Advertisement
Agar Anak Konsumsi Makanan Sehat, Berikut Tips Membawakan Bekal ke Sekolah
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Membawakan bekal untuk anak ke sekolah akhir-akhir ini menjadi kegiatan yang menyenangkan setelah para ibu mengunggah hasil kreasi bekal mereka ke media sosial.
Orang tua kerap khawatir terhadap jajanan yang dibeli anak di sekolah. Sebagai langkah antisipasinya, anak bisa dibawakan bekal makanan agar terhindar dari penyakit.
Advertisement
Dulu, bekal makanan untuk anak sekolah identik dengan mi atau nasi goreng. Lain halnya dengan bekal di era saat ini yang bervariasi dan menggugah selera.
Berbagai kreasi bento dengan wadah makanan berwarna-warni beserta aksesorinya menambah semarak tren membawakan bekal untuk anak sekolah.
Kendati demikian, membawakan bekal untuk anak bukan semata-mata tentang kuantitas atau penampilannya saja, melainkan juga kecukupan nutrisinya.
Berikut tips memberikan bekal untuk anak di sekolah yang dikutip dari berbagai sumber:
1. Penuhi bekal dengan gizi seimbang
Bekal sekolah anak yang baik bukan hanya yang tampilannya menarik, melainkan juga yang gizinya seimbang. Artinya, bekal perlu terdiri dari biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan protein.
Makanan bergizi seimbang sangat penting karena anak sedang dalam masa pertumbuhan dan aktivitas di sekolah membuatnya rentan terkena penyakit.
2. Pilih buah dan sayuram segar
Buah dan sayur kaya akan nutrisi karena mengandung banyak vitamin dan serat. Meski kebanyakan anak susah makan sayur, namun hal ini tetap perlu dikenalkan sejak kecil. Anak usia sekolah dianjurkan mengonsumsi sayur dan buah sebanyak 300-400 gram sehari.
Ada baiknya memilih sayur dan buah segar. Sebisa mungkin mengurangi sayuran beku atau buah kaleng karena mengandung sodium tinggi.
3. Cukupi lemak hariannya
Lemak baik bagi tumbuh kembang anak dan bisa membantu mereka lebih berenergi di sekolah. Ada beberapa sumber lemak baik yang bisa diberikan, seperti mentega, keju, minyak, kacang-kacangan, dan daging. Anak bisa mengonsumsi lemak tidak lebih dari 67 gram sehari.
4. Berikan minuman yang sehat
Selain bekal makanan, jangan lupa membawakan bekal minuman yang sehat. Pada dasarnya, minuman paling sehat ialah air putih.
Anak juga bisa dibawakan jus buah segar. Sebisa mungkin mengurangi pemberian jus buah dalam bentuk kemasan karena tinggi gula. Selain itu, anak juga bisa dibekali susu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement

Iran Isyaratkan Bersedia Negosiasi Nuklir Jika AS Tidak Lagi Menyerang
Advertisement

Kampung Wisata Bisa Jadi Referensi Kunjungan Saat Liburan Sekolah
Advertisement
Berita Populer
- Kerja Sama Pemda DIY-BSSN Ditingkatkan untuk Keamanan Siber
- Perekrutan Guru dan Tenaga Kependidikan Sekolah Rakyat Harus Sesuai Domisili
- Perpustakaan Kota Jogja Kini Buka hingga Malam Hari, Ini Jadwalnya
- Kementerian ATR/BPN Bantah Isu 2026 Tanah Tak Bersertifikat Diambil Negara, Dirjen PHPT: Itu Tidak Benar
- Libur Panjang 1 Sura, Penumpang KA Jarak Jauh di Daop 6 Jogja Melonjak 20 Persen
Advertisement
Advertisement