Advertisement
Paparan Sinar Matahari Membantu Mengurangi Kecemasan, Benarkah?
Ilustrasi cerah. - Ist/Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Hujan bukan hanya membawa titik air yang menghujani bumi namun sering pula disebut membawa kenangan dan tak jarang memberi nuansa sendu pada sebagian seseorang. Berbeda dengan cuaca cerah yang sering dikaitkan dengan emosi positif ataupun nuansa penuh suka cita.
Menariknya nuansa maupun emosi tersebut berhubungan dengan vitamin D dan paparan sinar matahari, bagaimana bisa?
Advertisement
Kekurangan vitamin D yang bisa didapat dari sinar matahari tak hanya meningkatkan penyakit seperti diabetes, jantung koroner, infeksi saluran pernapasan, dan beberapa jenis kanker. Namun juga memiliki peran penting dalam kesehatan otak dan sistem saraf, yang secara tidak langsung dapat memengaruhi perubahan suasana hati bahkan kekurangan vitamin D dikaitkan pula dengan gangguan kejiwaan dan mental, salah satunya dapat memperburuk gejala kecemasan dan depresi.
Baca juga: Ujian SIM Dipermasalahkan, Korlantas Akan Studi Banding ke Luar Negeri
Fatme dkk melakukan penelitian terhadap 386 wanita dewasa di Uni Emirat Arab terkait perilaku menghindari sinar matahari dengan peningkatan risiko gangguan kecemasan. Hasilnya partisipan kekurangan vitamin D yang tinggi akibat perilaku menghindari sinar matahari dan terjadi peningkatan pada risiko gangguan kecemasan.
Studi lainnya juga menemukan bahwa kadar vitamin D yang rendah menyebabkan peningkatan gejala kecemasan dan depresi, meskipun hubungan sebab dan akibat vitamin D dengan kedua kondisi ini belum diklarifikasi dalam literatur.
Setidaknya kadar vitamin D yang rendah terbukti menyebabkan anhedonia, yakni kondisi saat seseorang kesulitan menikmati hidup dan merasa senang atau penanda penting dari depresi.
Untuk memenuhi kadar vitamin D yang diproduksi secara alami dengan bantuan paparan sinar matahari, dapat dilakukan selama 10 hingga 15 menit mulai pagi sejak terbit sampai pukul 09.00 atau sore pukul 15.00 sampai matahari terbenam.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula, Rendah Kalori Membantu Meningkatkan Metabolisme
Bukan Urutan Ke-2, Pengeluaran Warga Kota Jogja Tertinggi Ke-4 Nasional
Daftar Hari Libur Nasional Mei 2025, Perayaan Waisak hingga Kenaikan Yesus Kristus
Agar Daya Tahan Tubuh Kuat di Masa Pancaroba, Cukupkan Nutrisi Anda
Advertisement
Anemia pada Perempuan Dapat Dicegah Sejak Remaja
Cara Mengurangi Keinginan Menggaruk bagi Pasien Eksim
Dokter Ungkap Kesalahan Sering Dilakukan Orang Indonesia dalam Menyikat Gigi
Anemia pada Wanita Dapat Ditangkal Sejak Usia Remaja, Begini Caranya
17 Mei 2025, God Bless Gelar Konser Akustik
Advertisement
Asma pada Anak Berbahaya, Kenali Tandanya
Peneliti Sebut Menjaga Kesehatan Itu Mudah, Langkah Pertama Rajin Cuci Tangan
Polisi Sebut Artis Jonathan Frizzy 6 Kali Transaksi Liquid Vape Berisi Obat Keras
Daftar 6 Film Baru yang Tayang di Bioskop pada Bulan Mei 2025
Advertisement
Bayam Merah Banyak Mengandung Zat Besi, Bantu Mencegah Anemia
Berita Pilihan
Advertisement
KPK Sebut Nomor Ponsel Hasto Kristiyanto Ternyata Bernama Sri Rejeki Hastomo, Ini Komentarnya
Advertisement
Jembatan Kaca Seruni Point Perkuat Daya Tarik Wisata di Kawasan Bromo
Advertisement
Berita Populer
- Pemkab Bantul Genjot Infrastruktur di 2025 dan 2026, Ini Tujuannya
- Optimalkan Pengelolaan Sampah, Kelurahan Mergangsan Jogja Gelar Monev
- Soal Potensi Kemitraan MBG dengan Yayasan Bill Gates, Begini Penjelasan Kepala BGN
- Terkait Kebocoran Soal ASPD, Disdikpora DIY Beberkan Sejumlah Fakta Baru
- Terjerat Kasus Kekerasan Seksual, Guru Besar Farmasi UGM Jalani Pemeriksaan Disiplin Kepegawaian
Advertisement
Advertisement
