Advertisement
Benarkah Olahraga Malam Bisa Bikin Sulit Tidur?
Ilustrasi. - Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA- Sebagian orang memilih waktu malam hari untuk berolahraga dengan alasan kesibukan di siang hari.
Pemilihan waktu berolahraga sebenarnya tidak terlalu menjadi soal. Namun, ada anggapan yang menyebut olahraga malam membuat Anda sulit tidur. Mitos atau fakta?
Advertisement
Dokter spesialis keolahragaan dr. Andhika Raspati, SpKO mengatakan bahwa tubuh manusia memiliki jam biologis. Sehingga menurutnya, jika ingin olahraga saat malam hari sebaiknya jangan dekat dengan waktu tidur.
Baca juga: Lapar Bisa Pengaruhi Suasana Hati?
"Tubuh ada jam biologisnya. Dia akan mengatur, meregulasi kapan harus on, kapan kerja, dan kapan recovery, pemulihan," kata Andhika dalam siaran langsung Instagram, Minggu (12/7/2020).
Ia menjelaskan, tubuh akan melakukan pemulihan usai digunakan berolahraga. Dan yang dibutuhkan untuk mempercepat proses pemulihan itu yakni nutrisi dan istirahat.
Baca juga: Ke Toilet Mal saat Pandemi, Perhatikan Hal-hal Berikut...
"Artinya kalau jam tidur dipakai untuk olahraga justru bikin sakit seperti hipertensi, jantung, dan lainnya," katanya.
Selain itu, jika olahraga, apalagi dengan intensitas tinggi, dilakukan berdekatan dengan jam tidur maka kemungkinan denyut nadi belum teratur. Juga metabolisme belum kembali normal, jelas Andhika.
"Nanti dilhawatirkam tubuh malah segar. Misal olahraga sampai jam 10 (malam) dia masih segar, nadi masih tinggi, metabolisme masih naik. Usahakan olahraga selesai dua jam sebelum jam tidur," ujar Andhika.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Suara.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Daftar Deretan Aktor dan Aktris Debutan Nominasi Oscar 2026
Kenali Tanda Kekurangan Zat Besi yang Kerap Tak Disadari
Diet Makan Sekali Sehari Berpotensi Picu Batu Empedu
Ahli Gizi Soroti Risiko Terlalu Tinggi Serat pada Pola Makan Harian
Advertisement
Polda Metro Jaya Benarkan Lula Lahfah Ditemukan Meninggal di Jaksel
Kabar Meninggal Lula Lahfah Ramai di Medsos, Belum Ada Konfirmasi
Amanda Manopo Bongkar Fakta Rider Fajar Sadboy: Cuma Minta Biskuit!
Asupan Alpukat Rutin Disebut Membantu Menekan Risiko Penyakit Jantung
Film Global Mencuri Sorotan dalam Daftar Nominasi Oscar 2026
Advertisement
Ini Jenis Makanan yang Tak Boleh Dipanaskan Berulang
Oscar 2026: Film Sinners Dominasi Nominasi
Tony Iommi Lelang Gibson SG Rp1,08 Miliar Demi Pusat Kanker
Taylor Swift Pecahkan Rekor Termuda Masuk Songwriters Hall of Fame
Kim Bong-seok Tak Lagi Diperankan Lee Jung-ha di Moving 2
Advertisement
Musim Hujan Saat Puasa, Dokter Anjurkan Vitamin C dan Zinc
Berita Pilihan
Advertisement
Militer Iran Siaga Penuh, Tegaskan Persatuan Hadapi Ancaman AS
Advertisement
Festival Lampion Dinosaurus Zigong Tarik Wisatawan ke Sichuan
Advertisement
Berita Populer
- Progres Tol JogjaSolo Seksi 2 Paket 2.2 Capai 78 Persen
- Pemda DIY Uji Coba Car Free Day Kepatihan, Dorong ASN Kurangi Emisi
- Investor Belum Masuk JJLS Bantul, Status Sultan Ground Jadi Kendala
- Awal Februari, Kantor Imigrasi Kulonprogo Siap Layani Paspor
- Jadwal KA Prameks Jogja Kutoarjo Hari Ini, Sabtu 24 Januari 2026
Advertisement
Advertisement
