Advertisement
Berdiri Terlalu Lama Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Serba terlalu memang tidak baik. Duduk terlalu lama atau berdiri terlalu lama juga berisiko meningkatkan penyakit.
Hasil studi baru yang diterbitkan di The International Journal of Epidemiology menunjukkan kaitan berdiri lama dengan risiko penyakit jantung.
Advertisement
Sebagaimana dikutip oleh Well and Good, Kamis (17/10/2024), dalam studi baru itu para peneliti melibatkan lebih dari 80.000 orang dewasa sehat dari Inggris.
Selama dua tahun, para peserta penelitian memakai akselerometer pergelangan tangan yang merekam berapa lama mereka duduk dan berdiri.
Ketika peneliti menilai data dan menindaklanjutinya selama periode enam tahun, mereka menemukan bahwa duduk selama lebih dari 10 jam sehari berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan berdiri lebih lama dar duduk tidak mengurangi risiko masalah jantung.
Lebih khusus lagi, untuk setiap 30 menit yang dihabiskan untuk berdiri selama dua jam lebih, risiko masalah kesehatan ini meningkat 11%.
Selain itu, berdiri lebih lama dapat meningkatkan risiko varises (pembesaran vena) dan trombosis vena dalam.
"Hal terpenting yang dapat diambil adalah bahwa berdiri terlalu lama tidak akan mengimbangi gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan bisa berisiko bagi sebagian orang dalam hal kesehatan peredaran darah," kata Matthew Ahmadi, peneliti pasca-doktoral di Universitas Sydney yang menjadi penulis utama studi.
BACA JUGA: Dukung Program Makan Siang Gratis, Pemkab Gunungkidul Menyiapkan Sekolah-Sekolah Ini
Oleh karena itu, Ahmadi dan rekan-rekan penelitinya menyarankan, lebih baik menjadwalkan gerakan teratur sepanjang hari alih-alih berdiri sepanjang hari.
"Ambil waktu istirahat secara berkala, berjalan-jalan, ikuti rapat sambil berjalan, gunakan tangga, ambil waktu istirahat secara berkala saat berkendara jarak jauh, atau manfaatkan waktu makan siang untuk meninggalkan meja dan melakukan beberapa gerakan," kata Ahmadi.
Peregangan singkat, latihan kardio singkat, atau beberapa kali squat bisa dilakukan di kala rehat.
Menurut hasil studi tahun 2024 yang dipublikasikan dalam International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, latihan dengan intensitas tinggi selama enam menit atau latihan sedang hingga berat selama 30 menit per hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung bahkan bagi orang yang tidak banyak bergerak selama 11 jam sehari atau lebih.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Antara
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement
Puan Klaim PDIP Menang di 19 Kabupaten dan Kota di Jateng pada Pilkada 2024
Advertisement
Lima Satwa Berbagai Spesies Lahir di Beberapa Taman Safari di Indonesia
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal Layanan Samsat Keliling Gunungkidul Senin 2 Desember 2024
- Jadwal Terbaru Kereta Bandara Xpress Senin 2 Desember 2024, Berangkat dari Stasiun Tugu, Wates dan YIA
- Jadwal Terbaru Kereta Api Prameks Jurusan Jogja-Kutoarjo Senin 2 Desember 2024
- Jadwal dan Tarif Tiket Bus Damri Titik Nol Malioboro Jogja ke Pantai Baron Gunungkidul Senin 2 Desember 2024
- PGRI Bantul Mengapresiasi Rencana Pemerintah Menaikkan Tunjangan Sertifikasi Guru
Advertisement
Advertisement