Hindari Minuman-Minuman Ini Jika Tak Ingin Dehidrasi Saat Sahur dan Buka Puasa

Harianjogja.com, JAKARTA—Beberapa jenis minuman harus dihindari dikonsumsi saat sahur dan buka puasa karena bisa menyebabkan Anda dehidrasi. Jika memang harus meminumnya, batasi dalam jumlah yang kecil sehingga tidak mengganggu kondisi tubuh. Berikut ini beberapa jenis minuman yang harus Anda hindari saat sahur dan berbuka puasa seperti dikutip dari Healthline, Kamis (13/3/2025).

Kopi

Dilansir dari healthline.com, Kamis (13/3/2025) ternyata kopi dapat menyebabkan dehidrasi, terutama saat Anda sedang  berpuasa. Kopi berpotensi menyebabkan dehidrasi karena mengandung kafein, yang bersifat diuretik.

Diuretik adalah zat yang membuat ginjal mengeluarkan cairan lebih banyak, sehingga tubuh bisa kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diserap.

Minuman Manis

Dilansir dari ciputrahospitals.com, minuman manis juga dapat menjadi pemicu dehidrasi. Minuman manis, terutama yang mengandung gula tambahan, dapat meningkatkan rasa haus dan mengganggu keseimbangan cairan tubuh, sehingga perlu dipertimbangkan sebelum berpuasa.

Soda

Meskipun terlihat menyegarkan, soda atau minuman bersoda juga merupakan minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi. Kandungan gula dan kafein dalam soda dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang mengarah pada kehilangan cairan tubuh lebih banyak.

Jus

Dilansir dari ners.unair.ac.id, ternyata jus buah dengan kandungan asam sitrat yang tinggi juga dapat memicu dehidrasi. Asam sitrat dapat merangsang produksi urin lebih banyak, yang berpotensi menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat, sehingga penting untuk memperhatikan jenis jus yang dikonsumsi saat berpuasa.

BACA JUGA: Ada Dokumen Dana Non-budgeter Ditemukan KPK di Rumah Ridwan Kamil

Teh Herbal

Meskipun ringan, teh herbal dapat memicu dehidrasi karena efek diuretik dari beberapa jenisnya. Contohnya, teh peppermint dan chamomile yang dapat membuat kita lebih sering buang air kecil. Oleh karena itu, konsumsi teh herbal perlu dibatasi, terutama saat menjalankan ibadah puas

Lalu minuman apa yang bisa menggantikan cairan tubuh?

Dilansir dari enesis.com, berikut minuman yang dapat menggantikan cairan tubuh:

1. Air putih
2. Air kelapa
3. Jus buah tanpa gula
4. Susu
5. Minuman elektrolit

Dengan memahami minuman-minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi, orang-orang dapat lebih bijak dalam memilih apa yang dikonsumsi, khususnya saat berpuasa agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : Bisnis.com