Advertisement

Begini Cara Menghilangkan Kebiasaan Duduk Lama, Lakukan Selama 21 Hari!

Mia Chitra Dinisari
Jum'at, 26 November 2021 - 16:27 WIB
Bernadheta Dian Saraswati
Begini Cara Menghilangkan Kebiasaan Duduk Lama, Lakukan Selama 21 Hari! Ilustrasi orang sedang duduk

Advertisement

Harianjogja.com, JAKARTA - Banyak orang yang duduk lebih lama dari yang seharusnya. Bahkan beberapa orang terus-menerus duduk di kursi, di depan layar komputer. Hasilnya, punggung sakit, bahu terasa kaku dan tubuh terasa lebih berat dari sebelumnya.

Mereka juga merasakan sindrom pantat mati! Duduk terlalu mengatakan duduk adalah merokok baru. 

Advertisement

Dibutuhkan 21 hari untuk membentuk kebiasaan dan inilah hal-hal yang bisa ikuti selama 21 hari (tanpa satu hari pun curang) dan mengubahnya menjadi gaya hidup.

Berdiri dan berjalan setiap 30 menit

Pertama, berdiri dan berjalan setiap 30 menit, meskipun itu selama 2 menit. Untuk memastikan tidak melewatkannya, pasang pengingat di ponsel. 

Libatkan keluarga Anda

Selanjutnya, minta seluruh keluarga Anda untuk terus menyuruh Anda duduk tegak jika mereka melihat Anda membungkuk.

Regangkan

Kemudian sebelum tidur dan bangun tidur, pastikan meregangkan otot punggung dengan pose kucing sapi, anjing menghadap ke bawah, pose kobra, pose anak, tiang jembatan dan yang terakhir tetapi tidak sedikit memutar tulang belakang dua lutut.

Andamungkin atau mungkin tidak berolahraga pada hari tertentu tetapi berkomitmen untuk melakukan peregangan ini sebelum memulai hari dan sebelum pergi tidur cukup baik.

Hasil

Pada hari ke 21, Anda akan duduk lebih baik, berjalan lebih baik dan punggung serta bahu terasa jauh lebih baik! Apakah Anda ingin mencoba tantangan 21 hari juga?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber : bisnis.com

Advertisement

Harian Jogja

Video Terbaru

Advertisement

Harian Jogja

Berita Pilihan

Advertisement

alt

Sekjen PDIP Berterima Kasih kepada Rakyat karena Kembali Menangi Pileg 2024

News
| Senin, 22 April 2024, 22:57 WIB

Advertisement

alt

Rekomendasi Menyantap Lezatnya Sup Kacang Merah di Jogja

Wisata
| Sabtu, 20 April 2024, 07:47 WIB

Advertisement

Advertisement

Advertisement