Advertisement
Menopause Bisa Ditunda, Simak Caranya
Kacang tunggak - Istimewa
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA – Jika Anda atau orang Anda kasihi sedang cemas dengan gejala menopause, berikut diet yang bisa dilakukan untuk menunda menopause.
Menurut The Journal of Epidemology and Community Health, pola makan kaya ikan dan sayur bisa menunda menopause pada perempuan. Adapun menopause berkaitan dengan produksi hormon estrogen. Jadi, yang perlu dilakukan untuk menunda menopause adalah memperpanjang masa produksi hormon estrogen.
Advertisement
Bahan makanan yang bisa memperpanjang produksi hormon estrogen adalah makanan yang mengandung fitoestrogen, misalnya; buah-buahan seperti pepaya, bengkuang, teh hijau, melon, kacang kedelai.
Hormon estrogen juga bisa didapatkan dari biji-bijian gandum, wijen, biji bunga matahari dan kacang tunggak.
Studi dari The Journal of Epidemology and Community Health ini juga memantau pada 9.027 perempuan usia 40-65 tahun di Inggris bahwa selama empat tahun mendapati tambahan 2,5 ons kacang hijau atau buncis per hari bisa menunda gejala menopause sampai satu tahun. Begitu pula untuk tambahan 3 ons ikan berlemak bisa menunda menopause sampai tiga tahun.
Tips lain untuk menunda menopause adalah Anda atau orang terkasih perlu menghindari makanan cepat saji karena memiliki kandungan gizi yang tidak seimbang. Apalagi, umumnya dalam makanan cepat saji mengandung kolesterol yang sangat tinggi.
Tak lupa, untuk menunda menopause, sembari diet makanan lakukan juga olahraga secara teratur agar membuat tubuh segar, juga melancarkan peredaran darah, menguatkan tulang dan membantu produksi hormon.
Olahraga yang dilakukan juga tidak perlu yang berat selama bisa dilakukan secara rutin dan teratur. Misalnya dengan senam, jogging atau lari pagi hari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : JIBI/Bisnis Indonesia
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Minuman Alami Pereda Refluks Asam Lambung
Sinopsis Film Die, My Love: Ketika Depresi Pasca Melahirkan
Skandal Miss Universe 2025, Pejabat Thailand Hina Miss Meksiko
Sinopsis Film Pangku, Debut Reza Rahadian Sebagai Sutradara
Advertisement
Ini Alasan Ariel NOAH Menerima Peran Karakter Dilan di Film Terbaru
Musisi Muda Jogja, Audira Putri Hadir dengan Balada Rasa
Kopi Hitam dan Yogurt Tawar Lebih Baik untuk Diet, Ini Alasannya
Guru Besar UGM: Fokus Perceraian Seharusnya Pada Kondisi Perkawinan
Waspada Krim Pemutih Tanpa Label, Bisa Merusak Kulit
Advertisement
Doh Kyung Soo Resmi Gabung Blitzway Entertainment
Sinopsis Predator: Badlands! Kisah Dek Sang Predator Muda
Amitabh Bachchan Bayar Pajak Rp240 Miliar di India
Sampai Titik Terakhirmu: Kisah Cinta Viral Albi & Shella
Ini 5 Gejala Flu Anak yang Butuh Penanganan Dokter
Advertisement
Bukan Polisi, Ini Pihak Pertama yang Bisa Selamatkan Anak dari Narkoba
Berita Pilihan
Advertisement
BPS: 6,3 Juta Orang Bekerja di Sektor Transportasi dan Pergudangan
Advertisement
Wisata DEB Balkondes Karangrejo Borobudur Ditawarkan ke Eropa
Advertisement
Berita Populer
- Penanaman Perdana Kelapa Genjah Digelar di Selopamioro Bantul
- Defisit, Pemkab Gunungkidul Pangkas Anggaran Rp10 Miliar di 2026
- Turki Berencana Dirikan Pusat Studi Kebudayaan di Jogja
- Cek Prakiraan Cuaca di Jogja 6-8 Nov 2025, Waspada Potensi Hujan Lebat
- Peralatan Grafika Berteknologi Canggih Dipamerkan di IGE 2025
Advertisement
Advertisement
