Advertisement
Tak Selalu Baik. Olahraga Juga Bisa Beri Dampak Buruk, jika...
Ilustrasi. - Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA - Olahraga rutin baik untuk kesehatan dan kebugaran. Namun akan mendatangkan dampak buruk jika dilakukan secara berlebihan.
dr. Grace Joselini Corlesa, MMRS., Sp.KO, spesialis kedokteran olahraga dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia mengatakan olahraga harus dilakukan dengan dosis yang tepat dan setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda untuk intensitasnya.
"Setiap orang itu berbeda kalau berlebihan enggak baik atau over training. Kita kalau olahraga juga enggak bisa mengikuti kecepatan orang lain, makanya kalau saya meresepkan olahraga targetnya bukan berapa kilo tapi targetnya adalah hitungan nadi dan waktu," kata dr. Grace dalam forum "Bergerak Aktif dan Optimal".
Olahraga secara berlebihan bisa memberi dampak yang buruk pada kesehatan. Beberapa ciri dari olahraga yang berlebihan di antaranya jantung berdetak kencang meski tidak berolahraga, sering lelah, sulit berkonsentrasi, suasana hati mudah berubah dan sering cedera.
dr. Grace juga menyebutkan beberapa ciri lain dari seseorang yang berlebihan olahraga adalah gangguan menstruasi, sering tidak enak badan, berat badan turun drastis, depresi dan daya tahan tubuh yang melemah.
"Badan terasa nyeri, dehidrasi, radang tendon, gangguan tidur, nafsu makan berkurang, sering flu dan gangguan jantung atau aritmia," ujar dr. Grace.
Jika mulai mengalami gejala-gejala akibat olahraga berlebihan, dr. Grace menyarankan untuk segera mengurangi frekuensi berolahraga. Selain itu, cukupi juga konsumsi makanan sehat dan air minum.
"Berhenti dulu olahraganya, dijeda dulu, konsultasi, bukan berhenti total tapi dikurangi atau diganti jenis olahraganya. Terus frekuensinya dikurangi, cukupi waktu istirahat, istirahat juga bagian dari olahraga dan yang paling penting analisa dari dokter," kata mantan dokter timnas sepak bola wanita AFF itu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Antara
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Ngeri! Boneka di Museum Ini Dibuat dengan Rambut dan Mata Orang Asli
Ilmuwan Teliti Cara Meratakan Krim pada Biskuit Oreo, Begini Hasilnya
Jimin BTS akan Rilis Remix Lagu
Bisa Bikin Umur Lebih Panjang hingga 20%, begini Penjelasan Diet Harvard
Advertisement
Negara Ini Buka Kelas Master Kebahagiaan, Siapa Berminat?
Ini 3 Inspirasi Gamis yang Tren di Ramadan 2023, Solusi Outfit Bukbermu
7 Tips Menjaga Kulit Wajah Tetap Sehat dan Glowing saat Puasa
Mengenal Power Nap dan Manfaatnya Untuk Meningkatkan Fokus
Advertisement
6 Trik Ampuh Mengusir Kantuk Setelah Sahur
Tips Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa
Tas Mewah Seharga Rp650 Juta Ini Ternyata Berasal dari Batu Meteor
Trauma Center: Aksi Menyelamatkan Saksi Kunci, Ini Sinopsisnya
Tak Biasa! Pria Ini Mendaki Gunung Kinabalu dengan Setelan Jas dan Sepatu Kulit
Advertisement
Ketua IDAI: Obat Sirop Lolos Kemenkes dan BPOM, Boleh Dikonsumsi
Berita Pilihan
Advertisement
Sempat Tertutup Longsor, Jalur Jogja-Semarang di Temanggung Kembali Lancar
Advertisement
Bisa Dicoba! Ini 3 Wisata Air di Jogja Langsung dari Sumbernya
Advertisement
Berita Populer
Advertisement
Advertisement
