Advertisement
Ramadan, Begini Kiat Memilih Makanan Manis Untuk Buka Puasa
Foto ilustrasi. - Ist/Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Ramadan identik dengan mengonsumsi makanan manis saat berbuka, sebab setelah berpuasa satu hari kadar gula dalam tubuh lebih rendah. Untuk mengembalikan energi, makanan manis menjadi salah satu solusi cepat.
Namun mengonsumsi makanan manis tanpa kontrol hingga berlebihan dapat memicu meningkatnya kadar gula dan menimbulkan risiko kesehatan seperti diabetes. Berikut ialah kiat memilih makanan manis saat buka puasa:
Advertisement
Baca juga: Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Termasuk Cepat Lapar
1. Ganti dengan sumber manis alami
Manis tak selamanya berasal dari gula, sejumlah bahan makanan seperti buah segar atau mengganti gula pasir dengan madu alami. Salah satu buah yang menjadi andalan saat Ramadhan ialah buah kurma atau buah lain seperti apel, ceri, leci, anggur, pisang, dan berbagai jenis buah segar lainnya.
2. Hati-hati dengan pemanis buatan
Minum es saat berbuka puasa memang lah menyegarkan dan melegakan tenggorokan yang kering, apalagi minum es buah dari bazar Ramadhan di sekitar tempat tinggalmu atau minuman maupun makanan dalam kemasan.
Tak jarang pedagang es buah atau industri minuman atau makanan kemasan menambahkan pemanis buatan atau disebut pula ‘biang gula’ seperti sakarin, aspartam, sukralosa, sorbitol, dan lainnya dimana manisnya bisa 30 - 300 kali lebih manis dari gula biasa. Namun tak semua pemanis buatan itu buruk salah satunya ialah stevia dari daun stevia rebaudiana.
3. Konsumsi makanan manis dengan serat tinggi
Makanan manis selain meningkatkan gula darah begitu cepat ialah karena kandungan seratnya yang rendah, salah satu makanan manis dengan tinggi serat ialah ubi jalar yang bisa diolah jadi biji salak ubi ungu, bubur candil ubi ungu, atau puding ubi ungu cocok untuk camilan saat buka puasa.
Namun tetap perhatikan jumlah pemanis yang ditambahkan atau tanpa tambahan pemanis apapun. Tidak mau ribet? Maka cukup dipanggang, kukus, atau rebus saja.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Masalah Pencernaan Bisa Memicu Perilaku Negatif pada Anak-Anak
Waspada Salah Konsumsi Makanan Saat Diet, Bisa Jadi Batu di Saluran Kemih
Daftar Vitamin yang Mencegah Badan Anda Pegal-Pegal
Menjaga Kesehatan Ibu Sehabis Melahirkan dengan Memanjakan Diri
Advertisement
Jadi Nyai Roro Kidul di Film "Gundik", Ini Perasaan Luna Maya
Jadwal Tayang Film Gundik Diumumkan, Luna Maya Mengaku Sulit Berperan Jadi Nyai
Makanan Khas Indonesia Ini Terkenal di Negara Lain, Ada Rendang hingga Sambal
Waspadai Pneumonia pada Anak, Ini Gejala-Gejalanya
Advertisement
Ditangkap Polisi, Fachry Albar Positif Mengonsumsi Beberapa Jenis Narkotika
Siap-siap Ambil Cuti, Cek Tanggal Hari Libur pada Bulan Mei dan Juni 2025
Cara Cek NISN Online Berikut Rincian Dana PIP Sesuai Jenjang Pendidikan
Penyanyi Lyodra Menggunggah Foto Kenangan Saat Bertemu Paus Fransiskus
Sejarah Hari Bumi 22 April, Satu-satunya Rumah Umat Manusia
Advertisement
Perhatikan Aturan Pakaian yang Harus Digunakan Peserta UTBK SNBT 2025
Berita Pilihan
Advertisement
Geger Dugaan Penggelapan Dana Makan Bergizi Gratis, Yayasan MBN Membantah
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Uang Palsu Rp12,8 juta Dibeli dengan Uang Asli Rp4 Juta, Jaringan di Sleman dan Jogja Dibongkar Polisi
- Bantah Alat Rusak, Ini Alasan DLH Bantul Kenapa TPST Modalan Baru Bisa Olah Sampah 10 Ton Per Hari
- Carik di Bantul Diminta Belajar Memetakan Potensi Kalurahan Masing-Masing
- Puluhan Transporter Angkut Sampah Terpilah dari 16 RW di Klitren Jogja
- Musim Kemarau Diprediksi Lebih Singkat, Warga DIY Disarankan Tetap Memanen Air Hujan
Advertisement
Advertisement
