Advertisement
Tips Makan Sahur Agar Tubuh Kuat Puasa Seharian, Ini Contoh Menunya
Nasi merah dan sayuran menu sahur kenyang tahan lama. / Ilustrasi Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Makan sahur menjadi momentum penting dala menjalani ibadah puasa seharian di bulan Ramadan 2025 ini.
Oleh karena itu umat muslim perlu memahami dalam memilih menu yang cocok untuk santap sahur serta makan sahur yang tepat, sehingga anda kuat dalam menjalani puasa seharian.
Advertisement
BACA JUGA : Jadwal Imsak Jogja dan Sekitarnya Hari Ini Minggu 2 Maret 2025
Berikut ini beberap tips makan sahur agar tubuh tetap kuat selama berpuasa:
Makanan Mengenyangkan
Makanan yang mengenyangkan lebih lama bisa menjadi pilihan sebagai menu sahur. Makanan jenis ini biasanya terkandung dalam karbohidrat kompleks, di antaranya nasi merah, roti gandum, oatmeal, ubi jalar sebagai pilihan yang baik. Makanan ini dicerna lebih lambat, sehingga memberikan energi yang stabil sepanjang hari.
Selain itu bisa memasukkan menu protein seperti telur, ikan, ayam, tahu, atau tempe. Protein membantu menjaga rasa kenyang dan memperbaiki jaringan tubuh. Adapun serta terdiri atas buah-buahan dan sayuran segar sangat penting. Serat membantu pencernaan dan memberikan rasa kenyang.
Hindari Makanan Menyebabkan Dehidrasi
Makanan yang terlalu asin dapat membuat cepat haus. Sebaiknya mengurangi konsumsi makanan olahan, makanan cepat saji dan makanan ringan yang tinggi garam. Selain itu makanan manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah, diikuti dengan penurunan yang cepat, yang seringkali bisa cepat merasa lemas.
Minum Air Secukupnya
Minumlah air putih antara 2-3 gelas air putih saat santap sahur. Volume air putih ini dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Selain itu usahakan makan buah mengandung air seperti semangka, melon, atau jeruk adalah pilihan yang baik untuk menambah asupan cairan.
Contoh Menu Sahur Sehat
1. Nasi merah dengan telur dadar dan sayuran rebus.
2 Oatmeal dengan buah-buahan dan kacang-kacangan.
3. Roti gandum dengan alpukat dan ayam panggang.
4. Smoothie buah dengan yogurt dan madu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Mengenal Hipotermia, Penyebab 2 Pendaki Perempuan Meninggal di Carstenz
Ide Bisnis Saat Ramadan, Dijamin Cuan
Tips Makan Sahur Agar Tubuh Kuat Puasa Seharian, Ini Contoh Menunya
Selain Air Putih, Ini Rekomendasi Minuman Sehat untuk Penuhi Kebutuhan Gizi Anak
Advertisement
Begini Cara Niat Puasa Ramadan Sebulan Penuh, Lengkap dengan Latin dan Artinya
Bacaan Niat Puasa Ramadan: Arab, Latin dan Artinya
Link Twibbon Ucapan Selamat Puasa Ramadan 2025
Pinjol Makin Diminati Masyarakat, Begini Tips Memilih Platform yang Legal
Advertisement
Berencana Ajukan Kredit ke Pinjol? Ini Tips agar Anda Tidak Malah Boncos
Berapa Hari Lagi Puasa? Cek Jadwal Imsakiyah Versi Muhammadiyah di Sini
Menengok Tradisi Menyambut Ramadan di Wilayah di Indonesia
Digelar 7-10 Agustus 2025, Jogja Fashion Week Edisi 20 Tahun Dibikin Meriah
Advertisement
Sebelum Donor Darah Tingkatkan Hemoglobin dengan Zat Besi
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
Ramadan, The Phoenix Hotel, Grand Mercure & Ibis Yogyakarta Adisucipto Siapkan Menu Spesial
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal Terbaru Kereta Api Prameks Hari Ini Minggu 2 Maret 2025
- Terbaru! Jadwal Layanan SIM Keliling Bantul Maret 2025
- Prediksi Cuaca Hari Ini Minggu 2 Maret 2025: Hujan di 4 Wilayah, Hanya Gunungkidul Berawan
- Kisah Yu Payem Bisa Bantu Ekonomi Ratusan Orang di Sentolo Kulonprogo
- Terbaru! Jadwal SIM Keliling Gunungkidul Maret 2025, Cek di Sini!
Advertisement
Advertisement
