Advertisement
Tips Aman Berolahraga Saat Puasa
Jogging / Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Puasa bukan halangan untuk tidak berolahraga. Namun memilih aktivitas fisik dan waktu yang tepat penting agar aman saat puasa.
Praktisi Kesehatan Masyarakat, dr. Ngabila Salama, MKM membagikan tips aman dan sehat berolahraga pada saat menjalani puasa di bulan Ramadhan.
Advertisement
Ngabila mengatakan, seseorang yang menjalani puasa disarankan untuk tetap beraktivitas fisik atau berolahraga ringan agar tubuh tetap bugar.
"Olahraga sebaiknya tidak yang terlalu berkeringat. Yang penting kita berkeringat tipis-tipis aja, jangan sampai baju olahraga kita penuh keringat sampai basah begitu," kata Ngabila dalam webinar "Tips Puasa ala CERDIK" oleh Kementerian Kesehatan, yang dipantau di Jakarta, Kamis.
Ia menjelaskan, seseorang yang menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan selama satu bulan penuh akan mengalami perubahan metabolisme dalam tubuhnya lantaran waktu makan, minum, hingga istirahat yang berubah.
BACA JUGA: 5 Rekomendasi Tempat Jogging di Jogja yang Sayang Dilewatkan
Oleh karena itu, ia mengimbau masyarakat agar menjaga aktivitas fisik secara terkontrol sehingga ibadah puasa tidak terganggu.
Menurut dia, seseorang dapat berolahraga berdurasi sekitar 20 hingga 30 menit, dengan intensitas rendah, dan disarankan untuk dilakukan di dalam ruangan.
Adapun waktu terbaik untuk beraktivitas fisik secara ringan dimulai sejak sebelum matahari terbit hingga menjelang tengah hari untuk menghindari dehidrasi.
"Olahraga ringan saja untuk menghindari dehidrasi karena keluar keringat terlalu berlebihan. Yang penting kita dapat efek hormon endorfin itu, efek menyenangkan dari berolahraga," ujarnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Antara
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Misteri Kematian Kurt Cobain Kembali Disorot
Alpukat Bantu Turunkan LDL dan Jaga Tekanan Darah
Metode Seduh Tentukan Efek Kopi pada Kolesterol
Tahun Kuda Api 2026, Ini Shio yang Diprediksi Beruntung
Advertisement
James Van Der Beek Tutup Usia Usai Lawan Kanker
Konser BTS di Seoul Dijaga Ketat, Polisi Turunkan Tim Antiteror
Hedi Yunus Dilarikan ke RS Siloam Surabaya, Tekanan Darah Capai 200
Final Fantasy 7 Rebirth Permudah Pemain
Romi Jahat Tutup Usia, Ikon Punk dan Suara Perlawanan Berpulang
Advertisement
Berani Speak Up, Leona Agustine Ungkap Dugaan Pelecehan oleh Musisi
Draco Malfoy Jadi Ikon Imlek 2026 di China
Penggemar K-Pop Korea Selatan Desak Standar Konser Rendah Karbon
Penelitian Ungkap Pola Makan Nabati Aman bagi Pertumbuhan Bayi
Simak Tips Berburu Tiket Kereta Api Lebaran 2026
Advertisement
Obat Palsu Ancam Nyawa, BPOM Perketat Pengawasan Usai Peringatan WHO
Berita Pilihan
Advertisement
Nama Adies Kadir Disorot dalam Uji Materi, Ini Penjelasan MKMK
Advertisement
Festival Sakura 2026 di Arakurayama Batal, Turis Jadi Sorotan
Advertisement
Berita Populer
- Stimulus Lebaran 2026 Picu Lonjakan Mudik ke Jogja
- Progres Tol Jogja-Solo Trihanggo Junction Sleman Capai 79,5 Persen
- KDRT Dominasi 213 Kasus Kekerasan di Bantul Sepanjang 2025
- Kontrol Tanpa Izin Kerja, RSUD Sleman Buka Klinik Sore
- Kemitraan UMKM Sleman Diperkuat, 17 Perusahaan Gandeng 75 Pelaku Usaha
Advertisement
Advertisement
