Advertisement
Pilih Sit Up atau Plank untuk Mengecilkan Perut?

Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA- Banyak cara untuk mengecilkan perut melalui olahraga, di antaranya sit up dan plank.
Sit up pernah menjadi cara yang populer untuk mengencangkan perut dan pinggang agar lebih ramping, sebelum plank banyak dikenal orang.
Advertisement
Tetapi sekarang, plank, di mana Anda mengambil posisi layaknya push up dan menahannya, menjadi lebih banyak digandrungi dan mempunyai efek yang sama.
Mengapa bergeser? Salah satu alasannya adalah karena sit up keras pada punggung Anda, melansir health.harvard.edu.
Sit up mendorong tulang belakang melengkung ke lantai dan melatih flektor pinggul, otot yang membentang dari paha ke vetebra lumbar di punggung bawah.
Ketika fleksor pinggul terlalu kuat atau terlalu tegang, fleksor ini akan menarik tulang belakang bagian bawah dan dapat membuat punggung bagian bawah terasa tidak nyaman.
Alasan kedua, plank membuat keseimbangan otot menjadi lebih baik di bagian depan, samping, dan belakang tubuh selama latihan daripada melakukan sit up, yang hanya menargetkan beberapa otot.
Sedangkan aktivitas sehari-hari, sama halnya dengan olahraga dan aktivitas rekreasi, akan membuat semua otot Anda berkerja secara bersamaan.
Sit up dan crunch hanya memperkuat beberapa bagian otot saja.
Melalui pola dan gerakan yang dinamis, latihan yang bagus seperti plank membantu memperkuat semua otot tubuh yang Anda gunakan sehari-hari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Suara.com
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement

Pesta Pernikahan Anak Dedi Mulyadi dan Wabup Garut, Animo Warga Tinggi, 3 Meninggal dan Puluhan Luka-luka
Advertisement

Taman Kyai Langgeng Magelang Kini Sediakan Wisata Jeep untuk Berpetualang
Advertisement
Berita Populer
- DPRD dan Pemda DIY Sepakati Perubahan APBD 2025, Pendapatan dan Belanja Turun
- Top Ten News Harianjogja.com, Jumat 18 Juli 2025: Penghasilan di Atas UMR Tak Boleh Terima Bansos, Bantul Creative Expo 2025 Kembali Digelar, Selama 16 Tahun, Daihatsu Jadi Mobil Terlaris Kedua di Indonesia
- KPU Bantul Launching Buku Potret Sosdiklih Parmas dan SDM Pemilihan Bupati dan Wakil Bupati 20242024
- Mitigasi Kebencanaan mulai Dikenalkan ke Keluarga di Gunungkidul
- Kejari Kulonprogo Kampanyekan Anti-Korupsi lewat Pentas Budaya dengan Peserta Perempuan
Advertisement
Advertisement