terhindar dari depresi.

Pasalnya otak butuh istirahat kurang lebih selama tujuh hingga delapan jam. Waktu istirahat yang kurang dapat berpotensi menambah berat badan serta penuaan pada kulit.

Membatasi konsumsi teknologi dapat membantu memperbaiki kualitas tidur dan otak, sebab penggunaan teknologi secara berlebihan dinilai dapat memicu banyak masalah psikologis termasuk depresi.

"Kesehatan fisikmu juga dapat terganggu dengan mengalami masalah penglihatan, gangguan pendengaran, dan ketegangan leher. Jadi, dari pada menggunakan gadget sebelum tidur, ada baiknya kamu menulis journaling atau melakukan kegiatan mindfulness lainnya," ungkapnya.

Ketiga ialah berkumpul bersama teman-teman karena selain dapat membantu beberapa pekerjaan agar lebih mudah dijalankan. Sehingga rasa cemas dan overthinking dapat berkurang karena bantuan, tawa canda, dan perhatian dari orang-orang yang dipercaya.

Bahkan berbincang dan jalan-jalan dengan teman mampu menyeimbangkan hormon oksitosin guna mengurangi stres dan kecemasan.

"Jadi, tidak ada salahnya untuk berkumpul dan bercerita dengan teman-teman kamu sebentar pada jam makan siang dan sepulang kerja," ujar Coach Pris.

Cara terakhir menghalau stres yakni dengan menggali potensi diri melalui refleksi nilai dan tujuan hidup. Seperti menggeluti hal-hal atau kegiatan yang digemari atau mencoba Self Love Journaling untuk mencari tahu kekuatan serta potensi diri sebagai individu dan menuangkan semua emosi. "Setelah menemukan kembali diri yang sempat hilang arah, semoga kamu terhindar dari depresi dan kembali bersemangat dalam menjalani hari," pungkasnya.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.