Advertisement
Kenali Manfaat Olahraga 2,5 jam di Akhir Pekan
Ilustrasi. - Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Olahraga selama 2,5 jam di akhir pekan diketahui memiliki manfaat yang sama seperti melakukan olahraga seminggu penuh bagi kebugaran tubuh, berdasarkan sebuah penelitian baru.
Para peneliti dari Rumah Sakit Umum Massachusetts melaporkan melalui Insider, menimbang data dari 89.573 orang dewasa di Inggris menggunakan akselerometer yang melacak aktivitas atau mencatat gerakan mereka selama seminggu meliputi jogging, bersepeda, dan berjalan.
Advertisement
Hasilnya ditemukan bahwa orang yang berolahraga 150 menit seminggu, aktivitas berat 75 menit seminggu, berpotensi lebih rendah mengalami risiko gagal jantung dan stroke dibandingkan rekan mereka yang tidak aktif.
Studi turut menunjukkan tidak masalah jika partisipan berolahraga secara berkala dalam satu minggu maupun berolahraga dalam satu atau dua sesi besar, seperti di akhir pekan.
Baca juga: Kepala Dinas Krido Tersangka Tanah Kas Desa, Sultan Jogja: Dia Tega, Saya Juga Tega
Temuan tersebut didukung oleh penelitian sebelumnya yang mengungkapkan bahwa olahraga di akhir pekan bisa menjadi opsi yang layak bagi mereka dengan jadwal padat di hari kerja untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari olahraga.
"Jika Anda dapat mencapai tingkat yang direkomendasikan pedoman tersebut selama satu hingga dua hari dalam seminggu, maka temuan kami menunjukkan bahwa Anda mendapatkan manfaat yang sama dengan orang yang dapat mendistribusikannya secara lebih merata," ujar Dr. Shaan Khurshid, penulis studi utama.
Penelitian menunjukkan apabila seseorang ingin berolahraga di akhir pekan, setidaknya mereka harus mencapai 2,5 jam dalam satu atau dua hari.
Sementara, studi lain menyatakan aktivitas fisik atau olahraga dengan durasi lebih pendek namun teratur selama hari kerja atau akhir pekan, juga memberikan manfaat bagi kebugaran tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Debut Jadi Produser, Marcel Chandrawinata Garap Horor The Dark House
Jambu Biji Kaya Vitamin A dan Serat, Membantu Memperkuat Daya Tahan Tubuh
Sukses Raih 10 Juta Penonton Lebih, Film Jumbo Akan Tayang di Rusia
Polisi Nyatakan Berkas Vadel terkait Persetubuhan Terhadap Anak Nikita Mirzani Lengkap
Advertisement
Stephanie Poetri Umumkan Telah Menikah
Squid Game Musim Ketiga Siap Tayang 27 Juni 2025 di Netflix
Daftar Tanaman Obat Cacingan yang Ampuh dan Alami
Advertisement
Niat Puasa Dzulhijjah, Tarwiyah, Arafah dan Keutamaannya
Easycash Bagi Tips Waspadai Red Flag Pinjaman Daring dan Pentingnya Reputasi Kredit
Daftar Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama Selama Juni 2025
Mengenal Wasabi Lobak Jepang Pedas yang Kaya Manfaat
Pengobatan TBC Terputus Bisa Berbahaya, Ini Penjelasan Dokter
Advertisement
Berita Pilihan
Advertisement
Bikers Honda Vario Tunjukkan Aksi Nyata Peduli Pendidikan dan Keselamatan Berkendara Sejak Usia Dini
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Covid-19 Merebak, Dinkes Sleman Akan Menerbitkan Surat Edaran
- Buaya Kembali Muncul di Sungai Progo Bantul, Warga Diimbau Tak Beraktivitas Sendirian
- Tiga Orang Terduga Terlibat Penggantian Plat Nomor BMW Hari Ini Mangkir dari Panggilan, Polisi Jadwalkan Pemanggilan Kedua Besok
- Animo Pembelian Hewan Kurban di Kulonprogo Lesu
- Rencana Pembangunan Jogja Outer Ring Road, DED Masih Menunggu Pusat
Advertisement
Advertisement
