Advertisement
5 Makanan Bikin Tulang Antikeropos, Ada Sayuran Silangan
Edamame - istimewa
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Otot dan tulang yang kuat dapat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan melindungi dari cedera.
Orang dewasa yang aktif mengalami lebih sedikit kekakuan sendi dan peningkatan fleksibilitas. Jadi, penting untuk membangun tulang yang kuat dan sehat selama masa kanak-kanak dan remaja.
Tanpa kesehatan tulang, ada risiko rasa sakit dan patah tulang yang lebih besar yang dapat menyebabkan kondisi fisik serius lainnya termasuk mobilitas terbatas.
Berikut daftar makanan mudah didapat yang bisa membuat tulang Anda sehat, kuat dan anti keropos.
1. Biji wijen
Biji wijen mengandung serat, serta asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan dalam tubuh, dan menjaga otak dan sistem saraf Anda bekerja dengan lancar. Untuk memasukkan lebih banyak biji ke dalam makanan Anda, cobalah menaburkan biji wijen di atas salad favorit Anda.
2. Kacang polong
Kacang polong mengandung dosis tinggi nutrisi pembangun tulang seperti magnesium, kalsium, dan fosfor, yang tidak hanya membangun tulang dengan memperkuat massa tulang, tetapi juga mencegah keropos tulang, mengurangi kecemasan, dan membantu Anda tidur. Ini juga dapat membantu Anda mencapai target kalsium yang dibutuhkan tubuh dan memberikan nutrisi tambahan.
3. Produk kedelai
Produk kedelai seperti edamame, tahu, tempe, dan minuman kedelai kaya akan protein pembentuk tulang, mengandung senyawa tumbuhan yang dapat menghambat penyerapan kalsium.
4. Sayuran silangan
Sayuran berdaun hijau, juga disebut sayuran silangan, menyediakan beberapa nutrisi yang mendukung kesehatan tulang, seperti vitamin K dan kalsium. Sayuran cruciferous termasuk bayam, lobak hijau, kangkung, kubis dan brokoli.
5. Kacang-kacangan dan buah ara
Kacang-kacangan dan buah ara menawarkan nutrisi yang penting untuk tulang Anda seperti magnesium dan fosfor. Mineral ini dapat bekerja sama untuk meningkatkan kepadatan tulang Anda, yang pada gilirannya dapat mencegah kondisi seperti osteoporosis.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Link Download Jadwal Salat, Sahur, Imsak, dan Buka Puasa Ramadan 2023
Simak! Ini Teks Bacaan Bilal Tarawih Serta Jawaban Jamaah, Arab dan Latin
Tips Aman Berkendara saat Puasa, Dijamin Selamat
Tempat Makan Favorit Ini Banyak Diburu saat Buka Puasa, Murah sih
Advertisement
Dimulai Hari Ini, Ini Bacaan Niat dan Buka Puasa Selama Ramadan
Jadwal KRL Jogja Solo Hari Ini 23 Maret 2023
Ini Dia, 3 Julukan Orang yang Membangunkan Sahur di Timur Tengah
Perhatikan Tips Berpuasa bagi Penderita Jantung, Hindari Asupan Gula Berlebih
Advertisement
Jadikan Buka Puasa Perdanamu Spesial dengan Es Cincau Susu
Ingin Beri Nama Anak Sesuai Mitologi Yunani, Pasangan Orang Tua Ini Malah Ditolak Kejaksaan
Rumah Berusia 205 Tahun Ini Jadi Mansion Termahal di Dunia
Waspada! Zat Karsinogen Pemicu Kanker di Lipstik Merah Merona
Anak Muda Diajak Meneladani Kisah Buya Hamka lewat Film Biopik
Advertisement
Ternyata Segini Usia Ideal untuk Menikah Menurut Sains
Berita Pilihan
Advertisement
Lanjutkan Penghijauan, Epson Indonesia Tanam 6000 Pohon dan Rehabilitasi Mangrove
Advertisement
Pesta Daging Iftar Ramadan di Horison Ultima Riss Malioboro Yogyakarta
Advertisement
Berita Populer
- Pawai Ogoh-Ogoh di Pura Banguntapan Meriahkan Perayaan Nyepi Tahun Ini
- Jembatan Gantung Duwet Ditutup Per Hari Ini, Kenapa?
- Pengelolaan Sampah Lewat Inovasi Briket di Kota Jogja Terganjal Perda
- Demi Ramadan yang Kondusif di Jogja, Polresta Musnahkan Ratusan Botol Miras
- Proyek Padat Karya Percepat Pemulihan Ekonomi di Bantul
Advertisement
Advertisement
