Advertisement
Tips Aman Berolahraga Saat Puasa
Jogging / Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Puasa bukan halangan untuk tidak berolahraga. Namun memilih aktivitas fisik dan waktu yang tepat penting agar aman saat puasa.
Praktisi Kesehatan Masyarakat, dr. Ngabila Salama, MKM membagikan tips aman dan sehat berolahraga pada saat menjalani puasa di bulan Ramadhan.
Advertisement
Ngabila mengatakan, seseorang yang menjalani puasa disarankan untuk tetap beraktivitas fisik atau berolahraga ringan agar tubuh tetap bugar.
"Olahraga sebaiknya tidak yang terlalu berkeringat. Yang penting kita berkeringat tipis-tipis aja, jangan sampai baju olahraga kita penuh keringat sampai basah begitu," kata Ngabila dalam webinar "Tips Puasa ala CERDIK" oleh Kementerian Kesehatan, yang dipantau di Jakarta, Kamis.
Ia menjelaskan, seseorang yang menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan selama satu bulan penuh akan mengalami perubahan metabolisme dalam tubuhnya lantaran waktu makan, minum, hingga istirahat yang berubah.
BACA JUGA: 5 Rekomendasi Tempat Jogging di Jogja yang Sayang Dilewatkan
Oleh karena itu, ia mengimbau masyarakat agar menjaga aktivitas fisik secara terkontrol sehingga ibadah puasa tidak terganggu.
Menurut dia, seseorang dapat berolahraga berdurasi sekitar 20 hingga 30 menit, dengan intensitas rendah, dan disarankan untuk dilakukan di dalam ruangan.
Adapun waktu terbaik untuk beraktivitas fisik secara ringan dimulai sejak sebelum matahari terbit hingga menjelang tengah hari untuk menghindari dehidrasi.
"Olahraga ringan saja untuk menghindari dehidrasi karena keluar keringat terlalu berlebihan. Yang penting kita dapat efek hormon endorfin itu, efek menyenangkan dari berolahraga," ujarnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Antara
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Demam Tinggi dan Nyeri Hebat di Pergelangan Tangan Jadi Gejala Chikungunya
Yovie Widianto Mengenang Titiek Puspa yang Penuh Energi Positif
Alpukat Termasuk Superfood, Cocok untuk Sarapan Pagi
Bingung Cek NIK? Ini Cara Cek NIK KTP secara Online, Tanpa Aplikasi
Advertisement
Ternyata Stres Bisa Bikin Perut Buncit. Ini Penjelasannya
Titiek Puspa Meninggal Dunia, Inul Daratista: Eyang Sangat Baik
Cara Mengatasi Kelelahan saat Hamil
Cara Beradaptasi Aman dan Menyenangkan dari Liburan Lebaran ke Rutinitas Kerja
Agar Tidur Anda Lebih Nyenyak, Coba Lakukan Aktivitas Baru
Advertisement
Jangan Mager, Ini Penyakit yang Akan Mengintai Anda Jika Kurang Gerak
Ini Dampak Kurang Tidur dan Pola Tidur Berubah-ubah
Manfaat Daun Pepaya untuk Kesehatan dan Saran Pengolahannya
Mencegah Asam Lambung Kambuh di Malam Hari, Ini Kiatnya
Tips Mengatasi Anak Cemas Kembali ke Sekolah Setelah Lama Liburan
Advertisement
Beda Kembang Kol dan Brokoli, Kandungan Gizi Serta Manfaatnya
Berita Pilihan
Advertisement
Malam Ini, Gunung Semeru Erupsi dengan Tinggi Letusan 800 Meter
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal SIM Keliling di Bantul, Jumat 11 April 2025, Cek Lokasinya di Sini
- Jadwal Keberangkatan DAMRI di Jogja Hari Ini, Jumat 11 April 2025, Cek di Sini
- Jadwal SIM Keliling di Kulonprogo Hari Ini, Jumat 11 April 2025
- Prakiraan Cuaca di Jogja Hari Ini, Jumat 11 April 2025
- Jadwal SIM Keliling di Sleman Hari Ini, Jumat 11 April 2025, Cek di Sini
Advertisement
Advertisement
