Advertisement
Macam-Macam Relaksasi yang Bisa Anda Lakukan untuk Menenangkan Pikiran
Foto ilustrasi berjalan di taman dengan pemandangan alam. - Foto dibuat oleh AI - StockCake
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Ada banyak cara untuk menenangkan pikiran dan merelaksasi diri. Berikut beberapa jenis relaksasi yang bisa membantu Anda merasa lebih tenang dan segar:
Meditasi
Advertisement
Fokus pada pernapasan atau panduan meditasi untuk membantu menenangkan pikiran. Teknik seperti meditasi mindfulness atau meditasi transendental bisa sangat efektif.
Yoga
Melakukan yoga dengan gerakan lembut dan teknik pernapasan bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas serta keseimbangan.
Mendengarkan Musik
Musik yang menenangkan, seperti musik klasik atau suara alam, dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat Anda merasa lebih santai.
Berjalan di Alam
Menghabiskan waktu di luar ruangan, seperti berjalan di taman atau hutan, dapat memberikan rasa kedamaian dan menyegarkan pikiran.
Membaca Buku
Menyelami buku favorit atau buku dengan tema yang menenangkan bisa membantu melupakan kekhawatiran sehari-hari dan memberikan waktu untuk relaksasi.
Mandi Hangat
Mandi dengan air hangat dan mungkin tambahan garam mandi atau minyak esensial dapat memberikan rasa rileks dan melegakan ketegangan.
Teknik Pernapasan
Latihan pernapasan dalam, seperti pernapasan diafragma atau teknik 4-7-8, dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan merilekskan tubuh.
Bikin Jurnal atau Menulis
Menulis jurnal atau mencatat pikiran dan perasaan Anda bisa membantu mengatasi stres dan memberikan rasa ringan.
Berkreativitas
Aktivitas seperti melukis, menggambar, atau kerajinan tangan dapat menjadi bentuk ekspresi diri yang menenangkan.
Tidur Siang
Tidur sejenak selama 20-30 menit dapat membantu mengembalikan energi dan memperbaiki suasana hati.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Dari berbagai sumber
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Ini Daftar Negara dengan Jam Kerja Terlama
Ini Alasan-Alasan Kita Sering Sakit dan Kiat Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Pekerja Sibuk Harus Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental, Simak Kiatnya
Tips Menyediakan Snack Sehat Bekal Anak ke Sekolah
Advertisement
Taiwan Jadi Negara dengan Sistem Kesehatan Terbaik
Sebelum Menyerang, Stroke Mengirimkan Tanda-Tanda, Ini Gejalanya
Resep Nasi Goreng Kimchi Korea Lengkap dengan Tips Makanan Pendamping
Indonesia Jadi Negara Paling Dermawan di 2024
Mampukah Radio Kembali Berjaya?
Advertisement
Malam Ini Jadi Hari Terakhir Konser Bruno Mars, Ini Bocoran Setlist Lagunya
Tren Busana Anak-anak Muda Dipengaruhi Perilaku Imitasi dari Medsos
Waspadai Gejala Pertama Cacar Monyet
Resiko Depresi Bisa Meningkat Selama Kehamilan Akibat Terpapar Polusi
Bukan Sama Sekali Dilarang, Penggunaan Medsos oleh Anak Wajib Dipandu Orang Tua
Advertisement
Waspada Influeza Mengintai di Musim Pancaroba
Berita Pilihan
Advertisement
Ditinggal Berlibur, Pencuri Bobol Sebuah Rumah, Uang dan Perhiasan Emas Senilai Rp478 Juta Hilang
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Penghayat Kepercayaan di DIY Diedukasi Soal Pengembangan Usaha
- Partai Golkar Bantul Kenalkan Paslon Halim-Aris ke Kadernya
- Sepeda Motor Tabrak Bus Pariwisata di Jalan Bantul, 1 Orang Meninggal Dunia
- Tenggelam Dalam Lautan Buku, Ini Rekomendasi Perpustakaan di Jogja
- Tambah Tiga Rute, Kini Bandara YIA Memiliki 17 Rute Penerbangan Domestik
Advertisement
Advertisement
