Advertisement
Tips Makan Sahur Agar Tubuh Kuat Puasa Seharian, Ini Contoh Menunya
Nasi merah dan sayuran menu sahur kenyang tahan lama. / Ilustrasi Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Makan sahur menjadi momentum penting dala menjalani ibadah puasa seharian di bulan Ramadan 2025 ini.
Oleh karena itu umat muslim perlu memahami dalam memilih menu yang cocok untuk santap sahur serta makan sahur yang tepat, sehingga anda kuat dalam menjalani puasa seharian.
Advertisement
BACA JUGA : Jadwal Imsak Jogja dan Sekitarnya Hari Ini Minggu 2 Maret 2025
Berikut ini beberap tips makan sahur agar tubuh tetap kuat selama berpuasa:
Makanan Mengenyangkan
Makanan yang mengenyangkan lebih lama bisa menjadi pilihan sebagai menu sahur. Makanan jenis ini biasanya terkandung dalam karbohidrat kompleks, di antaranya nasi merah, roti gandum, oatmeal, ubi jalar sebagai pilihan yang baik. Makanan ini dicerna lebih lambat, sehingga memberikan energi yang stabil sepanjang hari.
Selain itu bisa memasukkan menu protein seperti telur, ikan, ayam, tahu, atau tempe. Protein membantu menjaga rasa kenyang dan memperbaiki jaringan tubuh. Adapun serta terdiri atas buah-buahan dan sayuran segar sangat penting. Serat membantu pencernaan dan memberikan rasa kenyang.
Hindari Makanan Menyebabkan Dehidrasi
Makanan yang terlalu asin dapat membuat cepat haus. Sebaiknya mengurangi konsumsi makanan olahan, makanan cepat saji dan makanan ringan yang tinggi garam. Selain itu makanan manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah, diikuti dengan penurunan yang cepat, yang seringkali bisa cepat merasa lemas.
Minum Air Secukupnya
Minumlah air putih antara 2-3 gelas air putih saat santap sahur. Volume air putih ini dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Selain itu usahakan makan buah mengandung air seperti semangka, melon, atau jeruk adalah pilihan yang baik untuk menambah asupan cairan.
Contoh Menu Sahur Sehat
1. Nasi merah dengan telur dadar dan sayuran rebus.
2 Oatmeal dengan buah-buahan dan kacang-kacangan.
3. Roti gandum dengan alpukat dan ayam panggang.
4. Smoothie buah dengan yogurt dan madu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Larangan Berpuasa dan Amalan yang Dianjurkan di Hari Tasyrik 2025
Merawat Rambut Bisa Menggunakan Bahan-Bahan Alami, Simak Tipsnya
Ini Penjelasan tentang Bawang Bombay dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Advertisement
Meski Bergizi, Deretan Makanan Ini Sebaiknya Anda Hindari Saat Makan Malam
Dibintangi Luna Maya, Film Jalan Pulang Tayang 19 Juni 2025
Alasan Daging Kurban Tidak Boleh Dicuci Sebelum Dimasak
Daftar Perguruan Tinggi Swasta dan Peringkat Nasionalnya
Advertisement
Begini Cara Memasak Daging Kurban Supaya Empuk saat Iduladha
Tata Cara Melaksanakan Salat Iduladha, Bacaan 7 Kali Takbir
Jalinan Kasih Chris Martin dan Dakota Johnson Berakhir
Jumbo Didorong Masuk Pasar Global
Advertisement
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
Destinasi Wisata Puncak Sosok Bantul Kini Dilengkapi Balkon KAI
Advertisement
Berita Populer
- Hari Raya Kurban, Bupati Harda Kiswaya Pantau Pembagian Hewan Kurban di Dua Tempat
- Polda DIY Salurkan Puluhan Hewan Kurban, Sasar Panti Asuhan hingga Pondok Pesantren
- Daftar Kereta Api Berangkat dari Jogja, 99 Ribu Kursi Disiapkan untuk Long Weekend Iduladha 2025
- Ada Festival Takbir di Bantul Sabtu Malam, 7 Juni 2025, Sejumlah Ruas Jalan Dialihkan
- Jadwal KRL Jogja Solo Terbaru Hari Ini, Sabtu 7 Juni 2025, Berangkat dari Stasiun Tugu Turun di Balapan Solo
Advertisement
Advertisement
