Advertisement
Rasakan Manfaat Kopi dengan Meminumnya di Jam yang Tepat
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Selain memberikan dorongan energi, kopi juga dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk untuk jantung. Tentu saja, hal itu jika kopi dikonsumsi di waktu yang tepat.
Dilansir dari medicaldaily.com pada Kamis (9/1/2025), kopi ternyata memiliki manfaat yang baik bagi jantung. Akan tetapi ini bergantung pada jumlah dan waktu kopi yang diminum.
Advertisement
Para peneliti menemukan fakta bahwa waktu mengonsumsi kopi memiliki peran penting dalam memaksimalkan manfaat kesehatan.
Waktu terbaik untuk menikmati kopi adalah pagi hari, antara pukul 09.00 WIB-11.00 WIB. Pada waktu ini, kadar kortisol, yaitu hormon yang mengatur stres dan energi tubuh sedang menurun secara alami sehingga kopi dapat memberikan dorongan energi tanpa mengganggu keseimbangan hormon.
Sebaliknya, minum kopi terlalu pagi, seperti langsung setelah bangun tidur, dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan mengurangi manfaat kopi.
Mengonsumsi kopi di sore atau malam hari juga dapat berdampak buruk pada pola tidur dan kesehatan jantung. Kafein yang dikonsumsi pada waktu ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dikeluarkan dari tubuh. Ini dapat mengganggu tidur malam dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dalam jangka panjang.
Lalu, seberapa banyak jumlah kopi yang aman dikonsumsi?
Penelitian menyarankan konsumsi kopi dalam jumlah moderat, yakni dua hingga tiga cangkir per hari, sebagai batas optimal untuk mendapatkan manfaat kesehatan tanpa efek samping. Jumlah ini setara dengan 200-300 mg kafein per hari.
Mengonsumsi lebih dari jumlah ini dapat menyebabkan kecemasan, detak jantung tidak teratur, atau masalah lainnya. Sejatinya, kopi mengandung antioksidan polifenol yang dapat melawan peradangan dan memperbaiki fungsi pembuluh darah.
Mengonsumsi kopi secara moderat juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan strok.
Manfaat kopi bagi kesehatan jantung bukan hanya soal jumlah yang dikonsumsi, tetapi juga waktu konsumsinya. Meminum kopi di pagi hari dan menjaga asupan tetap moderat dapat memaksimalkan manfaatnya tanpa risiko efek samping.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : JIBI/Bisnis.com
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement
Laporan Harta Kekayaan Kabinet Prabowo, Ada yang Mencapai Rp5,4 Triliun
Advertisement
Kedai Fransis Pizza: Dibuka Singkat, Bisa Menikmati Pizza di Teras Rumah
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal Terbaru KRL Jogja-Solo Selasa 21 Januari 2025, Berangkat dari Stasiun Tugu, Lempuyangan dan Maguwo
- Jadwal dan Lokasi Bus SIM Keliling Kota Jogja Selasa 21 Januari 2025
- Jadwal Terbaru KRL Solo-Jogja Selasa 21 Januari 2025: Berangkat dari Stasiun Palur, Jebres, Stasiun Balapan dan Purwosari
- Jadwal SIM Keliling Ditlantas Polda DIY Selasa 21 Januari 2025
- Jadwal Terbaru Kereta Bandara Selasa 21 Januari 2025, Berangkat dari Stasiun Tugu dan YIA
Advertisement
Advertisement