Advertisement
Ini 6 Camilan Sehat yang Cocok untuk Penderita Diabetes

Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Gula darah yang tinggi ialah pemicu terjadinya diabetes. Penderitanya bisa siapa saja dan tidak memandang usia. Untuk itu batasilah asupan makanan dan camilan agar tubuh tetap terjaga.
Tantangan sulit bagi penderita diabetes ialah memilih camilan yang tidak mengakibatkan gula darah semakin naik. Kunci dari makanan untuk penderita diabetes adalah kandungannya yang terdiri dari protein, serat, antioksidan, dan lemak sehat yang dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
Advertisement
Penting untuk penderita diabetes maupun pra-diabetes untuk memilih makanan yang terbaik bukan hanya mengatur rasa lapar tetapi juga mengatur kadar gula darah.
Berikut 6 camilan sehat yang cocok untuk penderita diabetes:
Baca juga: 5 Langkah-Langkah Mandi Menggunakan Shower
1. Telur rebus
Telur rebus kaya akan protein, tak hanya enak telur aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Dalam 1 butir telur rebus mengandung 6 gram protein yang bermanfaat bagi tubuh dan protein dalam telur rebus tidak mengakibatkan kadar gula darah meningkat. Penderita diabetes bisa mengkonsumsi telur rebus cukup matang dan bisa dimakan langsung atau dicampur dengan saus.
2. Wortel goreng
Makanan yang dikenal mengandung vitamin yang baik bagi kesehatan mata ini ternyata bisa jadi salah satu camilan untuk penderita diabetes. Cara mengkonsumsinya cukup dengan memotong wortel yang telah dibersihkan lalu iris tipis kemudian tumis dengan sedikit minyak zaitun sampai wortel tersebut layu dan matang.
3. Tumis brokoli dan almond
Brokoli adalah sumber makanan yang kaya akan kandungan bagi kesehatan. Kandungan yang terdapat dalam brokoli dapat membantu mengendalikan peradangan sehingga jadi makanan ideal yang cocok untuk diabetes.
4. Buncis
Buncis memiliki kandungan serat yang kaya, renyah, dipanggang, dan nikmat. Cukup dimasak dengan cara dikukus dan disajikan dengan saus atau bisa dengan di tumis dengan minyak yang sedikit, buncis siap jadi camilan sehat untuk penderita diabetes.
5. Kacang Almond
Mengandung 15 vitamin, protein, asam lemak, magnesium, dan potasium, almond ternyata menjadi salah satu cemilan yang cocok untuk penderita diabetes. Mengkonsumsi almond sangat mudah dapat dengan dimakan langsung atau kalian dapat diolah terlebih dahulu menjadi selai roti.
6. Ubi Jalar
Ubi jalar ialah karbohidrat kompleks dan mengandung hormon adiptopenekin. Keduanya dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. Cara mengkonsumsinya cukup dengan merebus atau kukus ubi tersebut sampai matang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement

Menteri Nusron Ajak Kepala Daerah Se-Sulawesi Berbagi Tanggung Jawab Selesaikan RDTR
Advertisement
Tren Baru Libur Sekolah ke Jogja Mengarah ke Quality Tourism
Advertisement
Berita Populer
- Udara di DIY Bikin Menggigil, Angin Monsun Jadi Penyebabnya
- 23 Kambing Mati di Turi Sleman Akibat Keracunan Pakan
- Lurah Srimulyo Membantah Tuduhan Korupsi Penyalahgunaan Tanah Kas Desa
- SPMB 2025, Banyak SMP Negeri di Bantul Kekurangan Siswa, Ternyata Sebagian karena ke Pondok Pesantren
- Kasus Pelecehan Anak di Kasihan Dilaporkan ke Polres Bantul, Korban Siswi Berusia 6 Tahun
Advertisement
Advertisement