Advertisement
Vitamin D Ternyata dapat Membantu Menurunkan Kolesterol Tinggi
![Vitamin D Ternyata dapat Membantu Menurunkan Kolesterol Tinggi](https://img.harianjogja.com/posts/2021/11/10/1087934/vitamin-d.jpg)
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA – Salah satu cara untuk mengontrol kadar kolesterol adalah dengan memerhatikan apa yang kita makan. Ada semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa makanan yang mengandung nutrisi tertentu dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Nutrisi yang dimaksud adalah vitamin D. Sering dikenal sebagai nutrisi yang baik untuk sistem kekebalan dan kesehatan tulang, vitamin D juga memiliki hubungan yang kuat dengan kolesterol.
Heart UK menjelaskan, tubuh membutuhkan kolesterol dalam sel-sel kulit untuk membuat vitamin D dari sinar matahari. Vitamin D kemudian diubah lagi di hati dan ginjal.
Melansir, Express, Rabu (10/11/2021), hingga saat ini, meta-analisis telah menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin D yang lebih rendah lebih mungkin untuk memiliki dislipidemia, suatu kondisi dimana kadar lemak dalam darah meningkat.
Tetapi, sementara para peneliti menyoroti korelasi antara kedua kondisi tersebut, tidak ada hubungan sebab dan akibat yang telah ditetapkan.
Hubungan antara kekurangan vitamin D dan dislipidemia ini diilustrasikan dalam satu studi di tahun 2018, yang diterbitkan dalam jurnal Current Medical Research and Opinion.
Dalam studi tersebut, peneliti menulis bahwa kekurangan vitamin D ditemukan terkait dengan dislipidemia dalam kohort 3788 subjek, serum 25 (OH) D berkorelasi terbalik dengan kadar kolesterol LDL dan trigliserida, dan berkorelasi positif dengan kadar kolesterol HDL.
Meskipun banyak bukti yang menyoroti peran penting vitamin D dalam tubuh, kadarnya tetap sangat rendah di beberapa negara, salah satunya adalah Inggris.
Menurut Healthline, kekurangan vitamin D sangat umum terjadi. Dan diperkirakan, sekitar satu miliar orang di seluruh dunia memiliki kadar vitamin dalam darah yang lebih rendah. Terlebih lagi, kadar vitamin D diyakini semakin menurun akibat pandemi Covid-19.
Namun, ketika Anda tidak dapat memperoleh nutrisi dari paparan sinar matahari, Anda bisa menemukan mereka dalam bentuk makanan. Ikan berlemak, hati sapi, dan produk yang diperkaya seperti sereal, susu kedelai, dan jus jeruk merupakan sumber vitamin D yang baik.
Selain memenuhi asupan vitamin D, cara lain yang bisa Anda lakukan untuk menghindari kolesterol tinggi adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi serat larut seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang-kacangan. Juga, olahraga seperti berlari, berjalan, bersepeda dan berenang, semuanya terbukti memiliki efek yang menjanjikan dan tentunya dapat membantu meningkatkan kolesterol baik.
Advertisement
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement
![alt](https://img.harianjogja.com/posts/2024/07/27/1182745/bp2pmi.jpg)
Bareskrim Polri Bakal Panggil Kepala BP2MI Benny Ramdhani Terkait Sosok T
Advertisement
![alt](https://img.harianjogja.com/posts/2024/07/24/1182437/taman-ablekambang.jpg)
Taman Balekambang Solo Resmi Dibuka Kamis 25 Juli 2024, Segini Tarif Masuk dan Jam Operasionalnya
Advertisement
Berita Populer
- Coklit Pilkada 2024 Selesai, Bawaslu Sleman Masih Temukan Pemilih Belum Didata
- Petugas Damkarmat Bantul Evakuasi Seorang Nenek yang Tercebur Sumur, Begini Kondisinya
- PKB Kulonprogo Sesumbar Kunci Kemenangan di Pilkada 2024
- Mala Agatha, Lala Widy, hingga Tri Suaka Siap Goyang Masyarakat Bantul, Sabtu Besok
- Nilai Transaksi Selama Bantul Creative Expo 2024 Diproyeksi Capai Rp7 Miliar
Advertisement
Advertisement