Cara Sederhana Agar Tidak Sakit saat Bepergian ke Luar Negeri

Harianjogja.com, JAKARTA— Bagi beberapa orang, pergi ke luar negeri sering kali menimbulkan satu ketakutan. Salah satu yang menjadi kekhawatiran adalah keracunan makanan hingga menimbulkan suatu penyakit tertentu.

Anda mungkin berpikir minum air kemasan akan melindungi Anda dari efek samping yang tidak menyenangkan ini. Tetapi ini hanyalah awal dari tindakan pencegahan yang harus Anda ambil.

Hingga 70 persen wisatawan mengalami efek tidak nyaman dari masalah pencernaan dari makan makanan yang terkontaminasi, termasuk diare, demam, dan muntah.

Berikut tiga cara sederhana agar Anda dapat traveling tanpa sakit, dilansir dari Ordinary Traveler:

1. Hindari penumpukan kuman

Bawa selalu tisu antibakteri di pesawat untuk menyeka area tempat duduk Anda dan kamar mandi saat Anda menggunakannya. Gunakan kembali pembersih tangan secara konsisten.

Sering-seringlah mencuci tangan, dan hindari berbagi pelembap bibir, peralatan makan, minuman, dengan siapa pun yang bersama Anda. Membagi kopi atau meminjam lipstik teman Anda mungkin menjadi kebiasaan, tetapi orang lain mungkin tidak sehigienis Anda.

2. Hati-hati terhadap kontaminasi makanan & air

Waspadalah terhadap air keran yang mungkin tidak aman.

Hindari kontaminasi dari air dengan memasukkan es ke dalam minuman Anda, serta menyikat gigi dan mencuci buah dan sayuran dengan air matang atau air kemasan. Makanan berisiko tinggi yang harus Anda cermati apakah aman atau tidak, yaitu:

• Buah dan sayuran mentah dan dikupas
• Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan selada
• Daging mentah, langka atau setengah matang
• Makanan laut, terutama kerang atau ikan yang mentah atau kurang matang
• Makanan susu yang tidak dipasteurisasi, termasuk susu
• Makanan dari pedagang kaki lima
• Makanan panas apa pun yang dibiarkan cukup lama hingga dingin
• Prasmanan makanan

Pada dasarnya apa pun yang tidak dimasak dan segera disajikan kepada Anda maka tidak pasti. Tapi tentu saja, Anda pasti ingin mencoba makanan baru di tempat baru. Anda dapat menjaga kesehatan pencernaan dengan mengonsumsi suplemen kesehatan.

3. Tingkatkan kekebalan tubuh

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda adalah salah satu cara untuk memerangi penyakit bahkan sebelum pesawat Anda terbang.

Tidur yang cukup sebelum perjalanan Anda, makan makanan yang difermentasi seperti acar dan yogurt dengan banyak probiotik alami, dan penuhi suplemen pencegahan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : bisnis.com