Advertisement
Paparan Sinar Matahari Membantu Mengurangi Kecemasan, Benarkah?
Ilustrasi cerah. - Ist/Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Hujan bukan hanya membawa titik air yang menghujani bumi namun sering pula disebut membawa kenangan dan tak jarang memberi nuansa sendu pada sebagian seseorang. Berbeda dengan cuaca cerah yang sering dikaitkan dengan emosi positif ataupun nuansa penuh suka cita.
Menariknya nuansa maupun emosi tersebut berhubungan dengan vitamin D dan paparan sinar matahari, bagaimana bisa?
Advertisement
Kekurangan vitamin D yang bisa didapat dari sinar matahari tak hanya meningkatkan penyakit seperti diabetes, jantung koroner, infeksi saluran pernapasan, dan beberapa jenis kanker. Namun juga memiliki peran penting dalam kesehatan otak dan sistem saraf, yang secara tidak langsung dapat memengaruhi perubahan suasana hati bahkan kekurangan vitamin D dikaitkan pula dengan gangguan kejiwaan dan mental, salah satunya dapat memperburuk gejala kecemasan dan depresi.
Baca juga: Ujian SIM Dipermasalahkan, Korlantas Akan Studi Banding ke Luar Negeri
Fatme dkk melakukan penelitian terhadap 386 wanita dewasa di Uni Emirat Arab terkait perilaku menghindari sinar matahari dengan peningkatan risiko gangguan kecemasan. Hasilnya partisipan kekurangan vitamin D yang tinggi akibat perilaku menghindari sinar matahari dan terjadi peningkatan pada risiko gangguan kecemasan.
Studi lainnya juga menemukan bahwa kadar vitamin D yang rendah menyebabkan peningkatan gejala kecemasan dan depresi, meskipun hubungan sebab dan akibat vitamin D dengan kedua kondisi ini belum diklarifikasi dalam literatur.
Setidaknya kadar vitamin D yang rendah terbukti menyebabkan anhedonia, yakni kondisi saat seseorang kesulitan menikmati hidup dan merasa senang atau penanda penting dari depresi.
Untuk memenuhi kadar vitamin D yang diproduksi secara alami dengan bantuan paparan sinar matahari, dapat dilakukan selama 10 hingga 15 menit mulai pagi sejak terbit sampai pukul 09.00 atau sore pukul 15.00 sampai matahari terbenam.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Disorder Agung Bule Mengeksplorasi Keberagaman dalam Kekaosan
Putri Ariani Juara Keempat America's Got Talent, Begini Kata Simon Cowell
Pakai Physical atau Chemical Sunscreen Jika ...
Bukan Hanya Wortel, Makanan Ini Juga Baik Bagi Matamu
Advertisement
Tenangkan Diri! Stres Bisa Memperparah Penyakit Radang Usus
Ternyata Pria Lebih Wajib Pakai Sunscreen dari Wanita, Ini Alasannya!
Lanjutkan Agenda Festival, Adira Sasar Publik Jogja
Petualangan Sherina 2 Tayang Besok, Sherina Cerita Keseruan di Balik Layar
Bertemu Methuselah, Ikan Tertua di Akuarium yang Masih Hidup
Advertisement
Waspada! Gula dan Garam Berpotensi Sebabkan Serangan Jantung
Malu tapi Pengin Mengucapkan Kata I Love You, Simak Tips Ini
Suhu Tertinggi Bekukan Air, Suhu Terendah Mendidihkan, Ini Penjelasannya
Obat Antivirus Covid Bikin Virus Bermutasi, Pakar Minta Publik tetap Tenang
Penggunaan Obat Antivirus Menjadi Pemicu Evolusi Covid, Begini Hasil Studinya
Advertisement
Bagaimana Memilih Makanan Pendamping ASI yang Tepat, Begini Kata Ahli
Berita Pilihan
Advertisement
Rumah Dinas Menteri Pertanian Digeledah KPK, Uang Puluhan Miliar Disita
Advertisement
Di Coober Pedy, Penduduk Tinggal dan Beribadah di Bawah Tanah
Advertisement
Berita Populer
- Peringati Hari Pariwisata Internasional, Masata DIY Angkat Isu Sampah
- Prakiraan Cuaca di DIY, Jumat 29 September 2023, Siang Hari Panas Menyengat dengan Suhu Udara Capai 30C
- Beli Tiket KA Bandara YIA-Stasiun Tugu Jogja, Cek Caranya di Sini
- Jadwal keberangkatan KA Bandara YIA dari Stasin Tugu Jogja, Jumat 29 September 2023
- Jadwal KRL Jogja Solo dan KRL Solo Jogja Hari Ini, Jumat 29 September 2023
Advertisement
Advertisement
