Advertisement
Kenali Manfaat Olahraga 2,5 jam di Akhir Pekan
Ilustrasi. - Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Olahraga selama 2,5 jam di akhir pekan diketahui memiliki manfaat yang sama seperti melakukan olahraga seminggu penuh bagi kebugaran tubuh, berdasarkan sebuah penelitian baru.
Para peneliti dari Rumah Sakit Umum Massachusetts melaporkan melalui Insider, menimbang data dari 89.573 orang dewasa di Inggris menggunakan akselerometer yang melacak aktivitas atau mencatat gerakan mereka selama seminggu meliputi jogging, bersepeda, dan berjalan.
Advertisement
Hasilnya ditemukan bahwa orang yang berolahraga 150 menit seminggu, aktivitas berat 75 menit seminggu, berpotensi lebih rendah mengalami risiko gagal jantung dan stroke dibandingkan rekan mereka yang tidak aktif.
Studi turut menunjukkan tidak masalah jika partisipan berolahraga secara berkala dalam satu minggu maupun berolahraga dalam satu atau dua sesi besar, seperti di akhir pekan.
Baca juga: Kepala Dinas Krido Tersangka Tanah Kas Desa, Sultan Jogja: Dia Tega, Saya Juga Tega
Temuan tersebut didukung oleh penelitian sebelumnya yang mengungkapkan bahwa olahraga di akhir pekan bisa menjadi opsi yang layak bagi mereka dengan jadwal padat di hari kerja untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari olahraga.
"Jika Anda dapat mencapai tingkat yang direkomendasikan pedoman tersebut selama satu hingga dua hari dalam seminggu, maka temuan kami menunjukkan bahwa Anda mendapatkan manfaat yang sama dengan orang yang dapat mendistribusikannya secara lebih merata," ujar Dr. Shaan Khurshid, penulis studi utama.
Penelitian menunjukkan apabila seseorang ingin berolahraga di akhir pekan, setidaknya mereka harus mencapai 2,5 jam dalam satu atau dua hari.
Sementara, studi lain menyatakan aktivitas fisik atau olahraga dengan durasi lebih pendek namun teratur selama hari kerja atau akhir pekan, juga memberikan manfaat bagi kebugaran tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Fenomena Kekhawatiran Menjawab Pertanyaan Menyebalkan Saat Kumpul Keluarga di Lebaran
Pangku, Film Indonesia yang Tembus Cannes Film Festival
Baru Empat Hari Tayang, Film Pabrik Gula Sudah Ditonton Satu Juta Penonton
Tahu, Telur hingga Edamame Jadi Makanan Sumber Protein Terbaik
Advertisement
Han Ga In Curhat Pernah Makan Roti di Toilet Saat Hamil Gara-Gara Alasan Ini
Jurus Jitu Cegah Kolesterol Melonjak Seusai Libur Lebaran
Val Kilmer, Pemeran Batman Embuskan Napas Terakhir
10 Protein Ini Mampu Percepat Pemulihan hingga Mendukung Sistem Kekebalan
Aktor Senior Ray Sahetapy Tutup Usia
Advertisement
Serba-serbi April Mop, dari Hari Lelucon hingga Prank Setiap 1 April
Romantis, Luna Maya Dilamar di Taman Bunga Sakura
Ini Tips Jaga Pola Makan Sehat Saat Lebaran dari Dosen Gizi Unair
Waspadai 8 Penyakit yang Kerap Dialami Saat Mudik Lebaran
Mau Tambah Tinggi Badan, Masukan Makanan Ini ke Menu Makanmu
Advertisement
Hari Ini, Objek Wisata di Klaten Diprediksi Banjir Wisatawan
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- H+3 Lebaran 2025, Pantai Parangtritis Dikunjungi 14.000 Wisatawan
- Arus Balik, Jalur Fungsional Tol di Tamanmartani Sempat Dilewati Lebih dari 1.000 Kendaraan per Jam
- Sejak Lebaran, Hampir 50 Ribu Wisatawan Kunjungi Destinasi Wisata di Gunungkidul
- Belum Ada Peningkatan Pergerakan Arus Balik di Bantul, Dishub: Lebih Banyak Mengunjungi Objek Wisata
- Libur Lebaran, Kunjungan Wisatawan ke Kaliurang Merangkak Naik
Advertisement
Advertisement
