Advertisement
5 Makanan Bikin Tulang Antikeropos, Ada Sayuran Silangan
Edamame - istimewa
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Otot dan tulang yang kuat dapat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan melindungi dari cedera.
Orang dewasa yang aktif mengalami lebih sedikit kekakuan sendi dan peningkatan fleksibilitas. Jadi, penting untuk membangun tulang yang kuat dan sehat selama masa kanak-kanak dan remaja.
Advertisement
Tanpa kesehatan tulang, ada risiko rasa sakit dan patah tulang yang lebih besar yang dapat menyebabkan kondisi fisik serius lainnya termasuk mobilitas terbatas.
Berikut daftar makanan mudah didapat yang bisa membuat tulang Anda sehat, kuat dan anti keropos.
1. Biji wijen
Biji wijen mengandung serat, serta asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan dalam tubuh, dan menjaga otak dan sistem saraf Anda bekerja dengan lancar. Untuk memasukkan lebih banyak biji ke dalam makanan Anda, cobalah menaburkan biji wijen di atas salad favorit Anda.
2. Kacang polong
Kacang polong mengandung dosis tinggi nutrisi pembangun tulang seperti magnesium, kalsium, dan fosfor, yang tidak hanya membangun tulang dengan memperkuat massa tulang, tetapi juga mencegah keropos tulang, mengurangi kecemasan, dan membantu Anda tidur. Ini juga dapat membantu Anda mencapai target kalsium yang dibutuhkan tubuh dan memberikan nutrisi tambahan.
3. Produk kedelai
Produk kedelai seperti edamame, tahu, tempe, dan minuman kedelai kaya akan protein pembentuk tulang, mengandung senyawa tumbuhan yang dapat menghambat penyerapan kalsium.
4. Sayuran silangan
Sayuran berdaun hijau, juga disebut sayuran silangan, menyediakan beberapa nutrisi yang mendukung kesehatan tulang, seperti vitamin K dan kalsium. Sayuran cruciferous termasuk bayam, lobak hijau, kangkung, kubis dan brokoli.
5. Kacang-kacangan dan buah ara
Kacang-kacangan dan buah ara menawarkan nutrisi yang penting untuk tulang Anda seperti magnesium dan fosfor. Mineral ini dapat bekerja sama untuk meningkatkan kepadatan tulang Anda, yang pada gilirannya dapat mencegah kondisi seperti osteoporosis.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Seringai Umumkan Hiatus Seusai Kepergian Ricky Siahaan
Ikan Salmon Termasuk Superfood, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan
5 Jenis Makanan Kaya Antoksidan untuk Bantu Kesehatan Otak
Advertisement
Promotor Konser Musik Perlu Inovasi untuk Tarik Penonton
Air yang Melewati Proses Distilasi Itu Baik untuk Dikonsumsi
Orang Indonesia Ternyata Masih Banyak yang Salah Saat Menyikat Gigi
Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama Pekan Kedua Mei 2025
7 Cara Untuk Mencegah Gigi Ompong Saat Usia Tua
Advertisement
Mengenal Tes Kepribadian MBTI dan 16 Tipe Kepribadian, Cocokkan dengan Diri Anda
Baru Menikah 11 Bulan Aktris Kim Bo Ra Bercerai dari Sutradara Jo Ba Reun
Film Horor Dasim Tayang di Bioskop Mulai 15 Mei 2025
Ini Daftar Pemenang Baeksang Arts Awards 2025
Advertisement
Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula, Rendah Kalori Membantu Meningkatkan Metabolisme
Berita Pilihan
Advertisement
TNI Sterilkan Lokasi Ledakan Amunisi di Garut dari Masyarakat Sipil
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Ratusan Remaja Diusulkan Dinsos Bantul untuk Masuk Sekolah Rakyat Setingkat SMA
- Long Weekend Waisak, Jumlah Wisatawan di Bantul Meningkat Hampir Dua Kali Lipat
- Tim Saber Pungli Gunungkidul Bakal Pelototi Layanan TPR Wisata Pantai Cegah Kebocoran
- Libur Waisak, Dispar Bantul Tambah Petugas Pemungutan Retribusi di TPR Parangtritis
- Cerita Guru Honorer di Sleman Korban Mafia Tanah, 12 Tahun Perjuangkan Sertifikat Tak Kunjung Dapat
Advertisement
Advertisement
