Advertisement
Otot Keram, Ini yang Segera Harus Anda Lakukan
Ilustrasi Keram - Reuters
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Keram biasanya terjadi karena terlalu banyak berolahraga atau tidak melakukan pemanasan sebelum olahraga.
Spesialis bedah ortopedi dan trautomologi di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dr Iman Widya Aminata, Sp.OT mengatakan saat otot keram, bagian tubuh yang ototnya keram sebaiknya segera diistirahatkan.
Advertisement
"Tubuh punya alarm sendiri, yaitu nyeri. Segera berhenti atau istirahat dan berikan es [pada bagian yang keram]," kata dia di Jakarta, belum lama ini.
Selanjutnya, menurut dia, orang yang mengalami keram otot bisa kembali melakukan jenis olahraga yang ditekuni setelah istirahat beberapa hari.
"Mulai dengan intensitas rendah. Kalau masih sakit biarkan, tubuh beradaptasi. Tetapi kalau nyeri menetap, konsultasikan ke dokter," kata Iman.
Iman menjelaskan keram otot terjadi karena adanya kontraksi otot yang tak diinginkan dan kondisi ini terjadi terus menerus. Tanpa ada proses relaksasi, kondisi ini akan memunculkan nyeri.
Kontraksi otot yang tidak diinginkan yang terjadi terus menerus bisa muncul karena olahraga berlebihan, dehidrasi, kekurangan elektrolit atau vitamin, otot yang memang kaku karena kurang pemanasan sebelum olahraga dan gangguan sirkulasi darah, salah satunya karena pemakaian baju atau celana ketat.
"Normalnya proses kontraksi otot ada gerakan penangkapan dan pelepasan, dipengaruhi ion-ion seperti kalsium, potasium. Flow-nya dipengaruhi aliran darah. Orang yang dehidrasi elektrolitnya berkurang, penangkapan dan pelepasan otot berkurang," jelas Iman.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.
Sumber : Antara
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
aespa Akui Selalu Kehabisan Waktu Nikmati Jakarta
Jelang Menstruasi Pikiran Bisa Kabur Ini Penjelasan Ilmiahnya
Armageddon Menggema, aespa Bakar Panggung di BSD
Sering Dianggap Suplemen Biasa Minyak Ikan Penting untuk Anak
Advertisement
Bayam Ungu Termasuk Superfood, Ini Khasiatnya untuk Tubuh
Daun Pepaya Populer untuk Tuisan, Ternyata Kaya Manfaat
Sering Dibuang Kulit Pisang Ternyata Punya Banyak Manfaat
Di Balik Aromanya yang Kuat Durian Simpan Khasiat Tak Terduga
Ini Dampak Buruk Terlalu Lama dalam Ruangan Berpendingin
Advertisement
Tubuh Berubah Saat Rutin Makan Wortel Ini yang Terjadi
Begini Waktu Konsumsi Serat yang Tepat Kata Ahli
Aragorn Akan Diperankan Aktor Baru di The Hunt for Gollum
Kacang Hitam Dipercaya Membantu Mencegah Anemia
Kisah di Balik Layar Filing for Love, Gong Myung Deg Degan
Advertisement
Album Debut Hindia Disulap Jadi Film, Cerita Baru Disiapkan
Berita Pilihan
Advertisement
Penantian Sepekan Berakhir Jenazah Perwira TNI Tiba di Cimahi
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Update KRL Jogja ke Solo Hari Ini 4 April 2026, Ini Jamnya
- Cuaca Jogja 4 April 2026 Didominasi Hujan, Ini Rinciannya
- Biaya Hidup di Jogja 2026, Hitungan Versi BPS dan Perkiraan Riil
- Pemadaman Listrik di Bantul 4 April 2026, Cek Wilayah Terdampak
- Pacuan Kuda Bantul Makin Meriah STY dan Es Krim Jadi Magnet
Advertisement
Advertisement
