Bosan Sahur dengan Nasi? Bisa Coba Oatmeal

Harianjogja.com, JAKARTA—Sahur makan nasi bosan? Ada alternatif lain. Coba nikmati oat, serealia sumber karbohidrat yang punya kandungan serat, protein, vitamin dan mineral yang lebih tinggi ketimbang beras.

Salah satu keunggulan oat adalah bisa disiapkan secara praktis pada pagi hari, apalagi bila Anda terburu-buru harus berangkat ke sekolah atau kantor sebelum terjebak macet.

Spesialis konsultan gizi Fiastuti Witjaksono menjelaskan kandungan oat yang bermanfaat untuk membentuk energi pada pagi hari.

"Protein oat lebih tinggi dari nasi," kata Fiastuti di Jakarta, belum lama ini.

Oat mengandung karbohidrat kompleks, protein, tinggi serat, vitamin dan mineral. Oat juga antioksiden dan bisa membantu menurunkan kolesterol darah serta glukosa tubuh.

Selain itu, oat bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga tidak kalap saat makan siang, otomatis mengurangi risiko kegemukan.

"Oat juga mengandung serat beta glukan dan meningkatkan bakteri baik di saluran cerna serta mencegah kanker usus," ujar dia.

Dalam sehari, tubuh butuh serat sebanyak 25 gram. Kandungan serat dalam satu porsi oat setara dengan kandungan serat pada 2,5 mangkuk pepaya.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : Antara