Penyebab dan Cara Mencegah Mimpi Buruk

Harianjogja.com, JOGJA—Mimpi buruk tengah malam terkadang membuat kita terbangun dan sulit untuk tidur kembali. Kondisi ini kerap disertai dengan perasaan yang cemas dan jantung yang berdebar-debar. 

Mengutip dari yankes.kemkes.go.id, mimpi buruk adalah mimpi mengganggu yang terkait dengan perasaan negatif, seperti kecemasan atau ketakutan yang bisa membangunkan seseorang.

Kondisi ini tentu mengganggu istirahat kita, terlebih bagi yang esok pagi harus kembali bekerja.

Mimpi buruk terjadi bukan tanpa sebab. Melansir dari klikdokter, banyak hal yang dapat menyebabkan mimpi buruk, mulai dari faktor tertentu bahkan kelainan tertentu seperti:

Baca juga: Orang Tua Diminta Memberi Makan Anak Sesuai Kelompok Usianya

- Makan terlalu larut malam sehingga metabolisme meningkat dan memberikan sinyal kepada otak untuk lebih aktif
- Mengonsumsi obat-obatan seperti anti-hipertensi, antidepresan, dan golongan narkotika
- Fase berhenti dari penggunaan alkohol dan obat penenang
- Kurang tidur
- Depresi dan kecemasan
- Gangguan stres pasca trauma (post-traumatic stress disorder atau PTSD)
- Gangguan tidur seperti sleep apnea atau restless leg syndrome (RLS)

Lantas bagaimana langkah pencegahannya? 

Ada beberapa kiat kiat yang dapat membantu mengurangi dan mencegah seseorang mengalami mimpi buruk, seperti:

- membuat jadwal tidur yang teratur
- berolahraga secara teratur
- melakukan meditasi atau yoga
- buatlah suasana kamar tidur yang relaks
- hindari penggunaan alkohol, kafein atau nikotin 12 jam sebelum tidur

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.