Meski Bergizi, Deretan Makanan Ini Sebaiknya Anda Hindari Saat Makan Malam

Harianjogja.com, JAKARTA—Sederet makanan sebaiknya dihindari saat makan malam tiba meskipun bergizi.

Berdasarkan laporan dari Indian Express, menunjukkan bahwa beberapa makanan bergizi ternyata perlu dihindari untuk dikonsumsi sebagai menu makan malam karena berdasarkan informasi Ahli Gizi Sakshi Lalwani jika dipaksakan mungkin dapat menimbulkan masalah pencernaan dan menganggu waktu istirahat.

Hal ini juga diperkuat oleh pendapat dari Kepala Ahli Gizi dari Rumah Sakit Gleneagles Lakdi Ka Pul, Hyderabad India dokter Bhavana P yang menyarankan agar makan malam lebih baik diisi dengan bahan makanan yang mudah dicerna dan dilakukan lebih awal.

Mulai dari bayam hingga kecambah menjadi beberapa di antaranya, berikut daftar lengkap makanan yang harus dihindari untuk makan malam:

Bayam

Makanan bergizi ini ternyata harus dihindari saat makan malam karena kandungan serat dan zat besi di dalamnya kerap sulit dicerna dan bisa menyebabkan perut kembung serta rasa tidak nyaman apabila dikonsumsi di malam hari.

"Kandungan seratnya yang tinggi dapat memperlambat pencernaan sehingga berpotensi menyebabkan perut kembung atau rasa tidak nyaman di malam hari," kata dokter Bhavana.

Buah dan jus buah

Tidak sedikit orang-orang memilih jus buah dan buah sebagai makanan yang dikonsumsi di malam hari karena dianggap praktis dan manis.

Namun sebenarnya kandungan gula alami yang terdapat di dalam buah ternyata dapat menyebabkan perut kembung dan gangguan tidur jika dikonsumsi di malam hari.

Kadar gula darah dapat melonjak terutama untuk mereka yang mengonsumsi jus karena biasanya jus sudah terpisah dari serat buah, penyerapan gula lebih cepat dan akhirnya tubuh mengalami lonjakan energi sehingga akhirnya mengganggu pola tidur.

BACA JUGA: Tahapan Ibadah Haji Kelar, Seluruh Jemaah Indonesia Tinggalkan Muzdalifah

Mentimun dan buah bit

Mentimun dan buah bit apabila dikonsumsi memang terasa nyaman di perut, namun ternyata bila dikonsumsi di malam hari kedua jenis makanan ini bisa membuat perlambatan proses pencernaan.

Terkhusus mentimun, kandungan air yang tinggi di dalamnya dapat membuat orang yang mengonsumsinya sering buang air kecil dan jika dikonsumsi di malam hari berpotensi mengganggu pola tidur.

Kecambah

Kecambah seperti kacang atau tauoge merupakan bahan makanan yang kaya serat dan apabila dikonsumsi dengan tepat berguna untuk tubuh.

Namun jika dikonsumsi di malam hari, kecambah bisa memberikan gangguan pada tubuh karena dapat meningkatkan produksi gas di dalam perut dan memberikan rasa tidak nyaman.

Dadih

Dadih atau olahan susu yang mirip yogurt ini meski segar dan sehat untuk tubuh namun jika dikonsumsi di malam hari dapat menciptakan penumpukan lendir di pencernaan dan juga gas sehingga ada baiknya dihindari. Lebih baik Dadih dikonsumsi pada siang hari sehingga manfaatnya untuk tubuh bisa optimal.

Makanan yang digoreng atau berlemak

Makanan yang diolah dengan cara digoreng atau memiliki banyak lemak, sebaiknya tidak dikonsumsi di malam hari.

Lemak menjadi lebih sulit dicerna di malam hari sehingga berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan dan mengganggu kualitas tidur.

Makanan berempah

Rempah-rempah itu baik untuk memberikan makanan rasa yang kaya, namun jika dikonsumsi di malam hari rempah-rempah ternyata dapat mengiritasi lapisan lambung dan memicu refluks asam.

Dengan demikian ada baiknya konsumsinya dilakukan di siang hari dan tidak dipilih menjadi menu makan malam.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : Antara