Advertisement
Ini Dia, Cara Mengatasi Stres di Tempat kerja

Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA--Pekerjaan terkadang mengakibatkan stres. Reaksi stres bisa diungkapkan lewat emosinya, perilaku, maupun fisiknya.
Reaksi stres yang berlangsung cukup lama dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental yang menetap, bahkan juga gangguan kesehatan fisik seperti kelelahan kronis, masalah tulang dan otot, dan penyakit kardiovaskular.
Advertisement
Kepribadian, nilai, tujuan, umur, gender, tingkat pendidikan, dan situasi keluarga umumnya sangat mempengaruhi tingkat stres seseorang di tempat kerja. Jika pekerja mampu menghadapi kondisi kerja yang menekan, mereka akan lebih berpengalaman dan percaya diri kelak.
Bagaimana caranya menghadapi stres karena pekerjaan?
1. Atur keseimbangan kerja dan kehidupan
Kembangkan jadwal kerja sesuai dengan tuntutan dan tanggung jawab Anda. Mengatur waktu bekerja secara efektif sehingga Anda memiliki waktu untuk beristirahat. Jika memerlukan waktu yang lebih fleksibel untuk bekerja, Anda perlu memilih pekerjaan yang tepat.
2. Berbagi pekerjaan
Jangan sungkan untuk bekerja sama dengan rekan kerja Anda. Saling berbagi beban dalam pekerjaan justru dapat menolong Anda terlepas dari stres.
3. Bekerja dari rumah
Semangat dan kepuasan saat bekerja dari rumah biasanya lebih tinggi. Hal ini terjadi karena pekerja cenderung dapat mengatur waktunya sendiri dan memiliki kontrol yang besar terhadap caranya bekerja.
4. Menikmati waktu makan siang untuk bersantai
Manfaatkan secara efektif waktu untuk makan siang dengan bersantai atau melakukan kegiatan yang menyenangkan. Jika ada waktu yang cukup, gunakan untuk olahraga atau relaksasi.
5. Olahraga
Latihan fisik dan teknik relaksasi dapat membantu menurunkan respons stres. Pilihlah olahraga yang bisa Anda lakukan setidaknya 150 menit selama satu minggu.
6. Manajemen stres
Pelajari cara manajemen stres secara praktis. Setiap orang memiliki caranya masing-masing dan disesuaikan dengan kebutuhannya.
7. Mencari komunitas pendukung
Kehadiran orang-orang yang dapat mendukung Anda dalam masa sulit akan sangat membantu menghadapi stres. Ketika Anda stres, berbagilah dengan orang yang dapat dipercaya untuk mendengar keluhan Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Kemenkes/Bisnis.com
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement

Keberangkatan 29 Calon Pekerja Migran Ilegal Hendak ke Timur Tengah Digagalkan di Bandara Kertajati
Advertisement

Kampung Wisata Bisa Jadi Referensi Kunjungan Saat Liburan Sekolah
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal KRL Jogja-Solo Hari Ini dari Stasiun Tugu Jogja sampai Stasiun Palur, Sabtu 5 Juli 2025
- Jadwal SIM Keliling di Kulonprogo Hari Ini, Sabtu 5 Juli 2025
- Jadwal KA Prameks Hari Ini, Sabtu 5 Juli 2025, dari Stasiun Tugu Jogja hingga Kutoarjo Purworejo
- Jadwal SIM Keliling di Bantul Hari Ini, Sabtu 5 Juli 2025, Cek di Sini
- Jadwal Kereta Bandara YIA-Stasiun Tugu Jogja Hari Ini, Sabtu 5 Juli 2025, Reguler dan Xpress Jangan Salah Pilih
Advertisement
Advertisement