Advertisement

Ramadan, Begini Kiat Memilih Makanan Manis Untuk Buka Puasa

Tri Indah Lestari (ST22)
Selasa, 28 Februari 2023 - 08:07 WIB
Bernadheta Dian Saraswati
Ramadan, Begini Kiat Memilih Makanan Manis Untuk Buka Puasa Foto ilustrasi. - Ist/Freepik

Advertisement

Harianjogja.com, JOGJA—Ramadan identik dengan mengonsumsi makanan manis saat berbuka, sebab setelah berpuasa satu hari kadar gula dalam tubuh lebih rendah. Untuk mengembalikan energi, makanan manis menjadi salah satu solusi cepat.

Namun mengonsumsi makanan manis tanpa kontrol hingga berlebihan dapat memicu meningkatnya kadar gula dan menimbulkan risiko kesehatan seperti diabetes. Berikut ialah kiat memilih makanan manis saat buka puasa:

Advertisement

Baca juga: Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Termasuk Cepat Lapar

1. Ganti dengan sumber manis alami

Manis tak selamanya berasal dari gula, sejumlah bahan makanan seperti buah segar atau mengganti gula pasir dengan madu alami. Salah satu buah yang menjadi andalan saat Ramadhan ialah buah kurma atau buah lain seperti apel, ceri, leci, anggur, pisang, dan berbagai jenis buah segar lainnya.

2. Hati-hati dengan pemanis buatan

Minum es saat berbuka puasa memang lah menyegarkan dan melegakan tenggorokan yang kering, apalagi minum es buah dari bazar Ramadhan di sekitar tempat tinggalmu atau minuman maupun makanan dalam kemasan.

Tak jarang pedagang es buah atau industri minuman atau makanan kemasan menambahkan pemanis buatan atau disebut pula ‘biang gula’ seperti sakarin, aspartam, sukralosa, sorbitol, dan lainnya dimana manisnya bisa 30 - 300 kali lebih manis dari gula biasa. Namun tak semua pemanis buatan itu buruk salah satunya ialah stevia dari daun stevia rebaudiana.

3. Konsumsi makanan manis dengan serat tinggi

Makanan manis selain meningkatkan gula darah begitu cepat ialah karena kandungan seratnya yang rendah, salah satu makanan manis dengan tinggi serat ialah ubi jalar yang bisa diolah jadi biji salak ubi ungu, bubur candil ubi ungu, atau puding ubi ungu cocok untuk camilan saat buka puasa.

Namun tetap perhatikan jumlah pemanis yang ditambahkan atau tanpa tambahan pemanis apapun. Tidak mau ribet? Maka cukup dipanggang, kukus, atau rebus saja.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber : Bisnis.com

Advertisement

Harian Jogja

Video Terbaru

Advertisement

Harian Jogja

Berita Terbaru

Advertisement

Advertisement

Harian Jogja

Advertisement

Berita Pilihan

Advertisement

alt

MUI Jamin Tarhib Ramadan Tak Ada Muatan Politik

News
| Kamis, 29 Februari 2024, 11:47 WIB

Advertisement

alt

Ini Resep Gudeg Manggar Khas Jogja dan Detail Masakannya

Wisata
| Senin, 26 Februari 2024, 13:27 WIB

Advertisement

Advertisement

Advertisement