Advertisement
Kiat Menjaga Kesehatan, Jaga Kualitas Waktu Tidur
Ilustrasi. - Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Menjaga kualitas waktu tidur penting agar kesehatan terjaga dengan baik. Ketua Umum Terpilih PP Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia (IAKMI) Hermawan Saputra mengemukakan bahwa sebaik-baiknya waktu untuk tidur malam adalah dari pukul 20.00 atau 21.00 sampai pukul 04.00 atau 05.00.
"Tidur yang berkualitas normalnya antara lima sampai delapan jam per hari, dan sebaik-baiknya waktu untuk istirahat itu adalah pada pukul delapan atau sembilan sampai pukul empat atau lima subuh," kata Hermawan, di Jakarta, Rabu (18/4/2024).
Advertisement
Dia menyampaikan bahwa pola dan rentang waktu tidur setiap orang bisa berbeda tergantung pada kondisi fisik dan biologisnya.
Namun, ia mengatakan mengupayakan untuk tidur antara lima sampai delapan jam per hari dari sekitar pukul 20.00 atau 21.00 sampai pukul 04.00 atau 05.00 lebih baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
BACA JUGA: Lebaran Berlalu, Masih Ada Perusahaan di Sleman Belum Bayar THR
Hermawan mengatakan kebiasaan bangun dini hari untuk sahur selama menunaikan ibadah puasa pada bulan Ramadhan bisa membantu upaya pengaturan waktu tidur yang lebih baik, karena membuat tubuh mengaktifkan semacam alarm alami untuk bangun pada waktu-waktu tersebut.
Menurut dia, pola tidur yang baik dapat diwujudkan dengan membiasakan bangun lebih pagi, menghindari tidur terlalu malam, dan menerapkan pola makan yang sehat. Ia menekankan bahwa pola tidur yang baik dan tidur yang berkualitas penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. "Membuat tubuh kita juga akan lebih segar, rileks...," katanya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Antara
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Daftar Tanaman Obat Cacingan yang Ampuh dan Alami
Setiap ke Indonesia, Aktor Ju Yeon Woo Mengaku Teringat Bali, Yogyakarta, dan Bandung
Niat Puasa Dzulhijjah, Tarwiyah, Arafah dan Keutamaannya
Advertisement
Daftar Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama Selama Juni 2025
Mengenal Wasabi Lobak Jepang Pedas yang Kaya Manfaat
Pengobatan TBC Terputus Bisa Berbahaya, Ini Penjelasan Dokter
1 Juni Hari Lahirnya Pancasila, Berikut Sejarah Singkatnya
Advertisement
Niat Puasa Arafah pada 9 Dzulhijjah atau Sehari Sebelum Iduladha 2025
Film La Tahzan: Cinta, Dosa, Luka Tayang di Bioskop 28 Mei 2025
Ini Cara Cek Keaslian Sertifikat Tanah dan Rumah
Oat Ternyata Punya Manfaat untuk Meredakan Eksim, Ini Penjelasannya
Advertisement
Nasi Bermanfaat untuk Tubuh Juga Berisiko, Simak Penjelasannya
Berita Pilihan
Advertisement
Aplikasi Cek Bansos Digunakan Kemensos untuk Pemutakhiran DTSEN
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Jadi RTH, Eks TKP ABA Akan Ditanami Pepohonan Endemik Jogja
- Jadwal Terbaru KRL Jogja-Solo Juni 2025: Stasiun Tugu, Lempuyangan, Maguwo, Ceper, Srowot, Klaten Delanggu hingga Palur
- Jadwal Terbaru SIM Keliling Bantul Juni 2025
- Jadwal Terbaru KRL Solo-Jogja Juni 2025: Dari Stasiun Palur, Jebres, Balapan, Purwosari hingga Ceper Klaten
- Jadwal Bus Sinar Jaya Rute Malioboro ke Pantai Baron Gunungkidul Hari Ini Minggu 1 Juni 2025
Advertisement
Advertisement
