Advertisement
Merasa Kelelahan? Makanan Ini Bisa Bantu Anda Menjadi Bertenaga Lagi
Ilustrasi. - Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Saat bangun tidur pagi, kita terkadang merasa masih kelelahan meskipun sudah tidur yang cukup.
Untuk mengatasi hal tersebut, Anda bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan yang bisa mengembalikan tenaga Anda dari rasa lelah. Berikut daftar makanan untuk menghilangkan kelelahan, dikutip dari Bisnis.com-jaringan Harianjogja.com:
Advertisement
1. Telur
Gudang protein, lemak sehat dan kalsium, telur membuat makanan sehat. Rasa kenyang yang ditawarkan oleh telur membuat seseorang tetap berenergi tinggi untuk waktu yang lebih lama. Anda bisa membuat telur dadar atau memakannya dengan direbus.
2. Pisang
Buah ini sarat dengan karbohidrat, serat, dan potasium. Memiliki hanya satu pisang memberi Anda kekuatan yang cukup untuk melakukan latihan yang lama. Memiliki pisang sebelum latihan telah dipelajari bermanfaat, dan setara dengan minuman olahraga apa pun.
3. Almond
Kacang kecil ini menyimpan banyak sekali lemak dan protein sehat. Beberapa almond sehari membantu membuat seseorang kenyang lebih lama dan langsung memberi mereka dorongan energi.
4. Semangka
Sumber hidrasi, vitamin dan mineral yang bagus. Kelelahan sering terjadi karena dehidrasi, dan makan buah ini membantu.
5. Bayam
Sayuran berdaun hijau tua ini memiliki nutrisi kerajaan yang membantu meningkatkan energi: zat besi, yang membantu mengangkut oksigen ke sel-sel tubuh.
Kadar zat besi yang rendah dalam tubuh juga bisa menyebabkan kelelahan. Jadi, makan bayam mengisi kembali energi tubuh yang hilang dengan sangat baik.
6. Biji chia
Biji kecil ini membantu menjaga homeostasis glukosa tubuh dan mencegah lonjakan gula darah. Serat dalam biji ini memainkan peran penting.
7. Kurma
Kurma merupakan gudang nutrisi, kurma memiliki kalsium, potasium, fosfor, magnesium, seng, dan besi.
8. Oats
Untuk menghindari kelelahan yang tidak perlu, tubuh membutuhkan sumber energi yang memberikan energi yang tahan lama. Jadi daripada mengonsumsi karbohidrat olahan seperti gula, milikilah sumber karbohidrat kompleks seperti oat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
7 Cara Untuk Mencegah Gigi Ompong Saat Usia Tua
Mengenal Tes Kepribadian MBTI dan 16 Tipe Kepribadian, Cocokkan dengan Diri Anda
Baru Menikah 11 Bulan Aktris Kim Bo Ra Bercerai dari Sutradara Jo Ba Reun
Advertisement
Film Horor Dasim Tayang di Bioskop Mulai 15 Mei 2025
Ini Daftar Pemenang Baeksang Arts Awards 2025
Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula, Rendah Kalori Membantu Meningkatkan Metabolisme
Bukan Urutan Ke-2, Pengeluaran Warga Kota Jogja Tertinggi Ke-4 Nasional
Daftar Hari Libur Nasional Mei 2025, Perayaan Waisak hingga Kenaikan Yesus Kristus
Advertisement
Agar Daya Tahan Tubuh Kuat di Masa Pancaroba, Cukupkan Nutrisi Anda
Anemia pada Perempuan Dapat Dicegah Sejak Remaja
Cara Mengurangi Keinginan Menggaruk bagi Pasien Eksim
Dokter Ungkap Kesalahan Sering Dilakukan Orang Indonesia dalam Menyikat Gigi
Anemia pada Wanita Dapat Ditangkal Sejak Usia Remaja, Begini Caranya
Advertisement
17 Mei 2025, God Bless Gelar Konser Akustik
Berita Pilihan
Advertisement
Donald Trump Sebut India dan Pakistan Sepakat Gencatan Senjata karena Mediasi Amerika Serikat
Advertisement
Amerika Serikat Keluarkan Peringatan Perjalanan untuk Warganya ke Indonesia, Hati-Hati Terorisme dan Bencana Alam
Advertisement
Berita Populer
- Puluhan Pekerja di Bantul Kena PHK di Awal 2025, Disnakertrans Sebut Terpengaruh Kebijakan Trump
- Jadwal Perpanjangan SIM Keliling di Sleman, Sabtu 10 Mei 2025
- Dikpora dan Dinkes Kulonprogo Bersinergi Awasi MBG Aman dari Keracunan
- Jadwal Perpanjangan SIM di Bantul, Sabtu 10 Mei 2025
- Rute, Tarif dan Cara Beli Tiket Trans Jogja
Advertisement
Advertisement
