Advertisement
Merasa Kelelahan? Makanan Ini Bisa Bantu Anda Menjadi Bertenaga Lagi
Ilustrasi. - Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Saat bangun tidur pagi, kita terkadang merasa masih kelelahan meskipun sudah tidur yang cukup.
Untuk mengatasi hal tersebut, Anda bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan yang bisa mengembalikan tenaga Anda dari rasa lelah. Berikut daftar makanan untuk menghilangkan kelelahan, dikutip dari Bisnis.com-jaringan Harianjogja.com:
Advertisement
1. Telur
Gudang protein, lemak sehat dan kalsium, telur membuat makanan sehat. Rasa kenyang yang ditawarkan oleh telur membuat seseorang tetap berenergi tinggi untuk waktu yang lebih lama. Anda bisa membuat telur dadar atau memakannya dengan direbus.
2. Pisang
Buah ini sarat dengan karbohidrat, serat, dan potasium. Memiliki hanya satu pisang memberi Anda kekuatan yang cukup untuk melakukan latihan yang lama. Memiliki pisang sebelum latihan telah dipelajari bermanfaat, dan setara dengan minuman olahraga apa pun.
3. Almond
Kacang kecil ini menyimpan banyak sekali lemak dan protein sehat. Beberapa almond sehari membantu membuat seseorang kenyang lebih lama dan langsung memberi mereka dorongan energi.
4. Semangka
Sumber hidrasi, vitamin dan mineral yang bagus. Kelelahan sering terjadi karena dehidrasi, dan makan buah ini membantu.
5. Bayam
Sayuran berdaun hijau tua ini memiliki nutrisi kerajaan yang membantu meningkatkan energi: zat besi, yang membantu mengangkut oksigen ke sel-sel tubuh.
Kadar zat besi yang rendah dalam tubuh juga bisa menyebabkan kelelahan. Jadi, makan bayam mengisi kembali energi tubuh yang hilang dengan sangat baik.
6. Biji chia
Biji kecil ini membantu menjaga homeostasis glukosa tubuh dan mencegah lonjakan gula darah. Serat dalam biji ini memainkan peran penting.
7. Kurma
Kurma merupakan gudang nutrisi, kurma memiliki kalsium, potasium, fosfor, magnesium, seng, dan besi.
8. Oats
Untuk menghindari kelelahan yang tidak perlu, tubuh membutuhkan sumber energi yang memberikan energi yang tahan lama. Jadi daripada mengonsumsi karbohidrat olahan seperti gula, milikilah sumber karbohidrat kompleks seperti oat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Tingkat Kolesterol Bisa Diturunkan dengan Beberapa Suplemen
Queen of Tears Jadi Drama Korea yang Paling Banyak Dibicarakan Pekan Ini
Pertunjukkan Hindia dan Kawan-Kawan DEFRAG di Jogja Tembus 5.700 Penonton
Advertisement
Resep Jangan Ndeso Lombok Ijo Khas Gunungkidul yang Nikmat untuk Disantap
Aktif Lagi, Risky Summerbee & The Honeythief Suguhkan Single Baru Perennial
Lirik Lagu Fortnight Taylor Swift feat Post Malone dan Terjemahannya
Perhatikan Gejala dan Dampak Depresi pada Pekerja agar Segera Tertangani
Update Harga dan Cara Beli Tiket Konser Sheila on 7 di Lima Kota
Advertisement
Kerap Mengonsumsi Makanan Olahan Picu Menstruasi Lebih Cepat
Ternyata Rokok Bisa Menghambat Perkembangan Otot
Wow, Album Baru Taylor Swift Pecahkan Sejumlah Rekor
Memeriksa Kadar Gula Usai Lebaran Penting, Ini Kata Pakar
Mengembalikan Kualitas Tidur Setelah Puasa, Ini Tipsnya
Advertisement
Hari Kartini, Saatnya Menyimak Lagi Sejarah Munculnya Kebaya
Berita Pilihan
Advertisement
Tentara Israel Dikabarkan Siap Menyerang Kota Rafah di Gaza Selatan
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Golkar DIY Bakal Terima Nama Calon yang Dijaring di Pilkada 2024, Berikut Nama-nama Kandidatnya
- Harga Bawang Merah di Jogja Masih Stabil Tinggi, Ini Penyebabnya
- Ini Rencana Pemda DIY Setelah TPA Piyungan Ditutup
- Pilkada 2024, Heroe Poerwadi Hingga Singgih Raharjo Ambil Formulir Pendaftaran Calon Walikota di Partai Golkar
- Semula April, Kesiapan Pengolahan Sampah di Kota Jogja Mundur hingga Awal Mei
Advertisement
Advertisement
