Advertisement
Sederet Makanan Ini Ampuh Bangkitkan Semangat Kerja

Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Membangkitkan semangat bekerja tidak hanya dalam bentuk support atau dukungan orang lain, tetapi juga bisa datang dari makanan yang kita santap.
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini 6 makanan yang bisa membantu membangkitkan semangat bekerja:
Advertisement
Baca juga: Penderita Hipertensi Wajib Setop Konsumsi Garam
1. Pisang
Pisang bisa Anda konsumsi sebagai makanan penambah semangat kerja. Kandungan tyrosine pada pisang membantu Anda lebih tenang menghadapi deadline. Peneliti dari Jepang mengungkapkan pisang memiliki antioksidan yang berguna untuk daya tahan tubuh.
2. Oat
Oat adalah sumber serat yang sangat baik karena dapat memperlambat pencernaan karbohidrat. Pelepasan karbohidrat secara lambat membuat tubuh melepaskan gula secara bertahap ke dalam aliran darah sehingga energi akan tetap stabil. Kadar gula darah yang lebih stabil ternyata dapat mengendalikan perubahan suasana hati dan lekas marah. Kamu bisa mengonsumsi oat atau gandum dalam berbagai bentuk, seperti oatmeal, roti, muesli, dan granola.
3. Salmon
Untuk membantu meningkatkan kinerja otak, satu lagi makanan penambah semangat yang bisa Anda konsumsi adalah ikan salmon. Asam lemak omega yang terkandung di dalamnya berfungsi memperbaiki jaringan otak dan mengurangi risiko demensia dini.
4. Makanan fermentasi
Yoghurt, kimchi, kombucha dan lain-lain adalah beberapa contoh makanan fermentasi yang dapat meningkatkan kesehatan usus dan juga meningkatkan suasana hati. Proses fermentasi memungkinkan bakteri hidup berkembang biak dalam makanan yang kemudian mampu mengubah gula menjadi alkohol dan asam. Selama proses ini, probiotik dibuat dan membantu pertumbuhan bakteri sehat di usus.
Peningkatan bakteri baik di usus inilah yang mampu meningkatkan kadar serotonin. Sebanyak 90 persen serotonin tubuh diproduksi oleh mikrobioma usus atau kumpulan bakteri sehat di usus. Serotonin adalah neurotransmitter yang mempengaruhi banyak aspek perilaku manusia. Contohnya seperti suasana hati, respon stres, dan nafsu makan sehingga secara tidak langsung mampu membuat kamu lebih semangat bekerja.
5. Cokelat
Cokelat juga termasuk makanan yang sehat. Kandungan antioksidan pada cokelat berfungsi serupa dengan pisang yang berguna untuk daya tahan tubuh.
6. Brokoli
Tahukah Anda, sayuran hijau ini memiliki banyak kandungan bermanfaat, mulai dari vitamin A, B6, potasium, dan masih banyak lagi. Kandungan phytochemicals dalam brokoli ini membantu memperkuat sistem imun tubuh. Selain itu, zeaxanthin dalam brokoli bermanfaat untuk kesehatan mata, terutama untuk menghindari rabun dan mencegah katarak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement

China Bakal Terapkan Aturan Baru Impor Peralatan Medis dari Uni Eropa
Advertisement

Jalur Hiking Merapi di Argobelah Klaten Kian Beragam dengan Panorama Menarik
Advertisement
Berita Populer
- Bantul Siapkan 560 Tangki Air Bersih untuk Antisipasi Kekeringan
- Masyarakat Diminta Meneladani Nilai Luhur Ki Demang Cokrodikromo
- Bantul Lakukan Pemasangan Elektrifikasi Pertanian di 101 Titik Lahan
- Tak Hanya Tempat Wisata Religi, Petilasan Gunung Gambar Juga Jadi Sentra Kopi di Gunungkidul
- Penertiban di Pantai Drini: Warga Diberi Waktu hingga 15 Juli Membongkar Mandiri
Advertisement
Advertisement