Advertisement
5 Buah Ini Manjur Turunkan Kolesterol Usai Lebaran
Advertisement
Harianjogja.com, SOLO - Beberapa makanan yang dihidangkan saat Lebaran ada yang bisa memicu naiknya kolesterol.
“Makanan tinggi kolesterol, contohnya daging berlemak, jeroan, dan makanan tinggi lemak jenuh, seperti kue kering, cake, hidangan bersantan dan digoreng,” kata dokter spesialis gizi klinis Sheena R Angelia.
Advertisement
Nah, pada dasarnya, kolesterol adalah lemak yang terdapat di dalam aliran darah atau sel tubuh yang dibutuhkan untuk pembentukan dinding sel dan sebagai bahan baku beberapa hormon.
Akan tetapi, apabila kadarnya dalam darah berlebihan, maka ia bisa mengakibatkan penyakit, seperti penyakit jantung koroner dan stroke.
Baca juga: Libur Lebaran, Sedikitnya 80.000 Orang Berkunjung ke Jogja
Namun begitu, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol, mulai dari memperbanyak minum air putih, olahraga, hingga memperbanyak asupan sayur dan buah. Berkaitan dengan itu, berikut 5 buah yang bisa membantu menurunkan kolesterol, dilansir dari Bisnis.com, jaringan Harianjogja.com:
1. Jeruk
Tak hanya mengandung vitamin C yang tinggi, jeruk juga memiliki berbagai kandungan yang bisa membantu kamu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Riset dalam Nutrition Journal menunjukkan, 23 persen orang yang mengonsumsi jus jeruk mampu menurunkan kadar kolesterol mereka dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi jus jeruk.
Namun, sebaiknya hindari memberikan gula atau pemanis tambahan dan sebaiknya konsumsi jeruk dalam bentuk buah utuh.
2. Semangka
Semangka dikenal sebagai salah satu buah yang memiliki kandungan air cukup tinggi. Selain itu, ia juga memiliki kandungan likopene yang mampu mencegah adanya radikal bebas dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Jadi, tidak ada salahnya rutin mengonsumsi semangka, baik setelah makan atau sebagai camilan sehari-hari.
3. Apel
Satu buah apel mengandung karbohidrat, protein, serat, hingga vitamin C. Apel juga mengandung pektin, salah satu jenis serat alami yang banyak ditemukan di dalam buah. Nah, kandungan pektin tersebut bisa membantu Anda untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
4. Buah beri
Ada bermacam-macam jenis buah beri, seperti blackberry, rasberi, dan stroberi. Nah, semuanya memiliki manfaat yang serupa untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Jadi, tidak ada salahnya mengonsumsi berbagai jenis buah beri sebagai camilan sehat agar kolesterol dalam tubuh lebih mudah untuk dikontrol.
5. Anggur
Serupa dengan apel, anggur memiliki kandungan pektin yang bisa membantu kamu untuk menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, anggur juga banyak mengandung serat larut yang bisa menurunkan kadar kolesterol. Serat larut ini mendorong tubuh untuk membuat kolesterol dan menghentikan hati memproduksi senyawa ini.
Lebih jauh, kandungan senyawa bioaktif dalam anggur juga membantu mencegah penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya karena memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi.
Di sisi lain, asupan anggur dan berry juga mampu membantu meningkatkan kolesterol HDL sekaligus menurunkan kolesterol LDL.
Berita ini telah tayang di Hypeabis.id dengan judul "5 Buah untuk Turunkan Kolesterol Usai Lebaran"
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Hypeabis.id, Bisnis.com
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement
Luhut Khawatir Kecerdasan Buatan Menggantikan Peran Manusia
Advertisement
Lima Satwa Berbagai Spesies Lahir di Beberapa Taman Safari di Indonesia
Advertisement
Berita Populer
- Program 100 Hari, Abdul Halim Muslih Janji Pastikan ITF Bawuran Akan Rampung Tahun Depan
- KPU Kota Jogja Gelar Pleno, Ini Hasil Perolehan Suara 3 Cawalkot Jogja
- Tok! BPBD Sleman Perpanjang Siaga Darurat Bencana Hidrometeorologi hingga Akhir Februari 2025
- Raih Suara Terbanyak Pilkada Jogja, Ini Program Prioritas Hasto-Wawan di 100 Hari Pertama
- Partisipasi Pemilih Pilkada 2024 Rendah, KPU DIY Sebut Kualitas Demokrasi Meningkat
Advertisement
Advertisement