Advertisement
Begini Cara Menghilangkan Kebiasaan Duduk Lama, Lakukan Selama 21 Hari!
![Begini Cara Menghilangkan Kebiasaan Duduk Lama, Lakukan Selama 21 Hari!](https://img.harianjogja.com/posts/2021/11/26/1089249/duduk.jpg)
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Banyak orang yang duduk lebih lama dari yang seharusnya. Bahkan beberapa orang terus-menerus duduk di kursi, di depan layar komputer. Hasilnya, punggung sakit, bahu terasa kaku dan tubuh terasa lebih berat dari sebelumnya.
Mereka juga merasakan sindrom pantat mati! Duduk terlalu mengatakan duduk adalah merokok baru.
Advertisement
Dibutuhkan 21 hari untuk membentuk kebiasaan dan inilah hal-hal yang bisa ikuti selama 21 hari (tanpa satu hari pun curang) dan mengubahnya menjadi gaya hidup.
Berdiri dan berjalan setiap 30 menit
Pertama, berdiri dan berjalan setiap 30 menit, meskipun itu selama 2 menit. Untuk memastikan tidak melewatkannya, pasang pengingat di ponsel.
Libatkan keluarga Anda
Selanjutnya, minta seluruh keluarga Anda untuk terus menyuruh Anda duduk tegak jika mereka melihat Anda membungkuk.
Regangkan
Kemudian sebelum tidur dan bangun tidur, pastikan meregangkan otot punggung dengan pose kucing sapi, anjing menghadap ke bawah, pose kobra, pose anak, tiang jembatan dan yang terakhir tetapi tidak sedikit memutar tulang belakang dua lutut.
Andamungkin atau mungkin tidak berolahraga pada hari tertentu tetapi berkomitmen untuk melakukan peregangan ini sebelum memulai hari dan sebelum pergi tidur cukup baik.
Hasil
Pada hari ke 21, Anda akan duduk lebih baik, berjalan lebih baik dan punggung serta bahu terasa jauh lebih baik! Apakah Anda ingin mencoba tantangan 21 hari juga?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : bisnis.com
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
![alt](https://img.harianjogja.com/posts/2024/07/24/1182437/taman-ablekambang.jpg)
Taman Balekambang Solo Resmi Dibuka Kamis 25 Juli 2024, Segini Tarif Masuk dan Jam Operasionalnya
Advertisement
Berita Populer
- Dianggarkan Rp5,2 Miliar, Perbaikan Museum Gunung Merapi Berlanjut di Tahun Ini
- Polisi Didesak Tangkap Pembawa Sajam yang Sebabkan Mahasiswa Unisa Jatuh dan Meninggal Dunia
- Dua Tahun Tutup, Museum Gunung Merapi Bakal Buka Lagi Akhir Tahun Ini
- Ini Bentuk-Bentuk Kerawanan Pilkada Bantul versi KPU
- Pertahankan Fungsi 2 Terminal Tipe C, Pemkab Kulonprogo Perpanjang Sewa Tanah Kas Desa
Advertisement
Advertisement