Cara Cepat Hilangkan Marah

Harianjogja.com, JOGJA — Marah adalah emosi yang ditandai oleh pertentangan terhadap seseorang atau perasaan setelah diperlakukan tidak benar. Kemarahan membantu kita memahami bahwa kita merasa dirugikan dan memberi dorongan untuk bertindak atau memperbaiki keadaan. Namun, marah juga harus dikontrol dan bisa dimaksimalkan untuk hal positif.

Berikut tips meredakan amarah secara cepat :

1. Olahraga

Ketika marah otot-otot yang ada di seluruh tubuh menjadi tegang dan adrenalin membuncah untuk melakukan hal-hal yang menantang. Cara yang aman untuk melampiaskannya secara damai adalah dengan berolahraga.

2. Lakukan perubahan

Apabila Anda direndahkan oleh seseorang, jadikanlah olokan mereka sebagai sebuah motivasi untuk melakukan perubahan. Buktikan bahwa diri Anda lebih dari penilaian mereka.

3. Menghibur diri

Alihkan pikiran-pikiran menjengkelkan dengan menonton video lucu. Tertawalah karena itu akan membuat Anda rileks.

4. Menulis

Tuliskan segala hal yang sedang Anda rasakan dalam sebuah buku catatan pribadi. Tuliskan sebagaimana Anda menceritakannya kepada seorang sahabat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.