Di Balik Aromanya yang Kuat Durian Simpan Khasiat Tak Terduga

Harianjogja.com, JAKARTA—Di balik aromanya yang kuat dan kerap memicu pro kontra, durian ternyata menyimpan manfaat kesehatan yang tidak sedikit. Buah tropis ini mengandung berbagai nutrisi penting yang berdampak langsung pada energi hingga fungsi organ tubuh.

Saat musim durian tiba, konsumsi buah ini bukan hanya soal selera. Kandungan vitamin, mineral, dan karbohidrat di dalamnya menjadikan durian sebagai salah satu sumber asupan yang memberi efek bagi tubuh jika dikonsumsi secara tepat. Berikut ini penjelasan tentang manfaat durian seperti dikutip dari Healthline, Sabtu (4/4/2026).

Nutrisi Lengkap dalam Satu Buah

Durian (Durio zibethinus) dikenal memiliki rasa manis dan tekstur lembut dengan kulit berduri khas. Buah ini mudah ditemukan di wilayah tropis, termasuk di Indonesia.

Di balik rasanya, durian mengandung serat, vitamin C, kalium, magnesium, hingga karbohidrat. Kombinasi ini berperan dalam berbagai proses penting di dalam tubuh.

Pencernaan Lebih Terjaga

Kandungan serat dalam durian berfungsi sebagai prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Kondisi ini membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan serta memperlancar proses buang air besar.

Potensi Tekan Risiko Penyakit

Durian juga mengandung antioksidan dan polifenol yang membantu melawan radikal bebas. Zat ini berperan dalam menghambat perkembangan sel yang berpotensi menjadi kanker.

Selain itu, vitamin C dalam durian membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan, termasuk yang berkaitan dengan proses penuaan dini.

Sumber Energi Instan

Kandungan karbohidrat dalam durian memberikan dorongan energi yang cukup cepat bagi tubuh. Hal ini membuat tubuh terasa lebih bertenaga setelah mengonsumsinya, terutama saat aktivitas padat.

Jaga Tekanan Darah dan Tulang

Kalium dalam durian membantu merilekskan pembuluh darah sekaligus membantu tubuh membuang natrium berlebih. Kondisi ini berkontribusi pada tekanan darah yang lebih stabil.

Sementara itu, kandungan magnesium dan potasium berperan dalam menjaga kepadatan tulang. Nutrisi ini penting untuk mengurangi risiko osteoporosis di kemudian hari.

Tetap Perlu Batas Konsumsi

Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi durian tetap perlu diperhatikan. Asupan berlebihan dapat berdampak kurang baik bagi tubuh, sehingga disarankan dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Dengan kandungan nutrisi yang beragam, durian tidak hanya dikenal karena rasanya, tetapi juga sebagai buah yang memberi manfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi secara seimbang.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : Healthline