Advertisement
Kenali Manfaat Olahraga 2,5 jam di Akhir Pekan
Ilustrasi. - Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Olahraga selama 2,5 jam di akhir pekan diketahui memiliki manfaat yang sama seperti melakukan olahraga seminggu penuh bagi kebugaran tubuh, berdasarkan sebuah penelitian baru.
Para peneliti dari Rumah Sakit Umum Massachusetts melaporkan melalui Insider, menimbang data dari 89.573 orang dewasa di Inggris menggunakan akselerometer yang melacak aktivitas atau mencatat gerakan mereka selama seminggu meliputi jogging, bersepeda, dan berjalan.
Advertisement
Hasilnya ditemukan bahwa orang yang berolahraga 150 menit seminggu, aktivitas berat 75 menit seminggu, berpotensi lebih rendah mengalami risiko gagal jantung dan stroke dibandingkan rekan mereka yang tidak aktif.
Studi turut menunjukkan tidak masalah jika partisipan berolahraga secara berkala dalam satu minggu maupun berolahraga dalam satu atau dua sesi besar, seperti di akhir pekan.
Baca juga: Kepala Dinas Krido Tersangka Tanah Kas Desa, Sultan Jogja: Dia Tega, Saya Juga Tega
Temuan tersebut didukung oleh penelitian sebelumnya yang mengungkapkan bahwa olahraga di akhir pekan bisa menjadi opsi yang layak bagi mereka dengan jadwal padat di hari kerja untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari olahraga.
"Jika Anda dapat mencapai tingkat yang direkomendasikan pedoman tersebut selama satu hingga dua hari dalam seminggu, maka temuan kami menunjukkan bahwa Anda mendapatkan manfaat yang sama dengan orang yang dapat mendistribusikannya secara lebih merata," ujar Dr. Shaan Khurshid, penulis studi utama.
Penelitian menunjukkan apabila seseorang ingin berolahraga di akhir pekan, setidaknya mereka harus mencapai 2,5 jam dalam satu atau dua hari.
Sementara, studi lain menyatakan aktivitas fisik atau olahraga dengan durasi lebih pendek namun teratur selama hari kerja atau akhir pekan, juga memberikan manfaat bagi kebugaran tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Lirik Lagu Dangdut STM (Sampek Tekane Mati) Happy Asmara feat Delva Irawan
Daftar Vaksinasi yang Wajib Dilakukan Sebelum Berangkat Haji dan Umrah
Yoo Yeon Seok dan Chae Soo Bin Akan Perankan Pasutri di Drama Korea Terbaru
Restoran Jepang Picu Kontroversi karena Tawarkan Menu Baru Telur Gurita Mentah
Advertisement
Penting Dimiliki, Mari Mengenal Lebih Jauh Proteksi Penyakit Kritis
Ini Penjelasan Apakah Boleh Menikah di Bulan Zulkaidah
Lirik dan Chord Lagu Bermuara Rizky Febian feat Mahalini, Dirilis Jelang Pernikahan
Film Petualangan Kingdom of the Planet of the Apes Tayang di Bioskop Mulai Hari Ini
Drama Korea Moving dan The Worst of Evil Raih Ragam Penghargaan di Baeksang Art Awards 2024
Advertisement
Haus Jadi Tanda Dehidrasi, Jangan Disepelekan
Siklus Menstruasi Anda Bisa Jadi Barometer Kesehatan
Advertisement
Bisa Memperburuk Kekebalan Tubuh Anda, Waspadai Makanan-Makanan Ini
Berita Pilihan
Advertisement
Pengakuan Kedaulatan Palestina, Beberapa Negara Uni Eropa Bakal Deklarasi Bareng
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Ajak Masyarakat Ubah Sampah Jadi Berkah Lewat Gelaran Bedah Buku
- DPAD DIY Ajak Masyarakat Bijak Menggunakan Teknologi di Era Digitalisasi Lewat Gelaran Bedah Buku
- Perhatikan! Ini Jadwal Terbaru KRL Jogja Solo dan KRL Solo Jogja Selama Libur Kenaikan Yesus Kristus 9-12 Mei 2024
- Libur Kenaikan Yesus Kristus, Ini Jadwal KA Prameks Jogja Kutoarjo, Kamis 9 Mei 2024
- Sambut Long Weekend, KA Bandara YIA Tambah 8 Perjalanan, Ini Jadwal Lengkapnya
Advertisement
Advertisement
