Teknik Berjalan yang Membantu Membakar Lebih Banyak Kalori

Harianjogja.com, JOGJA—Berjalan kaki kerap dianggap olahraga paling sederhana, tetapi manfaatnya bisa jauh lebih besar bila dilakukan dengan teknik yang tepat. Tak hanya menyehatkan tubuh, sejumlah cara berjalan terbukti mampu membakar kalori lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat.

Berikut ini tips berjalan kaki untuk membakar kalori lebih cepat, seperti dikutip dari The Times of India: 

Tingkatkan kecepatan berjalan
Dengan berjalan lebih cepat, kamu dapat membakar kalori lebih banyak dalam periode waktu yang sama.

Tambahkan tanjakan atau kemiringan
Jalanan yang miring membuat otot-otot bekerja lebih keras, sehingga meningkatkan pengeluaran energi.

Gunakan teknik Power Walking
Berjalan dengan intensitas tinggi, mengayunkan tangan dengan energik dan melangkah dengan mantap, membakar kalori lebih banyak dibanding jalan santai.

BACA JUGA: Uang Rp10 Miliar Bank Jateng Wonogiri Dicuri, Pengawalan Tak Sesuai SOP

Tambahkan interval yang sering
Ganti-ganti antara berjalan cepat dan lambat secara teratur dapat meningkatkan efisiensi pembakaran kalori.

Gunakan beban ringan
Membawa beban kecil (seperti dumbel ringan atau rompi beban) menambah tantangan dan mempercepat pembakaran kalori.

Melibatkan otot inti (core)
Saat berjalan, aktifkan otot perut dan punggung bawah (core) agar tubuh lebih stabil dan efisien dalam bergerak.

Perpanjang langkah (lengthen the stride)
Melangkah lebih panjang membantu menggunakan lebih banyak otot kaki dan meningkatkan intensitas aktivitas jalanmu.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : The Times of India