Advertisement
Aktivitas Ini Perlu Dihindari Agar Tidur Jadi Lebih Nyenyak
Ilustrasi penderita gangguan tidur (sleep anea). - Istimewa
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA – Apa yang Anda lakukan sebelum tidur? Ternyata aktivitas tersebut memengeruhi tidur Anda.
Orang-orang yang melihat smartphone atau tablet sebelum tidur cenderung memulai tidurnya satu jam lebih lama dibandingkan dengan orang-orang yang memilih kegiatan lain yang lebih tenang.
Advertisement
Sejumlah ahli telah memperingatkan bahwa berbaring di tempat tidur dengan menggulirkan smartphone sebelum tidur dapat berisiko merenggut kualitas tidur.
Profesor di Nuffield Department of Clinical Neuroscience di University of Oxford Colin Espie melalui penelitiannya menyarankan untuk menghindari aktivitas yang merangsang sebelum tidur.
BACA JUGA
“Satu jam hingga satu setengah jam sebelum Anda tidur ketika Anda tidak melakukan pekerjaan apapun, hindari aktivitas ‘merangsang’ seperti berolahraga berat dan memainkan perangkat elektronik. Beri diri Anda waktu untuk bersantai,” tuturnya, seperti dilansir dari Independent.
Lebih rinci, dalam penelitiannya didapatkan fakta bahwa menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur bisa memakan waktu hingga satu jam lebih lama daripada rata-rata untuk akhirnya tertidur dibandingkan mereka yang tidak memainkan perangkat elektronik.
Espie juga memperingatkan bahwa aktivitas yang memengaruhi tidur akan bervariasi tergantung pada individu.
Sebagai contoh, katanya, mereka yang terlalu terlibat dengan buku dan mengalami kesulitan untuk membaca mungkin menjadi gambaran bahwa membaca sebelum tidur bukanlah pilihan terbaik bagi mereka.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com/Independent
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Film Bapakmu Kiper: Komedi Sepak Bola Siap Tayang 2026
Taeyong NCT Umumkan Tur Solo Asia Selesai Wajib Militer
Ari Lasso Ungkap Alasan Putus dengan Dearly Djoshua
Pakar Ungkap Dampak Kurang Tidur terhadap Infertilitas
Advertisement
Musim Hujan Picu Rasa Lapar Lebih Cepat, Ini Sebabnya
Sidang Cerai Perdana Atalia-Ridwan Kamil Dijadwalkan Rabu
James Cameron Jadi Miliarder, Avatar 3 Diprediksi Pecah Rekor
Ekstrak Spearmint Berpotensi Dukung Fungsi Kognitif dan Daya Ingat
Film Esok Tanpa Ibu Manfaatkan AI untuk Promosi Hari Ibu
Advertisement
Makanan Sehat dan Praktis Bakal Jadi Tren Gaya Hidup 2026
Agak Laen Masih Puncaki Box Office Meski Penonton Turun
Golongan Darah A Disebut Punya Risiko Stroke Dini Lebih Tinggi
Nick Reiner Diduga Terlibat Tewasnya Rob Reiner
Emma Stone Jual Rumah Mewah di Austin seharga $3,5 Juta
Advertisement
Sutradara Rob Reiner dan Istri Ditemukan Tewas Ditikam
Berita Pilihan
Advertisement
Sidang Perdana Cerai Atalia-Ridwan Kamil Digelar, Keduanya Tak Hadir
Advertisement
Taman Kuliner Ala Majapahit Dibuka di Pantai Sepanjang Gunungkidul
Advertisement
Berita Populer
- Polisi Selidiki Penganiayaan Sajam di Depok Sleman, Korban Luka
- Dishub Bantul Prediksi Puncak Arus Nataru 24 Desember
- Jogja Wajib Kelola Sampah Organik di Kelurahan Mulai 2026
- Bantul Tuntaskan Proyek Jalan dan Normalisasi Drainase Sebelum 2026
- Bantul Perkuat Asistensi Keuangan Kalurahan Pasca Kasus Wonokromo
Advertisement
Advertisement
