Advertisement
Ini Dia, Cara Mengatasi Stres di Tempat kerja

Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA--Pekerjaan terkadang mengakibatkan stres. Reaksi stres bisa diungkapkan lewat emosinya, perilaku, maupun fisiknya.
Reaksi stres yang berlangsung cukup lama dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental yang menetap, bahkan juga gangguan kesehatan fisik seperti kelelahan kronis, masalah tulang dan otot, dan penyakit kardiovaskular.
Advertisement
Kepribadian, nilai, tujuan, umur, gender, tingkat pendidikan, dan situasi keluarga umumnya sangat mempengaruhi tingkat stres seseorang di tempat kerja. Jika pekerja mampu menghadapi kondisi kerja yang menekan, mereka akan lebih berpengalaman dan percaya diri kelak.
Bagaimana caranya menghadapi stres karena pekerjaan?
1. Atur keseimbangan kerja dan kehidupan
Kembangkan jadwal kerja sesuai dengan tuntutan dan tanggung jawab Anda. Mengatur waktu bekerja secara efektif sehingga Anda memiliki waktu untuk beristirahat. Jika memerlukan waktu yang lebih fleksibel untuk bekerja, Anda perlu memilih pekerjaan yang tepat.
2. Berbagi pekerjaan
Jangan sungkan untuk bekerja sama dengan rekan kerja Anda. Saling berbagi beban dalam pekerjaan justru dapat menolong Anda terlepas dari stres.
3. Bekerja dari rumah
Semangat dan kepuasan saat bekerja dari rumah biasanya lebih tinggi. Hal ini terjadi karena pekerja cenderung dapat mengatur waktunya sendiri dan memiliki kontrol yang besar terhadap caranya bekerja.
4. Menikmati waktu makan siang untuk bersantai
Manfaatkan secara efektif waktu untuk makan siang dengan bersantai atau melakukan kegiatan yang menyenangkan. Jika ada waktu yang cukup, gunakan untuk olahraga atau relaksasi.
5. Olahraga
Latihan fisik dan teknik relaksasi dapat membantu menurunkan respons stres. Pilihlah olahraga yang bisa Anda lakukan setidaknya 150 menit selama satu minggu.
6. Manajemen stres
Pelajari cara manajemen stres secara praktis. Setiap orang memiliki caranya masing-masing dan disesuaikan dengan kebutuhannya.
7. Mencari komunitas pendukung
Kehadiran orang-orang yang dapat mendukung Anda dalam masa sulit akan sangat membantu menghadapi stres. Ketika Anda stres, berbagilah dengan orang yang dapat dipercaya untuk mendengar keluhan Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Kemenkes/Bisnis.com
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement

Selain Membentuk Mahasiswa Siap Kerja, Program Magang Inspire Indosat juga Menciptakan Entrepreneur Masa Depan
Advertisement

Berikut Sejumlah Destinasi Wisata Berbasis Pedesaan di Bantul
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal KRL Jogja Solo Hari Ini, Jumat 23 Mei 2025, Berangkat dari Stasiun Tugu
- 11 Kalurahan Menyandang Status Mandiri Budaya di Gunungkidul, Ini Daftarnya
- Jadwal Layanan SIM Keliling di Jogja Hari Ini, Jumat 23 Mei 2025
- Satpol PP Kota Jogja Temukan Ratusan Rokok Ilegal Tanpa Pita Cukai di Warung-Warung Kelontong
- Dinsos Gelar Pasar Murah di Candibinangun, Harga Telur Rp20.000 per Kg, Minyak Goreng Rp12.000 per Liter
Advertisement