Advertisement
Tak Perlu Banyak-banyak, Segini Lama Tidur yang Kita Butuhkan
Tidur - boldsky.com
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Susah tidur membuat seseorang merasa kesal. Bahkan susah tidur juga bisa menganggu kesehatan.
Banyak literatur yang menyebutkan dampak buruk dari kurang tidur. Mulai dari kegemukan sampai memicu sakit jantung.
Advertisement
Kemenkes melalui akun twitternya menyebutkan kurang tidur bisa menyebabkan konsentrasi hilang saat belajar, hilang fokus saat berkendara, kulit kelihatan lebih tua, munculnya obesitas, stress makin meningkat, sering lupa, dan memperburuk kondisi kesehatan.
Biar tidak mengalami dampak tersebut, pastikan Anda beristirahat cukup. Tidur yang cukup bisa menjaga stamina dan kesehatan tubuh. Untuk anak dan remaja kecukupan tidur diharapkan bisa menunjang tumbuh kembang dan menjaga konsentrasinya saat bersekolah.
Berapa lama jam tidur yg kita butuhkan? Setiap usia punya kebutuhan jam tidur yg berbeda-beda, yakni :
1. Bayi usia 0-1 bulan tidur 14-18 jam perhari
2. Usia 1-18 bulan tidur 12-14 jam perhari
3. Usia 3-6 tahun tidur 11-13 jam perhari
4. Usia 6-12 tahun tidur 10 jam perhari
5. Usia 12-18 tahun tidur 8-9 jam perhari
6. Usia 18-40 tahun 7-8 jam perhari
7. Usia 60 tahun ke atas (lansia) tidur 6 jam perhari.
Agar tidur malam bisa nyaman dan berkualitas sebaiknya hindari alkohol dan kafein yang bisa menganggu tidur, lakukan hal yang menyenangkan sebelum tidur seperti membaca atau latihan pernapasan, bikin dan ikuti jadwal tidur harian, matikan alat-alat elektronik dan buat suasana kamar senyaman mungkin
Kemenkes juga memberikan tips membuat ramuan alami agar Anda bisa tidur nyenyak yakni tumbuk setengah biji pala, seduh dengan air hangat setengh cangkir, dan tambahkan madu agar rasanya manis dan tidak eneg.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Cara Isi Saldo e-Toll via M-Banking, Praktis untuk Mudik
Taylor Swift Jadi Musisi Terkaya Dunia, Kekayaannya Tembus Rp31,4 T
Vokalis Shaggydog Keroncongan di Keroncong Jamming 2026
Pembatasan Media Sosial Anak Dinilai Tekan Depresi dan Bullying
Advertisement
Konsumsi Multivitamin Harian Berpotensi Memperlambat Penuaan
Bocoran The Devil Wears Prada 2, Meryl Streep Ungkap Pernah Trauma
Bahaya Campak Anak Mengintai Saat Lebaran, Bayi Jangan Dicium
Obesitas Anak Terus Meningkat Secara Global, Ini Penjelasannya
10 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur
Advertisement
Daftar Camilan Tinggi Protein Sehat untuk Menahan Lapar Seharian
Minyak Zaitun Ekstra Murni Disebut Dukung Fungsi Kognitif Otak
Srikaya Kaya Serat dan Vitamin B6 Baik untuk Otak dan Pencernaan
4 Makanan yang Sebaiknya Tidak Disimpan di Kulkas
Sekuel K-Pop: Demon Hunters Resmi Diproduksi Netflix
Advertisement
Conan O'Brien Jadi Host Oscar 2026
Berita Pilihan
Advertisement
Prabowo Akan Terapkan WFH untuk Hemat BBM, Ini Pendapat Ekonom
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal Lengkap KRL Jogja-Solo 15 Maret 2026, Tarif Rp8.000
- Jadwal KRL Solo ke Jogja Minggu 15 Maret 2026, Tarif Rp8.000
- Jadwal Imsakiyah Jogja 15 Maret 2026, Cek Waktu Sahur dan Buka
- Arus Mudik 2026, Kendaraan Masuk Jogja via Tol Prambanan Naik
- Diskon Tol Mudik 2026: Tarif Cikampek-Kalikangkung Dipangkas
Advertisement
Advertisement
