Advertisement
Macam-Macam Relaksasi yang Bisa Anda Lakukan untuk Menenangkan Pikiran
Foto ilustrasi berjalan di taman dengan pemandangan alam. - Foto dibuat oleh AI - StockCake
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Ada banyak cara untuk menenangkan pikiran dan merelaksasi diri. Berikut beberapa jenis relaksasi yang bisa membantu Anda merasa lebih tenang dan segar:
Meditasi
Advertisement
Fokus pada pernapasan atau panduan meditasi untuk membantu menenangkan pikiran. Teknik seperti meditasi mindfulness atau meditasi transendental bisa sangat efektif.
Yoga
Melakukan yoga dengan gerakan lembut dan teknik pernapasan bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas serta keseimbangan.
Mendengarkan Musik
Musik yang menenangkan, seperti musik klasik atau suara alam, dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat Anda merasa lebih santai.
Berjalan di Alam
Menghabiskan waktu di luar ruangan, seperti berjalan di taman atau hutan, dapat memberikan rasa kedamaian dan menyegarkan pikiran.
Membaca Buku
Menyelami buku favorit atau buku dengan tema yang menenangkan bisa membantu melupakan kekhawatiran sehari-hari dan memberikan waktu untuk relaksasi.
Mandi Hangat
Mandi dengan air hangat dan mungkin tambahan garam mandi atau minyak esensial dapat memberikan rasa rileks dan melegakan ketegangan.
Teknik Pernapasan
Latihan pernapasan dalam, seperti pernapasan diafragma atau teknik 4-7-8, dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan merilekskan tubuh.
Bikin Jurnal atau Menulis
Menulis jurnal atau mencatat pikiran dan perasaan Anda bisa membantu mengatasi stres dan memberikan rasa ringan.
Berkreativitas
Aktivitas seperti melukis, menggambar, atau kerajinan tangan dapat menjadi bentuk ekspresi diri yang menenangkan.
Tidur Siang
Tidur sejenak selama 20-30 menit dapat membantu mengembalikan energi dan memperbaiki suasana hati.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Dari berbagai sumber
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Mengenal Jeruk Purut, Si Kulit Kriting Antibakteri Banyak Manfaat
Akhir Cerita Squid Game Season 3 Mengarah Adanya Spin-off
Pongky, Hadad Alwi, RAN Tampil di 20th AYWS, Berhadiah Umrah, Catat Tanggalnya!
Hindari Menyikat Gigi Sesaat setelah Makan
Advertisement
Kacang Hijau Jadi Sumber Protein, Ini Manfaat dan Tips Pengolahannya
Vape Lebih Berbahaya daripada Rokok Tembakau, Ini Alasannya
Cek Tanggal Merah dan Hari Penting di Bulan Juli 2025
Kutu Dapat Menyebabkan Penyakit, Kenali Cara Mencegahnya
Menanti Kisah Dunia Fesyen Setelah Anna Wintour Mundur dari Vouge Amerika Serikat
Advertisement
Okra Si Lady Finger, Sumber Vitamin dan Polifenol yang Lezat Dibikin Tumisan
Mengenal Kombuca, Cara Membuat dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Oat Baik untuk Jantung, Ahli Gizi Sarankan yang Utuh
Daftar Negara Paling Ramah terhadap Perempuan, Cocok untuk Traveling Sendirian
Resep Aneka Orek Tempe dari yang Klasik hingga Campur Teri
Advertisement
Sederet Minuman Ini Baik untuk Kesehatan Pencernaan
Berita Pilihan
Advertisement
Serapan Anggaran Makan Bergizi Gratis Hanya 7 Persen, Ini Alasan Badan Gizi Nasional
Advertisement
Kampung Wisata Bisa Jadi Referensi Kunjungan Saat Liburan Sekolah
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal SIM Keliling di Kulonprogo Hari Ini, Selasa 1 Juli 2025
- Jadwal KRL Jogja-Solo Hari Ini, Selasa 1 Juli 2025, Naik dari Stasiun Tugu Jogja Turun di Stasiun Palur
- Jadwal SIM Keliling Gunungkidul Hari Ini, Selasa 1 Juli 2025, Cek Lokasinya di Sini
- Jadwal DAMRI ke Bandara Jogja, Purworejo dan Kebumen
- Jadwal KA Prameks Hari Ini Selasa 1 Juli 2025, dari Stasiun Tugu Jogja ke Stasiun Kutoarjo
Advertisement
Advertisement
