Ilustrasi mengukur lingkar perut (Solopos/Whisnupaksa Kridangkara)
Harianjogja.com, JOGJA– Perut membuncit sering menjadi keluhan orang dewasa berusia 30 tahun ke atas. Selain kebiasaan makan yang berlebihan, perut bisa juga membuncit karena kurangnya aktivitas fisik.
Perut menjadi bagian tubuh yang paling cepat menimbun lemak. Penumpukan lemak di perut ini menjadi masalah karena membuatnya terlihat buncit. Lemak paling berbahaya bagi tubuh manusia berada di bagian perut. Lemak ini mengendap di sekitar organ Anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan penyakit serius lainnya.
Menurut informasi yang dibagikan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Indonesia seperti dikutip Jaringan Informasi Bisnis Indonesia (JIBI), baru-baru ini, batas aman lingkar perut pria adalah 90 sentimeter, sedangkan wanita 80 sentimeter. Jika lebih dari itu, maka Anda harus berhati-hati. Sebab, tumpukan lemak di perut menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Lantas, bagaimana cara mengurangi lemak di perut? Pertama, lakukanlah aktivitas fisik untuk menurunkan berat badan. Adapun jenis aktivitas fisik yang ampuh melunturkan lemak perut adalah, push up, sit up, goyang pinggul, dan lompat tali.
Kedua, batasi asupan gula, garam, dan makanan berlemak. Sebisa mungkin hindarilah makanan cepat saji jika tidak ingin perut semakin membuncit. Makanan cepat saji mengandung lebih banyak lemak trans. Lemak inilah yang membuat perut buncit dan membahayakan kesehatan jantung.
Terakhir, perbanyak konsumsi sayur dan buah segar. Makanan ini membuat tubuh lebih sehat tanpa perlu khawatir perut buncit. Sebab, sayur dan buah mengandung serat dan air yang tinggi. Sehingga aman dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.
Sumber : Solopos.com
Seniman dan budayawan Sujiwo Tejo turut bersuara terkait baliho politikus yang marak terpajang di beberapa titik di Indonesia belakangan ini. Ia meminta TNI untuk ikut menurunkan baliho kampanye 2024 itu. Bahkan ia menyarankan baliho tersebut diberikan kepada pedagang kecil agar lebih bermanfaat.
Desa Krebet Bantul dikenal sebagai sentra batik kayu yang produknya menembus pasar Eropa dan menjadi penggerak ekonomi warga.
Kimi Antonelli memenangi GP Kanada 2026 dan memperlebar keunggulan klasemen Formula 1 usai George Russell gagal finis.
Dokter mengingatkan pentingnya olahraga setelah Idul Adha guna mencegah kolesterol, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
Jadwal KA Prameks Jogja-Kutoarjo Senin 25 Mei 2026 lengkap dengan jam keberangkatan dari Stasiun Tugu dan Kutoarjo.
Pasar Jadul Kulonprogo hadir sebagai edukasi budaya dan nostalgia kuliner tradisional dengan dukungan Danais DIY.
