Advertisement
8 Tips Mengelola Kecemasan High Functioning Anxiety

Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Terlepas dari seberapa orang terlihat sukses, produktif, dan tidak memiliki masalah dari luar, mungkin saja orang tersebut mengalami kecemasan.
High functioning anxiety merupakan bentuk kecemasan dimana seseorang secara lahiriah tampak sukses dan mampu dalam kesehariannya tetapi secara internal menderita kecemasan dan stres yang signifikan.
Advertisement
Terapis Lalitaa Suglani, melalui Hindustan Times mengatakan orang dengan high functioning anxiety kerap kali berhasil di tempat kerja atau studi mereka, menjaga hubungan, dan menyelesaikan tugas, tetapi kesuksesan ini didapati dengan mengorbankan rasa khawatir yang intens dan terus-menerus, perfeksionisme, dan ketakutan akan kegagalan.
Terdapat beberapa tips yang bisa diterapkan untuk mengelola kecemasan high functioning anxiety, simak rangkuman berikut ini:
Baca juga: TPA Piyungan Ditutup 1,5 Bulan, Ini Data Lengkap Volume Sampah 10 Tahun Terakhir
1. Latih perhatian
Kesadaran akan pikiran dan tubuh sendiri dapat dibantu dengan olah pernapasan dalam dan meditasi. Misalnya mindfulness yang membantu tubuh dan pikiran menyadari dimana Anda berada kini serta membantu mengurangi gejala high functioning anxiety.
2. Manajemen waktu
Seringkali seseorang yang mengalami high functioning anxiety kesulitan dalam manajemen waktu. Membangun rutinitas, menaati, dan menahan diri dari agenda yang berlebihan akan membantu menenangkan tubuh dan pikiran.
3. Batasan
Mulailah memahami bagaimana menetapkan batasan pada diri sendiri kemudian mematuhinya, dan nantinya dapat membantu Anda untuk melatih perhatian penuh terhadap diri sendiri.
4. Aktivitas fisik
Melakukan aktivitas fisik atau merawat diri dengan beralih ke gaya hidup sehat, seperti menerapkan diet bergizi serta mengurangi kafein, sehingga membantu seseorang memiliki pandangan hidup yang sehat.
5. Aktivitas kreatif
Melepaskan emosi yang terpendam atau sulit utarakan dapat disalurkan melalui hobi atau minat maupun aktivitas kreatif lainnya.
6. Halau pikiran negatif
Ketika pikiran negatif memenuhi pikiran, usahakan untuk menghalau-nya secara sadar dibandingkan menerimanya..
7. Tujuan yang realistis
Daripada membebani diri sendiri dengan banyak agenda atau pekerjaan, cobalah untuk menetapkan tujuan yang realistis dan saat mendapat hasil yang baik buatlah perayaan kemenangan kecil.
8. Batasi paparan media
Membatasi paparan media baik dari berita dan media sosial turut berperan dalam mengurangi potensi kecemasan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement

Amerika Serikat Keluarkan Peringatan Perjalanan untuk Warganya ke Indonesia, Hati-Hati Terorisme dan Bencana Alam
Advertisement
Berita Populer
- Fakta Kebocoran Soal ASPD SMP di Jogja: Ada Guru Mengunduh File Rahasia, Mengambil Soal dan Membagikan ke Siswa
- Pernikahan Luna Maya dan Maxime Pakai Tata Rias Khas Jogja, Begini Respons Himpunan Ahli Rias DIY
- UAJY Terima SK Guru Besar dan Pembukaan Prodi Teknologi Informasi Program Doktor
- Indeks Literasi dan Inklusi Keuangan Indonesia 2025 Meningkat
- Pospit Pakem Kini Jadi Rumah Kedua Penggemar Olahraga Sepeda di Jogja
Advertisement