Advertisement
Saran Ahli Gizi, Ini Camilan Tepat Seusai Olahraga
Ilustrasi. - Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Seusai olahraga, orang bisa menjadi lapar dan perut akan keroncongan meminta untuk diisi. Tapi kebanyakan kerap bingung, apa makanan yang tepat untuk disantap setelah berolahraga khususnya untuk camilan.
Mengutip Insider, Jumat (5/3/2021) ini daftar camilan yang sangat baik dimakan setelah berolahraga, karena akan kembali meningkatkan energi dengan cepat.
1. Kacang-kacangan
Menurut pelatih kebugaran pribadi, Katie Dunlop mengatakan jika kacang adalah sumber protein yang baik. "Kacang bisa diserap tubuh dengan cepat dan menyediakan nutrisi asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk kembali memulihkannya," ungkap Katie.
2. Pisang bisa memulihkan energi
Ahli Gizi Rachel Hartley mengatakan jika pisang tinggi kalium, yang bisa mencegah kram dan membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang usai berolahraga, atau rehidrasi.
"Apalagi pisang mengandung gula alami, yang bisa menjadi sumber bahan bakar atau energi alami," terang Hartley.
3. Telur rebus dan roti
Disarankan mengonsumsi kedua makanan ini dengan rentang jarak 30 menit setelah berolahraga, karena kedua makanan ini bisa memulihkan energi dengan cepat.
"Roti adalah makanan ringan, dan telur sumber protein, sehingga keduanya sangat baik disandingkan, khususnya untuk membentuk kembali otot," jelas Ahli Gizi Beth Warren.
Advertisement
Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.
Sumber : Suara.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Jelang Menstruasi Pikiran Bisa Kabur Ini Penjelasan Ilmiahnya
Armageddon Menggema, aespa Bakar Panggung di BSD
Bayam Ungu Termasuk Superfood, Ini Khasiatnya untuk Tubuh
Daun Pepaya Populer untuk Tuisan, Ternyata Kaya Manfaat
Advertisement
Sering Dibuang Kulit Pisang Ternyata Punya Banyak Manfaat
Di Balik Aromanya yang Kuat Durian Simpan Khasiat Tak Terduga
Ini Dampak Buruk Terlalu Lama dalam Ruangan Berpendingin
Tubuh Berubah Saat Rutin Makan Wortel Ini yang Terjadi
Begini Waktu Konsumsi Serat yang Tepat Kata Ahli
Advertisement
Aragorn Akan Diperankan Aktor Baru di The Hunt for Gollum
Kacang Hitam Dipercaya Membantu Mencegah Anemia
Kisah di Balik Layar Filing for Love, Gong Myung Deg Degan
Album Debut Hindia Disulap Jadi Film, Cerita Baru Disiapkan
Kebiasaan Ini Diam-Diam Mengikis Lapisan Gigi
Advertisement
Album 'Menari dengan Bayangan' Hindia Diangkat ke Film
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Update KRL Jogja ke Solo Hari Ini 4 April 2026, Ini Jamnya
- Jadwal Prameks Kutoarjo-Jogja Sabtu 4 April 2026, Cek Jamnya
- Cuaca Jogja 4 April 2026 Didominasi Hujan, Ini Rinciannya
- Jadwal KRL Solo-Jogja Sabtu 4 April 2026, Cek Jam Lengkapnya
- Pemadaman Listrik di Bantul 4 April 2026, Cek Wilayah Terdampak
Advertisement
Advertisement
