Advertisement
Peneliti Ungkap Jalan Kaki 4.000 Langkah Turunkan Risiko Kematian
Jalan kaki / Ilustrasi Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA – Sebuah penelitian terbaru yang diliput oleh Medical News Today menemukan bahwa berjalan kaki hanya 4.000 langkah, bahkan jika dilakukan hanya satu atau dua hari dalam seminggu, sudah cukup untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular (seperti serangan jantung dan stroke) serta risiko kematian dini secara signifikan, terutama pada wanita yang lebih tua.
Studi ini membandingkan data kesehatan wanita lanjut usia berdasarkan pola aktivitas berjalan kaki mereka. Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok yang mencapai target 4.000 langkah setidaknya satu atau dua hari per minggu memiliki risiko masalah jantung dan kematian yang jauh lebih rendah dibandingkan kelompok yang kurang aktif (berjalan kurang dari 4.000 langkah pada hari-hari tersebut).
Advertisement
Angka 4.000 langkah ini kira-kira setara dengan berjalan kaki sekitar 30-40 menit dengan kecepatan sedang. Temuan ini menegaskan kembali prinsip bahwa sedikit aktivitas fisik jauh lebih baik daripada tidak beraktivitas sama sekali.
Baca Juga Bukan Cuma Jalan Kaki, Ini Olahraga Ringan agar Panjang Umur
Jalan kaki, terutama jalan cepat (brisk walking), adalah bentuk latihan kardio yang sangat baik. Manfaatnya antara lain
Memperkuat jantung dan paru-paru.
Melancarkan sirkulasi darah.
Membantu mengelola berat badan.
Menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat.
Meningkatkan sensitivitas insulin (membantu mencegah diabetes).
Memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres.
BACA JUGA
Meskipun 4.000 langkah 1-2 kali seminggu sudah memberikan manfaat signifikan, para ahli tetap setuju bahwa semakin aktif Anda, semakin besar manfaat kesehatannya. Jika Anda mampu berjalan lebih jauh atau lebih sering, itu tentu akan lebih baik lagi.
Namun, bagi Anda yang baru memulai atau merasa sulit untuk konsisten berolahraga setiap hari, temuan ini memberikan target awal yang realistis dan memotivasi. Mulailah dari yang kecil, dan ingatlah bahwa setiap langkah berarti investasi untuk kesehatan jangka panjang Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
James Cameron Tolak Netflix Akuisisi Warner Bros, Ini Alasannya
Byun Yo-han dan Tiffany SNSD Pacaran Serius, Siap Menikah
Azza Koto Rilis Single Mimpi yang Nyata di Jogja
Disney Investasikan US$1 Miliar ke OpenAI, Ini Detailnya
Advertisement
Menengok Ruang Batin Andi Bayou dalam Pameran Arsip
Pendampingan Remaja Kunci Tekan Dampak Negatif Medsos
Kekurangan Zat Besi dan Dampaknya pada Siklus Menstruasi
Jamur Turunkan Risiko Kanker secara Alami
Langkah Harian untuk Turunkan Risiko Batu Ginjal Kambuh
Advertisement
Perubahan Kuku Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius, Waspadai Gejalanya
Paspor Indonesia 2025 Bebas Visa ke 42 Negara
Nekat Panjat Menara, Dua Fans Metallica Kena Banned Seumur Hidup
Ahli Kanker Bantah Aluminium Picu Risiko Kanker
Ahli Sebut Lemon dan Madu Hangat Efektif Redakan Flu
Advertisement
Cher Siap Menikah di Usia 80 dengan Kekasih 40 Tahun Lebih Muda
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Perbaikan Jalur Alternatif Gayamharjo-Sambirejo Sleman Mulai 2026
- Hiu Paus Sepanjang 5 Meter Terdampar di Pantai Glagah Kulonprogo
- Pemkot Jogja Turunkan 25 Ton Sampah Organik dengan 1.000 Ember
- Reservasi Jeep Merapi Capai 20 Persen Jelang Libur Nataru
- Pemkab Kulonprogo Raih Penghargaan IGA Award dari Kemendagri
Advertisement
Advertisement
