Asam Urat Tinggi? Ini Buah yang Disarankan Dikonsumsi

Harianjogja.com, JOGJA—Kadar asam urat yang tinggi dapat memicu nyeri sendi hebat dan meningkatkan risiko gangguan ginjal jika tidak dikendalikan dengan tepat. Selain mengandalkan pengobatan medis, pengaturan pola makan sehat menjadi langkah penting untuk membantu menstabilkan kadar purin dalam darah secara alami.

Sejumlah buah diketahui memiliki kandungan nutrisi yang mendukung pembuangan kelebihan asam urat sekaligus meredakan peradangan sendi. Buah-buahan ini bekerja dengan membantu proses detoksifikasi tubuh dan meningkatkan kinerja organ ekskresi, terutama ginjal.

Berikut beberapa jenis buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin oleh penderita asam urat, dilansir dari Times of India:

Buah Citrus (Lemon dan Jeruk)

Buah citrus kaya vitamin C yang berperan membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Setelah masuk ke sistem pencernaan, lemon dan jeruk dapat membantu menciptakan kondisi tubuh yang lebih alkali serta mendukung fungsi ginjal dalam menyaring dan membuang zat sisa metabolisme.

Keluarga Beri (Stroberi dan Blueberry)

Stroberi dan blueberry mengandung antioksidan, vitamin C, serta polifenol dalam kadar tinggi. Kandungan tersebut berfungsi meredakan peradangan pada persendian sekaligus menurunkan risiko hiperurisemia atau kelebihan asam urat.

Ceri

Ceri dikenal luas sebagai buah yang bermanfaat bagi penderita asam urat berkat kandungan antosianinnya. Sejumlah penelitian menunjukkan konsumsi ceri secara rutin dapat membantu menurunkan kadar asam urat serum dalam darah.

Pisang

Pisang tergolong buah rendah purin sehingga aman dikonsumsi penderita asam urat. Kandungan kalium yang tinggi membantu ginjal mengeluarkan asam urat melalui urine secara lebih efektif.

Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang bersifat anti-inflamasi alami. Setelah dikonsumsi, bromelain membantu meredakan nyeri sendi serta mendukung proses pembuangan sisa asam urat dari dalam tubuh.

Ringkasan Manfaat Buah untuk Asam Urat

• Lemon/Jeruk: Vitamin C, membantu fungsi ginjal dan menyeimbangkan kondisi tubuh
• Stroberi/Blueberry: Polifenol, meredakan peradangan sendi
• Ceri: Antosianin, menurunkan kadar asam urat serum
• Pisang: Kalium, membantu ekskresi melalui urine
• Nanas: Bromelain, enzim anti-inflamasi alami

Meski konsumsi buah-buahan tersebut memberikan manfaat, penderita asam urat tetap perlu menjaga gaya hidup sehat secara menyeluruh. Pola makan rendah purin dengan menghindari jeroan, emping, dan makanan tinggi purin lainnya tetap menjadi prioritas utama.

Setelah mengatur asupan buah, konsumsi air putih dalam jumlah cukup juga sangat dianjurkan untuk membantu proses pembilasan asam urat dari darah. Selain itu, konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan secara signifikan tetap disarankan agar tidak bertentangan dengan kondisi medis lain atau terapi yang sedang dijalani.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.