Advertisement
Pilih Sit Up atau Plank untuk Mengecilkan Perut?
Latihan fisik atau gerakan plank dengan siku, dapat membantu mencegah perut buncit. - Shutterstock
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA- Banyak cara untuk mengecilkan perut melalui olahraga, di antaranya sit up dan plank.
Sit up pernah menjadi cara yang populer untuk mengencangkan perut dan pinggang agar lebih ramping, sebelum plank banyak dikenal orang.
Advertisement
Tetapi sekarang, plank, di mana Anda mengambil posisi layaknya push up dan menahannya, menjadi lebih banyak digandrungi dan mempunyai efek yang sama.
Mengapa bergeser? Salah satu alasannya adalah karena sit up keras pada punggung Anda, melansir health.harvard.edu.
Sit up mendorong tulang belakang melengkung ke lantai dan melatih flektor pinggul, otot yang membentang dari paha ke vetebra lumbar di punggung bawah.
Ketika fleksor pinggul terlalu kuat atau terlalu tegang, fleksor ini akan menarik tulang belakang bagian bawah dan dapat membuat punggung bagian bawah terasa tidak nyaman.
Alasan kedua, plank membuat keseimbangan otot menjadi lebih baik di bagian depan, samping, dan belakang tubuh selama latihan daripada melakukan sit up, yang hanya menargetkan beberapa otot.
Sedangkan aktivitas sehari-hari, sama halnya dengan olahraga dan aktivitas rekreasi, akan membuat semua otot Anda berkerja secara bersamaan.
Sit up dan crunch hanya memperkuat beberapa bagian otot saja.
Melalui pola dan gerakan yang dinamis, latihan yang bagus seperti plank membantu memperkuat semua otot tubuh yang Anda gunakan sehari-hari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Suara.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Program Unggulan, Peran dan Tantangan IDI Borong di Wilayah Pegunungan NTT
Program Unggulan, Peran dan Tantangan IDI Borong di Wilayah Pegunungan NTT
IDI Blambangan Umpu Soroti Kesehatan Mental, Bagikan Tips Pencegahan
Ini Daftar Makanan yang Bisa Merusak Gigi Jika Dimakan Berlebihan
Advertisement
IDI Kota Dompu Perjuangkan Layanan Kesehatan di Daerah Terpencil
Awas, Ini Bahaya Infeksi Jamur Ginjal
Atasi Stunting, Peneliti BRIN Kembangkan Produk Pangan Lokal
Ini Gejala dan Faktor Risko Anemia pada Ibu Hamil, Cegah Sebelum Terlambat
Advertisement
IDI Bima Bagikan Manfaat Daun Kemangi untuk Kesehatan
Hadapi Tantangan Kesehatan, Ini yang Dilakukan IDI Kabupaten Lombok Tengah
Bagikan Tips Pencegahan, IDI Lombok Barat Ingatkan Kewaspadaan DBD
Sejarah Film JESEDEF di Piala Citra Tahun 2024
Advertisement
IDI Dompu Bagikan Tips Jaga Kesehatan di Musim Hujan
Berita Pilihan
Advertisement
Terungkap! Bukan Pertamax Penyebab Kerusakan Mesin Kendaraan di Cibinong, Ini Hasil Penelitiannya
Advertisement
Hotel Harper Malioboro Hadirkan Kuliner Lokal Brongkos Daging Jogja
Advertisement
Berita Populer
- Libur Pilkada 2024, 5.100 Wisatawan Kunjungi Pantai Selatan Bantul
- Paslon Agung-Ambar Klaim Menang Pilkada Kulonprogo, Raup 43,74 Persen Suara
- Unggul 62,14 Persen, PDI Perjuangan Sleman Siap Kawal Suara Harda-Danang hingga Penetapan Calon Bupati dan Wakil Bupati Terpilih
- Hujan Deras Akibatkan Pohon Tumbang di Seloharjo, Pundong. Tak Ada Korban Jiwa
- Anugerah Kebudayaan 2024: Pemda DIY Beri Penghargaan kepada 28 Pejuang Budaya
Advertisement
Advertisement
