Advertisement
Begini Cara Menghilangkan Kebiasaan Duduk Lama, Lakukan Selama 21 Hari!
Ilustrasi orang sedang duduk
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Banyak orang yang duduk lebih lama dari yang seharusnya. Bahkan beberapa orang terus-menerus duduk di kursi, di depan layar komputer. Hasilnya, punggung sakit, bahu terasa kaku dan tubuh terasa lebih berat dari sebelumnya.
Mereka juga merasakan sindrom pantat mati! Duduk terlalu mengatakan duduk adalah merokok baru.
Advertisement
Dibutuhkan 21 hari untuk membentuk kebiasaan dan inilah hal-hal yang bisa ikuti selama 21 hari (tanpa satu hari pun curang) dan mengubahnya menjadi gaya hidup.
Berdiri dan berjalan setiap 30 menit
Pertama, berdiri dan berjalan setiap 30 menit, meskipun itu selama 2 menit. Untuk memastikan tidak melewatkannya, pasang pengingat di ponsel.
Libatkan keluarga Anda
Selanjutnya, minta seluruh keluarga Anda untuk terus menyuruh Anda duduk tegak jika mereka melihat Anda membungkuk.
Regangkan
Kemudian sebelum tidur dan bangun tidur, pastikan meregangkan otot punggung dengan pose kucing sapi, anjing menghadap ke bawah, pose kobra, pose anak, tiang jembatan dan yang terakhir tetapi tidak sedikit memutar tulang belakang dua lutut.
Andamungkin atau mungkin tidak berolahraga pada hari tertentu tetapi berkomitmen untuk melakukan peregangan ini sebelum memulai hari dan sebelum pergi tidur cukup baik.
Hasil
Pada hari ke 21, Anda akan duduk lebih baik, berjalan lebih baik dan punggung serta bahu terasa jauh lebih baik! Apakah Anda ingin mencoba tantangan 21 hari juga?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.
Sumber : bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Teh Bisa Kehilangan Manfaat Jika Dicampur Ini
Sering Dianggap Biasa Semangka Punya Dampak Tak Terduga
Konser Shakira Batal Akibat Konflik Teluk
'GO' Melejit di AS, Album BLACKPINK Bertahan di Billboard
Advertisement
Minuman Harian Ini Disebut Bantu Tekan Lemak Perut
Empat Suplemen Alami Bantu Turunkan Kolesterol Jahat
Kolaborasi Sony Pictures dan Pop Mart Angkat Labubu ke Layar Lebar
Roadshow Pelangi di Mars Ramaikan Libur Lebaran 2026 di Jogja
Kebiasaan Sepele Ini Diam-Diam Membebani Ginjal
Advertisement
Bangun Pagi Bisa Lebih Segar Jika Lakukan Ini Dulu
Timbangan Naik Saat Diet Sehat Ini Penjelasan Dokter
Telur Asin Rumahan Lagi Naik Daun, Ini Cara Mudah Bikinnya
Aktor Laga Chuck Norris Meninggal Dunia Setelah Dirawat di Hawaii
Waspadai Lonjakan Gula Darah dan Kolesterol Tinggi Usai Lebaran
Advertisement
Botol Obat Ibuprofen Anak Tercemar, Ditarik Besar Besaran di AS
Berita Pilihan
Advertisement
Pembangunan Ratusan Sekolah Rakyat Dikebut, Ditarget Kelar Juli 2026
Advertisement
Sukolilo Pati Sempat Viral, Ternyata Simpan Banyak Tempat Wisata
Advertisement
Berita Populer
- Peningkatan Arus Balik Lebaran di Bantul, Jalan Tetap Lancar
- Satu Napi di Wonosari Langsung Bebas Setelah Dapat Remisi Lebaran
- Besok Masuk Kerja ASN Bantul Diminta Tancap Gas Meski WFA
- Stok Pangan di Jogja Melimpah Saat Permintaan Lebaran Naik
- Puncak Arus Balik Penumpang Kereta di Jogja Tembus Puluhan Ribu
Advertisement
Advertisement
