IDI Dompu Bagikan Tips Jaga Kesehatan di Musim Hujan

Harianjogjacom, JOGJA—Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Dompu memiliki komitmen untuk memberikan edukasi kepada masyarakat khususnya dalam menjaga kesehatan saat musim hujan.  Mengingat ketika musim hujan kerap terjadi penyakit flu, demam berdarah hingga diare.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan:

1. Tingkatkan Imunitas Tubuh

Konsumsi makanan bergizi: Perbanyak buah dan sayur kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan paprika untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Tidur 7–9 jam setiap malam untuk menjaga sistem imun tetap optimal. Jika perlu, konsumsi suplemen vitamin atau mineral sesuai anjuran dokter.

2. Jaga Kebersihan

Cuci tangan secara rutin: Gunakan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan dan setelah menyentuh benda di luar rumah. Saat bepergian, selalu bawa hand sanitizer untuk membersihkan tangan. Pastikan rumah bebas genangan air yang dapat menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk penyebab demam berdarah.

3. Perhatikan Pola Makan dan Minum

Pastikan air yang dikonsumsi sudah dimasak untuk menghindari kontaminasi bakteri. Hindari makanan mentah atau setengah matang dan memastikan makanan, terutama daging dan seafood, dimasak dengan sempurna.

4. Lindungi Diri dari Penyakit

Gunakan pakaian hangat dan tahan air: Kenakan jas hujan atau payung untuk menghindari tubuh basah. Hindari gigitan nyamuk, terutama saat sore dan malam hari. Jika Anda tinggal di daerah rawan malaria atau demam berdarah, konsultasikan dengan dokter mengenai langkah pencegahan.

5. Hindari Kebiasaan Berisiko

Air hujan bisa membawa bakteri atau virus yang berbahaya bagi kesehatan. Hindari berjalan di genangan air untuk mencegah infeksi kulit atau leptospirosis.

6. Tetap Aktif dan Olahraga

Lakukan olahraga ringan di dalam ruangan untuk menjaga tubuh tetap bugar, seperti yoga, stretching, atau berjalan di treadmill.

7. Periksa Kesehatan Secara Berkala

Jika merasa tidak sehat atau mengalami gejala seperti demam tinggi, batuk berkepanjangan, atau diare, segera konsultasikan ke dokter untuk penanganan dini.

Langkah-langkah ini dapat membantu Anda tetap sehat meskipun menghadapi tantangan kesehatan di musim hujan. Berbagai program ididompu.org lainnya bisa dilihat di website resmi mereka di https://ididompu.org.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.