Advertisement
Ini 6 Camilan Sehat yang Cocok untuk Penderita Diabetes
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Gula darah yang tinggi ialah pemicu terjadinya diabetes. Penderitanya bisa siapa saja dan tidak memandang usia. Untuk itu batasilah asupan makanan dan camilan agar tubuh tetap terjaga.
Tantangan sulit bagi penderita diabetes ialah memilih camilan yang tidak mengakibatkan gula darah semakin naik. Kunci dari makanan untuk penderita diabetes adalah kandungannya yang terdiri dari protein, serat, antioksidan, dan lemak sehat yang dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
Advertisement
Penting untuk penderita diabetes maupun pra-diabetes untuk memilih makanan yang terbaik bukan hanya mengatur rasa lapar tetapi juga mengatur kadar gula darah.
Berikut 6 camilan sehat yang cocok untuk penderita diabetes:
Baca juga: 5 Langkah-Langkah Mandi Menggunakan Shower
1. Telur rebus
Telur rebus kaya akan protein, tak hanya enak telur aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Dalam 1 butir telur rebus mengandung 6 gram protein yang bermanfaat bagi tubuh dan protein dalam telur rebus tidak mengakibatkan kadar gula darah meningkat. Penderita diabetes bisa mengkonsumsi telur rebus cukup matang dan bisa dimakan langsung atau dicampur dengan saus.
2. Wortel goreng
Makanan yang dikenal mengandung vitamin yang baik bagi kesehatan mata ini ternyata bisa jadi salah satu camilan untuk penderita diabetes. Cara mengkonsumsinya cukup dengan memotong wortel yang telah dibersihkan lalu iris tipis kemudian tumis dengan sedikit minyak zaitun sampai wortel tersebut layu dan matang.
3. Tumis brokoli dan almond
Brokoli adalah sumber makanan yang kaya akan kandungan bagi kesehatan. Kandungan yang terdapat dalam brokoli dapat membantu mengendalikan peradangan sehingga jadi makanan ideal yang cocok untuk diabetes.
4. Buncis
Buncis memiliki kandungan serat yang kaya, renyah, dipanggang, dan nikmat. Cukup dimasak dengan cara dikukus dan disajikan dengan saus atau bisa dengan di tumis dengan minyak yang sedikit, buncis siap jadi camilan sehat untuk penderita diabetes.
5. Kacang Almond
Mengandung 15 vitamin, protein, asam lemak, magnesium, dan potasium, almond ternyata menjadi salah satu cemilan yang cocok untuk penderita diabetes. Mengkonsumsi almond sangat mudah dapat dengan dimakan langsung atau kalian dapat diolah terlebih dahulu menjadi selai roti.
6. Ubi Jalar
Ubi jalar ialah karbohidrat kompleks dan mengandung hormon adiptopenekin. Keduanya dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. Cara mengkonsumsinya cukup dengan merebus atau kukus ubi tersebut sampai matang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Berita Lainnya
- Boyolali Kembali Diguyur Hujan Sore Ini, Simak Prakiraan Cuaca Sabtu 27 April
- Prakiraan Cuaca Klaten Sabtu 27 April: Pagi Cerah Berawan, Sore Hujan
- Bersahabat! Tidak Ada Hujan di Wonogiri pada Prakiraan Cuaca Sabtu 27 April
- Garuda Selangkah Lagi Menuju Paris, Ini Fakta tentang Olimpiade Melbourne 1956
Berita Pilihan
Advertisement
1.119 WNI Berhasil Dipulangkan ke Tanah Air dari Zona Konflik hingga Bencana Alam
Advertisement
Sandiaga Tawarkan Ritual Melukat ke Peserta World Water Forum di Bali
Advertisement
Berita Populer
- Rute, Tarif dan Jalur Bus Trans Jogja, Yuk Cek di Sini
- Jadwal Pemadaman Jaringan Listrik di Kota Jogja Hari Ini, Cek Lokasi Terdampak di Sini
- Top 7 News Harianjogja.com, Jumat 26 April 2024 dari soal Sampah hingga Gugatan ke KPU
- Waspadai Potensi Hujan Lebat dan Petir Siang Ini di Jogja dan Sekitarnya
- Punya Inovasi 5 Klaster, Rejowinangun Masuk Lima Besar Kelurahan Terbaik Se-Kota Jogja
Advertisement
Advertisement