Advertisement
Paparan Sinar Matahari Membantu Mengurangi Kecemasan, Benarkah?
Ilustrasi cerah. - Ist/Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Hujan bukan hanya membawa titik air yang menghujani bumi namun sering pula disebut membawa kenangan dan tak jarang memberi nuansa sendu pada sebagian seseorang. Berbeda dengan cuaca cerah yang sering dikaitkan dengan emosi positif ataupun nuansa penuh suka cita.
Menariknya nuansa maupun emosi tersebut berhubungan dengan vitamin D dan paparan sinar matahari, bagaimana bisa?
Advertisement
Kekurangan vitamin D yang bisa didapat dari sinar matahari tak hanya meningkatkan penyakit seperti diabetes, jantung koroner, infeksi saluran pernapasan, dan beberapa jenis kanker. Namun juga memiliki peran penting dalam kesehatan otak dan sistem saraf, yang secara tidak langsung dapat memengaruhi perubahan suasana hati bahkan kekurangan vitamin D dikaitkan pula dengan gangguan kejiwaan dan mental, salah satunya dapat memperburuk gejala kecemasan dan depresi.
Baca juga: Ujian SIM Dipermasalahkan, Korlantas Akan Studi Banding ke Luar Negeri
Fatme dkk melakukan penelitian terhadap 386 wanita dewasa di Uni Emirat Arab terkait perilaku menghindari sinar matahari dengan peningkatan risiko gangguan kecemasan. Hasilnya partisipan kekurangan vitamin D yang tinggi akibat perilaku menghindari sinar matahari dan terjadi peningkatan pada risiko gangguan kecemasan.
Studi lainnya juga menemukan bahwa kadar vitamin D yang rendah menyebabkan peningkatan gejala kecemasan dan depresi, meskipun hubungan sebab dan akibat vitamin D dengan kedua kondisi ini belum diklarifikasi dalam literatur.
Setidaknya kadar vitamin D yang rendah terbukti menyebabkan anhedonia, yakni kondisi saat seseorang kesulitan menikmati hidup dan merasa senang atau penanda penting dari depresi.
Untuk memenuhi kadar vitamin D yang diproduksi secara alami dengan bantuan paparan sinar matahari, dapat dilakukan selama 10 hingga 15 menit mulai pagi sejak terbit sampai pukul 09.00 atau sore pukul 15.00 sampai matahari terbenam.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Penelitian: Makanan Ultra Proses Bisa Memicu 32 Penyakit
Hadirkan Sheila On 7, BTN Dukung Festival Remember November Jogja
Cerita Endy Arfian Belajar Jadi Orang Uzbekistan di Pengin Hijrah
Daftar Buah Kaya Serat dan Rendah Kalori Penunjang Diet
Advertisement
YG Entertainment Sebut BLACKPINK Sedang Syuting Video Musik Lagu Baru
Bassist dan Pendiri Limp Bizkit, Sam Rivers Meninggal Dunia
Lisa Mariana Jadi Tersangka, Ayu Aulia Bilang Alhamdulillah
Krisdayanti Raih Medali Perak di Kejuaraan Dunia Wushu China
Acara Amal Love Your W 2025 Dikecam, W Korea Minta Maaf
Advertisement
Cuaca Panas, Waspadai Penyakit Ini Mengintai
Ini Risiko Menggendong Tas di Satu Sisi Bahu
Komposer Grego Julius Bawakan 22 Lagu di Pertunjukan Orkestra
Pemilihan Putra Putri Budaya Indonesia 2025, Berikut Juaranya
Kemenekraf Berharap Film Animasi Malahayati Bisa Mendunia
Advertisement
KPop Demon Hunters Dinilai Tak Cocok Jika Diadaptasi Live-Action
Berita Pilihan
Advertisement
BPOM Klaim Latih 100 Ribu Orang untuk Perkuat Keamanan Pangan
Advertisement
Desa Wisata Adat Osing Kemiren Banyuwangi Masuk Jaringan Terbaik Dunia
Advertisement
Berita Populer
- Dinkes DIY Perkuat Pengawasan Higiene SPPG Pasca Kasus Keracunan
- Festival Lampion Terbang Jogja Siap Terangi Langit Goa Cemara
- Gelapkan Gaji 20 Karyawan, Staf HRD Ditangkap Polsek Pundong Bantul
- Pemkab Gunungkidul Luncurkan 10 Inovasi Layanan Sosial
- DPRD DIY Janji Teruskan Aspirasi Pengemudi Ojek Online ke Pusat
Advertisement
Advertisement
