Advertisement
5 Makanan Bikin Tulang Antikeropos, Ada Sayuran Silangan
Edamame - istimewa
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Otot dan tulang yang kuat dapat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan melindungi dari cedera.
Orang dewasa yang aktif mengalami lebih sedikit kekakuan sendi dan peningkatan fleksibilitas. Jadi, penting untuk membangun tulang yang kuat dan sehat selama masa kanak-kanak dan remaja.
Advertisement
Tanpa kesehatan tulang, ada risiko rasa sakit dan patah tulang yang lebih besar yang dapat menyebabkan kondisi fisik serius lainnya termasuk mobilitas terbatas.
Berikut daftar makanan mudah didapat yang bisa membuat tulang Anda sehat, kuat dan anti keropos.
1. Biji wijen
Biji wijen mengandung serat, serta asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan dalam tubuh, dan menjaga otak dan sistem saraf Anda bekerja dengan lancar. Untuk memasukkan lebih banyak biji ke dalam makanan Anda, cobalah menaburkan biji wijen di atas salad favorit Anda.
2. Kacang polong
Kacang polong mengandung dosis tinggi nutrisi pembangun tulang seperti magnesium, kalsium, dan fosfor, yang tidak hanya membangun tulang dengan memperkuat massa tulang, tetapi juga mencegah keropos tulang, mengurangi kecemasan, dan membantu Anda tidur. Ini juga dapat membantu Anda mencapai target kalsium yang dibutuhkan tubuh dan memberikan nutrisi tambahan.
3. Produk kedelai
Produk kedelai seperti edamame, tahu, tempe, dan minuman kedelai kaya akan protein pembentuk tulang, mengandung senyawa tumbuhan yang dapat menghambat penyerapan kalsium.
4. Sayuran silangan
Sayuran berdaun hijau, juga disebut sayuran silangan, menyediakan beberapa nutrisi yang mendukung kesehatan tulang, seperti vitamin K dan kalsium. Sayuran cruciferous termasuk bayam, lobak hijau, kangkung, kubis dan brokoli.
5. Kacang-kacangan dan buah ara
Kacang-kacangan dan buah ara menawarkan nutrisi yang penting untuk tulang Anda seperti magnesium dan fosfor. Mineral ini dapat bekerja sama untuk meningkatkan kepadatan tulang Anda, yang pada gilirannya dapat mencegah kondisi seperti osteoporosis.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Sekuel K-Pop: Demon Hunters Resmi Diproduksi Netflix
Conan O'Brien Jadi Host Oscar 2026
Aurelie Moeremans Melahirkan Anak Pertama di Amerika Serikat
Melodia Ingin Jadi Rumah Kedua Musisi Jogja
Advertisement
Film Na Willa Tayang Perdana di 22 Kota, Tiket Nonton Duluan Sold Out
Psikiater Ungkap Tanda Kecanduan Judi Online yang Perlu Diwaspadai
F4 Gelar Konser Reuni di Indonesia Arena Jakarta 30 Mei 2026
Film "Ada K-Pop dalam Koplo", Lisa BLACKPINK Ikut Syuting di Indonesia
Piche Kota Jebolan Indonesia Idol Ditahan Polisi Kasus Asusila
Advertisement
BLACKPINK Ukir Rekor Baru di Billboard Hot 100 Lewat GO
Bukan Sekadar Idol K-Pop, Jisoo BLACKPINK Sabet Penghargaan Akting
Seoul Kerahkan 3.400 Personel Amankan Konser Comeback BTS
Tips Sehat Mudik Lebaran: Pengemudi Disarankan Istirahat Tiap 2 Jam
Heeseung Keluar dari ENHYPEN, Siap Rintis Karier Solo
Advertisement
Ahli Onkologi Ungkap Fakta Skincare yang Picu Risiko Kanker
Berita Pilihan
Advertisement
KPK Beberkan Pungutan Percepatan Haji Khusus yang Menjerat Gus Yaqut
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- BAZNAS DIY Siapkan 1.500 Paket Zakat Fitrah untuk Idulfitri 2026
- Rest Area Km 19 Tol Jogja-Solo Sediakan SPKLU untuk Pemudik
- Motor Rental Digadaikan Rp12 Juta, Pria Asal Sleman Ditangkap Polisi
- Jadwal Buka Puasa Jogja Kamis 12 Maret 2026, Magrib 17.57 WIB
- ASN Bantul Dilarang Pakai Mobil Dinas untuk Mudik Lebaran 2026
Advertisement
Advertisement
