Advertisement
Pilih Sit Up atau Plank untuk Mengecilkan Perut?
Latihan fisik atau gerakan plank dengan siku, dapat membantu mencegah perut buncit. - Shutterstock
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA- Banyak cara untuk mengecilkan perut melalui olahraga, di antaranya sit up dan plank.
Sit up pernah menjadi cara yang populer untuk mengencangkan perut dan pinggang agar lebih ramping, sebelum plank banyak dikenal orang.
Advertisement
Tetapi sekarang, plank, di mana Anda mengambil posisi layaknya push up dan menahannya, menjadi lebih banyak digandrungi dan mempunyai efek yang sama.
Mengapa bergeser? Salah satu alasannya adalah karena sit up keras pada punggung Anda, melansir health.harvard.edu.
Sit up mendorong tulang belakang melengkung ke lantai dan melatih flektor pinggul, otot yang membentang dari paha ke vetebra lumbar di punggung bawah.
Ketika fleksor pinggul terlalu kuat atau terlalu tegang, fleksor ini akan menarik tulang belakang bagian bawah dan dapat membuat punggung bagian bawah terasa tidak nyaman.
Alasan kedua, plank membuat keseimbangan otot menjadi lebih baik di bagian depan, samping, dan belakang tubuh selama latihan daripada melakukan sit up, yang hanya menargetkan beberapa otot.
Sedangkan aktivitas sehari-hari, sama halnya dengan olahraga dan aktivitas rekreasi, akan membuat semua otot Anda berkerja secara bersamaan.
Sit up dan crunch hanya memperkuat beberapa bagian otot saja.
Melalui pola dan gerakan yang dinamis, latihan yang bagus seperti plank membantu memperkuat semua otot tubuh yang Anda gunakan sehari-hari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Suara.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Kim Ga Eun dan Yoon Sun Woo Resmi Menikah
Alasan Vidi Aldiano Hiatus dari Industri Hiburan
Lamaran Unik Sean Gelael ke Hana Malasan Pakai Batok Kelapa
Onad Positif Ganja-Ekstasi, Status Masih Korban Narkoba
Advertisement
Sebelum Manggung, Rose BLACPINK Pilih Menu Makan Nasi Goreng
Tampil di GBK, Rose BLACKPINK Bawakan Number One Girl
Dokter Anak: Protein Hewani Penting bagi Anak di Bawah 2 Tahun
Peneliti Jepang: Keju Bisa Bantu Lindungi Otak dari Demensia
BLACKPINK Buka Konser GBK dengan Euforia dan Kembang Api
Advertisement
The Asset, Thriller Denmark Penuh Intrik Jadi Favorit di Netflix
Rahasia Nutrisi Telur: Putih untuk Otot, Kuning untuk Otak
BLACKPINK Tampil di GBK, Polisi Siagakan 1.475 Personel Pengamanan
Netflix Rilis Zomvivor Thailand, Jadi Pesaing Film Abadi Nan Jaya
Ok Taecyeon Umumkan Pernikahan, Tulis Surat Cinta untuk Fans
Advertisement
Fluktuasi Berat Badan Ekstrem Bisa Merusak Ginjal
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
Wisata DEB Balkondes Karangrejo Borobudur Ditawarkan ke Eropa
Advertisement
Berita Populer
- Perkenalkan, Kepala Dinsos dan Kepala Dinkes Kulonprogo yang Baru
- Bangun Jurnalisme Berperspektif Kesejahteraan Hewan
- Satu Jabatan Pimpinan Tinggi di Bantul Belum Dilantik
- Perangkat Kalurahan dan Swasta Paling Banyak Disidang di Tipikor Jogja
- DPUPKP Bantul Petakan Titik Genangan dan Talut Rawan Longsor
Advertisement
Advertisement
