Advertisement
Anda Mengidap Penyakit Jantung? Biasakan Beraktivitas Fisik 20 Menit Tiap Hari
Jantung - Boldsky
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA – Aktivitas fisik menjadi hal yang penting bagi penderita penyakit jantung untuk menjaga kebugaran tubuh dan memperpanjang angka harapan hidup.
Namun, tentunya aktivitas fisik yang dilakukan bukan yang termasuk berat. Aktivitas ringan seperti berdiri atau berjalan santai selama tujuh menit setelah 20 menit duduk di depan komputer atau menonton televisi bisa membantu kesehatan jantung.
Advertisement
Dilansir dari Antara, Jumat (26/10/2018), studi yang disampaikan dalam Kongres Kardiovaskular Kanada 2018 di Toronto, Kanada beberapa waktu lalu menunjukkan bergerak bisa menangkal risiko berkurangnya angka harapan hidup. Terutama, jika kalori yang dibakar lebih dari 770 kilo kalori (kkal) per hari.
“Studi kami menunjukkan bahwa pasien penyakit jantung harus menghentikan waktu tidak aktif setiap 20 menit dengan aktivitas ringan 7 menit,” papar Ailar Ramadi dari Universitas Alberta, Edmonton, Kanada kepada Indian Express.
Dia menyebutkan kegiatan sederhana seperti berdiri dan berjalan dengan langkah biasa pun akan menghabiskan lebih dari 770 kkal.
Dalam studi tersebut, tim peneliti melibatkan 132 orang penderita penyakit arteri koroner. Mereka rata-rata berusia 63 tahun dan 77% di antaranya adalah laki-laki.
Para partisipan kemudian diminta mengenakan alat pemantau aktivitas di lengan selama rata-rata 22 jam sehari selama 5 hari. Alat tersebut memantau jumlah energi yang dihabiskan selama istirahat (dari gaya hidup tak aktif), jumlah waktu tidak aktif, dan jumlah serta durasi istirahat selama setiap jam perilaku tak aktif.
Hasilnya, dari setiap jam waktu duduk, pasien penyakit jantung harus menambahkan hingga 21 menit aktivitas fisik ringan. Ramadi menerangkan hal ini akan menghabiskan 770 kkal sehari, jumlah yang terkait dengan risiko kematian dini yang lebih rendah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : JIBI/Bisnis Indonesia/Antara
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Menjaga Kekebalan Tubuh dengan Mengonsumsi Sayur dan Rempah, Ini Jenisnya
Jadi Kontroversi, Bar Izakaya di Jepang Tawarkan Layanan Menampar Wajah
Bayi Berisiko Terkena Anemia Defisiensi Besi, Begini Cara Pencegahannya
Ini Tujuh Gaya Hidup Sehat untuk Cegah Kanker
Advertisement
Soal Kontrak Blackpink & Kontrak Individu, Ini Pernyataan YG Entertainment
Lomba Unik di Jerman, Ada Kompetisi Bagi Pengemudi Truk Forklift
Lirik Lagu Pernikahan Kristen, Kita Satu
Jika Diabetes Tak Dikelola dengan Baik Bisa Memicu Retinopati Diabetik
Advertisement
Ndarboy Genk Rilis Lagu Spesial untuk Para Penarik Ojol
Restoran China Viral Berkat Aksi Pelayan yang Berpura-pura Jadi Robot
Pekan Budaya Difabel Jadi Ajang Ekspresi dan Edukasi
Unik, Produsen Ini Ciptakan Baju dengan Material Rambut Manusia
Gejala Umum Orang Terinfeksi Mycoplasma Pneumoniae
Advertisement
Sutradara "Rumah Masa Depan" Hidupkan Nostalgia Antar Generasi
Berita Pilihan
Advertisement
Kasus Covid-19 Melonjak di Beberapa Negara, Kementerian Kesehatan: Akibat Varian Baru
Advertisement
Cari Tempat Seru untuk Berkemah? Ini Rekomendasi Spot Camping di Gunungkidul
Advertisement
Berita Populer
- Saran Pakar UGM Antisipasi Lonjakan Covid-19 saat Libur Nataru
- Spanduk Bermuatan Provokatif tentang Ade Armando Dicopot Bawaslu Kota Jogja
- Jutaan Kendaraan Diprediksi Masuk ke Kota Jogja saat Libur Nataru
- Ratusan Tenaga Kesehatan Kota Jogja Dapat Edukasi soal Stunting
- Prakiraan Cuaca DIY Hari Ini, 7 Desember 2023: Potensi Hujan Lebat Disertai Petir
Advertisement
Advertisement
