Advertisement
Macam-Macam Relaksasi yang Bisa Anda Lakukan untuk Menenangkan Pikiran
Foto ilustrasi berjalan di taman dengan pemandangan alam. - Foto dibuat oleh AI - StockCake
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Ada banyak cara untuk menenangkan pikiran dan merelaksasi diri. Berikut beberapa jenis relaksasi yang bisa membantu Anda merasa lebih tenang dan segar:
Meditasi
Advertisement
Fokus pada pernapasan atau panduan meditasi untuk membantu menenangkan pikiran. Teknik seperti meditasi mindfulness atau meditasi transendental bisa sangat efektif.
Yoga
Melakukan yoga dengan gerakan lembut dan teknik pernapasan bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas serta keseimbangan.
Mendengarkan Musik
Musik yang menenangkan, seperti musik klasik atau suara alam, dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat Anda merasa lebih santai.
Berjalan di Alam
Menghabiskan waktu di luar ruangan, seperti berjalan di taman atau hutan, dapat memberikan rasa kedamaian dan menyegarkan pikiran.
Membaca Buku
Menyelami buku favorit atau buku dengan tema yang menenangkan bisa membantu melupakan kekhawatiran sehari-hari dan memberikan waktu untuk relaksasi.
Mandi Hangat
Mandi dengan air hangat dan mungkin tambahan garam mandi atau minyak esensial dapat memberikan rasa rileks dan melegakan ketegangan.
Teknik Pernapasan
Latihan pernapasan dalam, seperti pernapasan diafragma atau teknik 4-7-8, dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan merilekskan tubuh.
Bikin Jurnal atau Menulis
Menulis jurnal atau mencatat pikiran dan perasaan Anda bisa membantu mengatasi stres dan memberikan rasa ringan.
Berkreativitas
Aktivitas seperti melukis, menggambar, atau kerajinan tangan dapat menjadi bentuk ekspresi diri yang menenangkan.
Tidur Siang
Tidur sejenak selama 20-30 menit dapat membantu mengembalikan energi dan memperbaiki suasana hati.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Dari berbagai sumber
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Semakin Tinggi Konsumsi Gula Kian Berpotensi Depresi
Puluhan Ribu Perempuan Indonesia Memilih Childfree
Daftar Peraih Piala Citra 2024
Hanya Satu Hari, Film The Last Dance Jadi Box Office di Hong Kong
Advertisement
Melawan Stres dengan Secangkir Coklat Panas
Hujan Membawa Perasaan Sedih Berulang, Ini Saran Psikolog
Hujan Bisa Bikin Gangguan Mental, Ini Penyebabnya Kata Ahli
Makan Daging Merah Mentah Meningkatkan Risiko Diabetes
Dokter Spesialis Anak Sebut Kipas Angin dan Mandi Malam Bukan Penyebab Pneumonia
Advertisement
Kesibukan Dapat Membantu Pengidap ADHD pada Remaja
Sering Terbangun Dini Hari? Ini Penyebabnya
Masih Muda Alami Ambeien? Simak Penyebab dan Gejalanya
Musisi Isyana Sarasvati Gelar Konser Tunggal
Advertisement
Ini Manfaat Brokoli dan Saran Pengolahan Agar Nutrisi Tetap Terjaga
Berita Pilihan
Advertisement
Anies Baswedan Diprediksi Mampu Dongkrak Elektabilitas Pramono Anung-Rano Karno
Advertisement
Ini Lima Desa Wisata Paling Mudah Diakses Wisatawan Menurut UN Tourism
Advertisement
Berita Populer
- Ada 488 PNS Pensiun di Tahun Ini, Begini Harapan PJs Bupati Sleman
- Jadwal KRL Jogja Solo Terbaru, Kamis 21 November 2024, Naik dari Stasiun Tugu hingga Palur
- Jadwal KRL Solo Jogja Hari Ini, Kamis 21 November 2024, Berangkat dari Stasiun Palur, Jebres dan Solo Balapan
- Jadwal Kereta Bandara YIA, Berangkat dari Stasiun Tugu Jogja, Kamis 21 November 2024
- Diskriminasi Masih Marak, Jurnalis Perlu Mengadvokasi Kelompok Minoritas
Advertisement
Advertisement
