Advertisement
Kiat Menjaga Kesehatan, Jaga Kualitas Waktu Tidur
Ilustrasi. - Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Menjaga kualitas waktu tidur penting agar kesehatan terjaga dengan baik. Ketua Umum Terpilih PP Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia (IAKMI) Hermawan Saputra mengemukakan bahwa sebaik-baiknya waktu untuk tidur malam adalah dari pukul 20.00 atau 21.00 sampai pukul 04.00 atau 05.00.
"Tidur yang berkualitas normalnya antara lima sampai delapan jam per hari, dan sebaik-baiknya waktu untuk istirahat itu adalah pada pukul delapan atau sembilan sampai pukul empat atau lima subuh," kata Hermawan, di Jakarta, Rabu (18/4/2024).
Advertisement
Dia menyampaikan bahwa pola dan rentang waktu tidur setiap orang bisa berbeda tergantung pada kondisi fisik dan biologisnya.
Namun, ia mengatakan mengupayakan untuk tidur antara lima sampai delapan jam per hari dari sekitar pukul 20.00 atau 21.00 sampai pukul 04.00 atau 05.00 lebih baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
BACA JUGA: Lebaran Berlalu, Masih Ada Perusahaan di Sleman Belum Bayar THR
Hermawan mengatakan kebiasaan bangun dini hari untuk sahur selama menunaikan ibadah puasa pada bulan Ramadhan bisa membantu upaya pengaturan waktu tidur yang lebih baik, karena membuat tubuh mengaktifkan semacam alarm alami untuk bangun pada waktu-waktu tersebut.
Menurut dia, pola tidur yang baik dapat diwujudkan dengan membiasakan bangun lebih pagi, menghindari tidur terlalu malam, dan menerapkan pola makan yang sehat. Ia menekankan bahwa pola tidur yang baik dan tidur yang berkualitas penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. "Membuat tubuh kita juga akan lebih segar, rileks...," katanya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.
Sumber : Antara
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Update Harga Emas Hari Ini dan Tips Investasinya
Pare Si Pahit Kaya Manfaat, Baik untuk Gula Darah
Waspada! Rutinitas Pagi Ini Picu Risiko Penyakit Jantung
Studi Ungkap Vape Bisa Hantarkan Logam Beracun ke Paru-Paru
Advertisement
Cara Cegah Batuk Pilek Saat Cuaca Ekstrem Menurut Kemenkes
Gagal Akuisisi WBD, Netflix Justru Kantongi Rp47 Triliun
Perfect Crown Meledak, IU dan Byeon Woo-seok Rajai Disney+
Slank Sentil PPN 12 Persen Lewat Lagu Satir yang Viral
Film Garin Nugroho Curi Perhatian Dunia di Festival Roma
Advertisement
Tanpa Disadari Kebiasaan Ini Bisa Ganggu Pernapasan
Tenang! Gejala ISPA Bisa Diatasi di Rumah, Ini Syaratnya
Bahaya Bernapas Lewat Mulut Saat Tidur dan Olahraga
Lowongan Manajer Kopdes Merah Putih 2026, Cek Syarat dan Linknya
Perilaku Generasi Alpha Ubah Strategi Hotel
Advertisement
Tanpa Album Sejak 2016, Rihanna Malah Pecahkan Rekor Dunia Terbaru
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Bau Menyengat di Muja Muju, Bongkar Temuan Lansia Meninggal di Rumah
- Dari Desa ke Dunia, Pemuda Kulonprogo Diajak Bikin Wisata Viral
- Jadwal KRL Jogja Solo Hari Ini 19 April 2026, Berangkat Sejak Subuh
- Jemaah Haji Kulonprogo Dipantau Ketat, Diabetes Paling Rentan
- Proyek Disetujui, Ini Rute Wisata Kereta Gantung di Kawasan Prambanan
Advertisement
Advertisement
