Merasa Kelelahan? Makanan Ini Bisa Bantu Anda Menjadi Bertenaga Lagi

Harianjogja.com, JOGJA—Saat bangun tidur pagi, kita terkadang merasa masih kelelahan meskipun sudah tidur yang cukup. 

Untuk mengatasi hal tersebut, Anda bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan yang bisa mengembalikan tenaga Anda dari rasa lelah. Berikut daftar makanan untuk menghilangkan kelelahan, dikutip dari Bisnis.com-jaringan Harianjogja.com:

1. Telur

Gudang protein, lemak sehat dan kalsium, telur membuat makanan sehat. Rasa kenyang yang ditawarkan oleh telur membuat seseorang tetap berenergi tinggi untuk waktu yang lebih lama. Anda bisa membuat telur dadar atau memakannya dengan direbus.

2. Pisang

Buah ini sarat dengan karbohidrat, serat, dan potasium. Memiliki hanya satu pisang memberi Anda kekuatan yang cukup untuk melakukan latihan yang lama. Memiliki pisang sebelum latihan telah dipelajari bermanfaat, dan setara dengan minuman olahraga apa pun.

3. Almond

Kacang kecil ini menyimpan banyak sekali lemak dan protein sehat. Beberapa almond sehari membantu membuat seseorang kenyang lebih lama dan langsung memberi mereka dorongan energi.

4. Semangka

Sumber hidrasi, vitamin dan mineral yang bagus. Kelelahan sering terjadi karena dehidrasi, dan makan buah ini membantu.

5. Bayam

Sayuran berdaun hijau tua ini memiliki nutrisi kerajaan yang membantu meningkatkan energi: zat besi, yang membantu mengangkut oksigen ke sel-sel tubuh.

Kadar zat besi yang rendah dalam tubuh juga bisa menyebabkan kelelahan. Jadi, makan bayam mengisi kembali energi tubuh yang hilang dengan sangat baik.

6. Biji chia

Biji kecil ini membantu menjaga homeostasis glukosa tubuh dan mencegah lonjakan gula darah. Serat dalam biji ini memainkan peran penting.

7. Kurma

Kurma merupakan gudang nutrisi, kurma memiliki kalsium, potasium, fosfor, magnesium, seng, dan besi.

8. Oats

Untuk menghindari kelelahan yang tidak perlu, tubuh membutuhkan sumber energi yang memberikan energi yang tahan lama. Jadi daripada mengonsumsi karbohidrat olahan seperti gula, milikilah sumber karbohidrat kompleks seperti oat.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : Bisnis.com