Advertisement
Olahraga saat Puasa? Perhatikan 4 Hal Ini!
Ilustrasi olahraga - Freepik.com
Advertisement
Harianjogja.com, SOLO - Seseorang yang menjalankan puasa tetap bisa berolahraga.
"Bulan Ramadan berpuasa itu tidak ada alasan untuk kita malas bergerak. Bisa dilakukan minimal 10 menit setiap dua jam," ucap dokter spesialis kedokteran olahraga dr. Elsye, Sp.KO, dikutip dari Antara pada Senin (11/4/2022).
Advertisement
Meski begitu, dr. Elsye menekankan bahwa ada sejumlah hal yang harus diperhatikan agar Anda tetap dapat merasakan manfaat dari olahraga ini. Berikut ulasannya.
1. Waktu olahraga
Berolahraga saat puasa di bulan Ramadan bisa Anda lakukan setelah berbuka puasa.
"Waktu yang disarankan 1-2 jam setelah berbuka puasa," ucap dr. Elsye.
Akan tetapi, jika Anda merasa masih memiliki cadangan energi, maka bisa saja berolahraga 30-60 menit sebelum berbuka puasa.
2. Beri jeda setelah berbuka
Apabila Anda memilih olahraga setelah berbuka dan hanya menyantap makanan dalam porsi sedikit, maka beri jeda sejam sebelum melakukan latihan fisik. Sebaliknya, jika porsi makanan banyak, maka beri jeda dua jam sebelum olahraga.
3. Jenis olahraga
Adapun latihan fisik yang disarankan adalah olahraga yang sifatnya ringan hingga sedang. Lebih jauh, dr. Elsye juga menyarakan agar olahraga dilakukan secara teratur, minimal 30 menit setiap sesi dengan frekuensi 3-5 kali sepekan.
"Latihan fisik intensitas ringan saja. Buat yang bekerja kantoran, jalan di tempat pun juga boleh, atau lakukan peregangan ringan di samping kursi atau meja," ucap dr. Elsye.
4. Atur pola makan
Poin keempat ini penting untuk diperhatikan karena olahraga saja tidak cukup dalam menjaga kesehatan jika tidak diimbangi dengan pola makan yang sehat dan seimbang.
"Jangan mentang-mentang habis berpuasa lalu pas buka kita semua dimakan. Ini bahaya banget, berat badan bisa lebih meningkat, kesehatan juga bisa terganggu kalau kita makannya tidak diatur. Jadi, sebaiknya atur pola makan sehat dan seimbang," kata dr. Elsye.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Cek Tanggal Merah, Hari Libur, dan Cuti Bersama di Bulan Juli 2025
Petualangan Sherina Dibikin Musikal, Dimainkan Aktor Cilik dengan IQ Tinggi
Telur Puyuh Punya Kandungan Gizi yang Padat, Perhatikan Saat Mengonsumsinya
Mengenal Jeruk Purut, Si Kulit Kriting Antibakteri Banyak Manfaat
Advertisement
Akhir Cerita Squid Game Season 3 Mengarah Adanya Spin-off
Pongky, Hadad Alwi, RAN Tampil di 20th AYWS, Berhadiah Umrah, Catat Tanggalnya!
Hindari Menyikat Gigi Sesaat setelah Makan
Kacang Hijau Jadi Sumber Protein, Ini Manfaat dan Tips Pengolahannya
Vape Lebih Berbahaya daripada Rokok Tembakau, Ini Alasannya
Advertisement
Cek Tanggal Merah dan Hari Penting di Bulan Juli 2025
Kutu Dapat Menyebabkan Penyakit, Kenali Cara Mencegahnya
Menanti Kisah Dunia Fesyen Setelah Anna Wintour Mundur dari Vouge Amerika Serikat
Okra Si Lady Finger, Sumber Vitamin dan Polifenol yang Lezat Dibikin Tumisan
Mengenal Kombuca, Cara Membuat dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Advertisement
Oat Baik untuk Jantung, Ahli Gizi Sarankan yang Utuh
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
Kampung Wisata Bisa Jadi Referensi Kunjungan Saat Liburan Sekolah
Advertisement
Berita Populer
- Perekrutan Guru dan Tenaga Kependidikan Sekolah Rakyat Harus Sesuai Domisili
- Perpustakaan Kota Jogja Kini Buka hingga Malam Hari, Ini Jadwalnya
- Kementerian ATR/BPN Bantah Isu 2026 Tanah Tak Bersertifikat Diambil Negara, Dirjen PHPT: Itu Tidak Benar
- Libur Panjang 1 Sura, Penumpang KA Jarak Jauh di Daop 6 Jogja Melonjak 20 Persen
- Sambut Positif Putusan MK Terkait Pemisahan Pemilu Nasional dan Lokal, KPU DIY: Kurangi Beban Teknis
Advertisement
Advertisement
