Makanan Juga Bisa Mengatasi Kelelahan, Ini Daftarnya

newswire

Kamis, 02 Agustus 2018 - 20:35 WIB

Maya Herawati

Makanan Juga Bisa Mengatasi Kelelahan, Ini Daftarnya

Ilustrasi teh hijau - Reuters

Harianjogja.com, JOGJA—Makanan ternyata bisa membantu Anda mengatasi kelelahan yang Anda alami. Berikut ini daftar makanan yang bisa membantu mengatasi kelelahan Anda seperti dilansir Wonders Lists belum lama ini:

Pisang

Pisang kaya akan kalium yang sangat dibutuhkan tubuh untuk mengubah gula menjadi energi. Pisang juga kaya akan nutrisi penting termasuk vitamin B,C, asam lemak omega-6, asam lemak omega-3, karbohidrat dan serat yang dapat membantu melawan dehidrasi dan gejala kelelahan lainnya. Selain itu kandungan gula alami seperti glukosa, fruktosa dan sukrosa yang terdapat pada pisang dapat memberikan energi secara cepat.

Teh hijau

BACA JUGA

Diet Simpel, Mari Menghitung Jumlah Kalori

Secangkir teh hijau dapat membantu menghilangkan rasa lelah terutama yang terkait dengan stres. Teh hijau kaya akan polifenol yang diketahui dapat mengurangi stres, meningkatkan fokus mental dan meningkatkan energi. Teh hijau memiliki komponen yang dikenal dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menyelamatkan Anda dari kelelahan.

Yoghurt

Yoghurt mengandung sejumlah protein, probiotik usus yang sehat dan karbohidrat yang dapat dengan mudah membantu Anda dalam melawan kelelahan. Tubuh Anda bahkan mampu memproses yoghurt lebih cepat dibandingkan dengan makanan padat lainnya. Probiotik yang ada dalam yoghurt dapat membantu meringankan kelelahan kronis.

Semangka

Jika Anda merasa lelah setelah berolahraga maka tidak ada salahnya untuk mengonsumsi sepotong semangka. Semangka kaya akan elektrolit dan air yang mampu menyingkirkan dehidrasi. Buah ini sangat efektif untuk mengatasi kelelahan dan memunculkan energi baru pada tubuh Anda.

Bayam

Jika Anda pernah melihat serial Popeye yang kerap mengonsumsi bayam dan menjadi kuat, maka hal ini adalah fakta. Bayam merupakan makanan penangkal kelelahan yang sangat mudah didapatkan. Zat besi yang terkandung pada bayam membantu darah mengirimkan oksigen ke sel-sel tubuh Anda. Proses ini akan menghasilkan energi untuk melawan kelelahan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : Antara