Makanan Pendamping ASI dan Buah Terbaik untuk MPASI

Harianjogja.com, JOGJA—Memasuki usia 6 bulan, bayi mulai membutuhkan asupan nutrisi tambahan selain ASI. Inilah saat yang tepat untuk memperkenalkan makanan pendamping ASI (MPASI). Menurut rekomendasi kesehatan internasional, MPASI bertujuan melengkapi kebutuhan gizi bayi sekaligus melatih keterampilan makan mereka.

Kapan Memulai MPASI

Bayi umumnya siap menerima makanan padat saat sudah mampu duduk tegak, mengangkat kepala, dan menunjukkan ketertarikan pada makanan. Tanda kesiapan ini biasanya muncul sekitar usia 6 bulan. Pada tahap awal, penting untuk memperkenalkan makanan secara bertahap, satu per satu, agar orang tua dapat memantau kemungkinan alergi.

Makanan yang Dianjurkan

Sumber nutrisi kaya zat besi seperti daging cincang halus atau sereal bayi fortifikasi sebaiknya menjadi pilihan pertama. Setelah itu, sayuran dan buah bisa ditambahkan. Seiring bertambahnya usia, variasi makanan semakin penting, termasuk protein hewani, produk susu yang aman, biji-bijian, serta aneka buah dan sayuran.

BACA JUGA: Demonstrasi Damai di DIY Berdampak Positif pada Kunjungan Wisatawan

Buah Terbaik untuk MPASI

Buah adalah sumber serat, vitamin, serta antioksidan alami yang penting untuk tumbuh kembang bayi. Beberapa buah yang direkomendasikan untuk MPASI antara lain:

• Pisang dan alpukat: lembut, mudah dicerna, kaya kalium dan lemak sehat.
• Apel dan pir: sebaiknya dikukus atau dihaluskan agar teksturnya aman untuk bayi.
• Pepaya dan mangga: tinggi vitamin C yang membantu penyerapan zat besi.
• Berry (blueberry, raspberry, stroberi): sumber antioksidan, diberikan dalam bentuk puree atau dimasak agar teksturnya lunak.
• Semangka dan melon: segar dan kaya cairan, cocok untuk finger food saat bayi sudah mampu menggenggam makanan.

Hal yang Perlu Diperhatikan

• Hindari garam dan gula tambahan pada makanan bayi.
• Sajikan buah dalam bentuk puree atau potongan kecil sesuai kemampuan mengunyah bayi.
• Perkenalkan satu jenis buah baru dalam 3–5 hari untuk memantau reaksi alergi.
• Jus buah sebaiknya tidak diberikan pada tahap awal, karena bisa mengurangi nafsu makan makanan padat.
• ASI tetap menjadi sumber nutrisi utama hingga usia 1 tahun, sehingga MPASI hanya bersifat pelengkap.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : CDC, NHS, Healthy Children, Healthline, Little Bellies