Advertisement
Teknik Berjalan yang Membantu Membakar Lebih Banyak Kalori
Jalan kaki. / Ilustrasi Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Berjalan kaki kerap dianggap olahraga paling sederhana, tetapi manfaatnya bisa jauh lebih besar bila dilakukan dengan teknik yang tepat. Tak hanya menyehatkan tubuh, sejumlah cara berjalan terbukti mampu membakar kalori lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat.
Berikut ini tips berjalan kaki untuk membakar kalori lebih cepat, seperti dikutip dari The Times of India:
Advertisement
Tingkatkan kecepatan berjalan
Dengan berjalan lebih cepat, kamu dapat membakar kalori lebih banyak dalam periode waktu yang sama.
Tambahkan tanjakan atau kemiringan
Jalanan yang miring membuat otot-otot bekerja lebih keras, sehingga meningkatkan pengeluaran energi.
Gunakan teknik Power Walking
Berjalan dengan intensitas tinggi, mengayunkan tangan dengan energik dan melangkah dengan mantap, membakar kalori lebih banyak dibanding jalan santai.
BACA JUGA: Uang Rp10 Miliar Bank Jateng Wonogiri Dicuri, Pengawalan Tak Sesuai SOP
Tambahkan interval yang sering
Ganti-ganti antara berjalan cepat dan lambat secara teratur dapat meningkatkan efisiensi pembakaran kalori.
Gunakan beban ringan
Membawa beban kecil (seperti dumbel ringan atau rompi beban) menambah tantangan dan mempercepat pembakaran kalori.
Melibatkan otot inti (core)
Saat berjalan, aktifkan otot perut dan punggung bawah (core) agar tubuh lebih stabil dan efisien dalam bergerak.
Perpanjang langkah (lengthen the stride)
Melangkah lebih panjang membantu menggunakan lebih banyak otot kaki dan meningkatkan intensitas aktivitas jalanmu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : The Times of India
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Terlalu Banyak Minum Manis Memicu Kerontokan Rambut
Lirik Lagu Golden, Soundtrack Film KPop Demon Hunters
Daftar Makanan Pendukung Perkembangan Otak Anak-Anak
Pasti Berlanjut ke Season 3, Wednesday Bakal Ungkap Banyak Rahasia
Advertisement
Selada Air Sumber Vitamin, Meningkatkan Kesehatan Tulang
Sekuel Superman Direncanakan Dirilis Juli 2027
Terlalu Lama Bermain Ponsel di Toilet Bisa Sebabkan Ambeien
Bantu Jaga Kesehatan Jantung, Almond Cocok untuk Camilan
Enam Manfaat Makan Semangkuk Buah Setiap Hari
Advertisement
Teknik Berjalan yang Membantu Membakar Lebih Banyak Kalori
Daftar Drama Korea Baru yang Tayang September 2025
Mengurangi Informasi Demo Bantu Keluarga Hindari Rasa Stres
Kafein Ternyata Bisa Menghambat Efektivitas Antibiotik
Demi Kejernihan Pikir, Psikolog Sarankan Pilih-Pilih Berita
Advertisement
Penjelasan tentang Daun Pandan dan Manfaat untuk Kesehatan
Berita Pilihan
Advertisement
Wakil PM Inggris Mundur Gegara Gagal Bayar Pajak Pembelian Properti
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal KRL Solo Jogja Berangkat dari Stasiun Palur, 5 September 2025
- Jadwal KA Bandara YIA dan KA Bandara YIA Xpress, 5 September 2025
- Mahfud MD Nilai Demonstrasi di Indonesia Merupakan Bentuk Kekecewaan
- Jadwal KRL Jogja Solo Berangkat dari Stasiun Tugu, 5 September 2025
- Pameran Fotografi Rana Budaya Hadir di TBY Jogja Tampilkan Ratusan Karya
Advertisement
Advertisement
